内容:
- 医療用ビデオ: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother
- 激しいストレスの影響でひどく眠ることがあります
- 解決策、ストレスはよりよく眠るために克服する必要があります
医療用ビデオ: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother
ストレスは不安定な混沌とした考えや頭痛を引き起こすだけではありません。あなたが最近眠ることができない、または理由もなく穏やかに眠ることが困難であるならば、おそらく原因は蓄積し続けるために残されるストレスです。なぜ、ストレスの影響は睡眠障害とどのような関係があるのでしょうか。
激しいストレスの影響でひどく眠ることがあります
体はストレスを脅威として定義します。それで彼ら自身を守るために、脳は大量のストレスホルモンのコルチゾール、アドレナリンそしてノルエピネフリンを血中に放出します。その結果、心拍数が増加し、呼吸が速くなったり短くなったりします。
ストレスホルモンはまた、体の筋肉に緊張を引き起こし、頭痛、背中の痛み、そして体のいたるところに痛みを感じます。
結局、長期的なストレスは、異物と戦うための炎症反応を阻害するコルチゾールのために体の抵抗力を減少させる可能性があります。だからストレスを感じている人は病気になって回復する傾向があるでしょう。
あなたの身体へのストレスの影響と相まって、あらゆる種類のストレスや不安な感情は、最終的にはあなたの睡眠スケジュールを混乱させる可能性があります。通常、ストレスはあなたを作ります：
- 通常より早くまたは遅く眠ります。
- 眠り始めるのは難しいです。
- 健全に眠らないでください。
- 深夜に起きることが多い
- 通常より早くまたは遅く起きます。
- 寝すぎます。
皮肉なことに、意識的にあなたを強調せずに邪魔睡眠スケジュールが増加します。深い眠りを引き起こす脳内化学物質は、ストレスホルモンの産生を止めるように体に伝えるものと同じだからです。あなたが絶えず強調しているとき、この化合物の生産は中断されるでしょう。その結果、あなたが強調している限りあなたはよく眠りません。ストレスが増えると、睡眠のパターンはさらに乱雑になります。
解決策、ストレスはよりよく眠るために克服する必要があります
時間が経つにつれて、ストレスはあなたの睡眠スケジュールを脅かすだけでなく、体全体の健康を害するだけではありません。だから、いつものようにあなたの睡眠スケジュールを元に戻すためには、そのストレスに対処する必要があります。
最初にあなたが強調している原因を見つけ、それから解決策を設計してください。時々、最高のストレス忌避剤は最も近い人に閉じこめることです。あなたがオフィスプロジェクトに悩まされているためにあなたがストレスを感じているならば、すべての仕事が終わった後に数日間休暇休暇であなた自身を「報いて」ください。音楽を聴いたり、旅行したり、絵を描いたり、ガーデニングをしたり、映画を見たりするなど、好きなことをして頭を向けることも、強力なストレス緩和剤になることがあります。
上記に加えて、開いた状態での運動は心がよりリラックスするのを助け、ストレスのために緊張している筋肉をリラックスさせることができます。運動も眠気を引き起こすことができるので、それはあなたがよりよく眠るのを助けます。あなたが疲れたり、眠ることさえ困難にならないように、就寝前に少なくとも2時間運動するようにしてください。
よりよい健康のために、ストレスの影響があなたの睡眠スケジュールを混乱させないようにしてください。
