内容:
以下のシナリオを経験したことがありますか？あなたは走りで忙しくて、それから少し後に「Srukk！」と滑り落ちます。滑りやすい路面のせいかもしれませんし、オフィスの作業期限を思い出すことに突然集中することもしません。待ってます。ランニングシューズの状態を見てみましょう。ランニングシューズを誤って使用すると、ランニング中に転倒してけがをする可能性があります。どうして？それで、どのようにあなたは正しいランニングシューズを選びますか？
適切なランニングシューズを選ぶためのヒント
ほとんどの人は価格や外観に基づいて靴を選びますが、ランナーとしてあなたはそれ以上の側面に注意を払う必要があります。ランニングスタイルのランニングシューズを選択する際に考慮すべきことが2つあります。すなわち、ランニングトラックとランニング方法です。
1.ランニングトラックはどんな感じですか？
ランニングトラックに基づくランニングシューズの種類は、3つのサブカテゴリに分けられます。 ロードランニングシューズ、トレイルランニングシューズ、 そして クロストレーニングシューズ. ロードランニングシューズ 通常、道路、歩道、あるいは平坦で硬い地面を走るランナーに適用されます。それが家の近くのアスファルト道路沿いの都市公園を走る線路上にあるかどうか、市内を走ることを想像してみてください。
丘を上り下りする線路を走るのが好きなら石、泥、または根でいっぱいのあなたが使うべきランニングシューズはタイプですトレイルランニングシューズ 誰が与えることができる より極端な道に直面しながら足のための安定性と特別な保護。最後に、タイプランニングシューズクロストレーニングシューズ ジムユーザーまたはCrossfitトレーニング用に設計されています。だから、最初の提案はあなたが走る場所に注意を払うことです。
あなたの走り方は？
一人一人を実行する方法を議論することは少し複雑になります。一般的に、足の裏の形に合わせて走るランニングメカニズムには、通常回内、過回内、回外の欠如の3種類があります。以下はイラストです。
過度の回内（平らな足）をしている人の足の裏は他の人よりも曲がる傾向があるので、靴の内側の端はより速くより薄く磨耗します。この状態は、両足が立っているときに外側を向いていることを特徴としています - 「V」の文字を想像してください。逆回転が少ないと逆のことが起こり、足の裏が内側に「飛び出し」、「V」が反転したと想像できます。足の形状が異常なため、通常は走っているときに痛みが生じます。それで、ランニングシューズを選ぶとき、あなたのランニングスタイルにも注意を払ってください。
ランニングシューズの身体的特徴に注意を払う
上記の二つのことはあなたがあなたのニーズに合ったランニングシューズを選ぶのを助けるでしょう。ここにあなたが靴を買うときに注意を払う必要があるといういくつかの追加の提案があります：
- 夜に靴を買う。一日中連続使用した後は、足の裏が夜に広がるので、足の裏が最も広い形になっている夜に新しい靴を試すのが一番です。
- 快適な靴を選びましょう。あなたがそれらを使用するように靴が自分で緩むという神話を信じてはいけません。それはいつも起こるわけではありません。これらの靴があなたにぴったりであれば、あなたが最初にそれらを使用するときから、あなたは痛みを抑えながら、そしてそれらがあなたの足にぴったり合わない理由を不平を言うのではなく、快適に感じるべきです。
- 本当に合う靴を選ばないでください。靴の前端からつま先まで、親指と同じ幅の距離があるはずです。靴を履いているときにつま先を動かしてみてください。それでも指が自由に動ける場合は、靴があなたにぴったりであるというサインがあります。指を動かすことがまったくできない場合は、その上のサイズを1つ選択してください。
- 衝撃を吸収するために換気を可能にする隙間などのパディング機能を検討してください。それぞれの靴には独自の機能があるので、あなたはどの靴があなたにぴったりかを確かめるために店のスタッフに頼むべきです。
- 価格を見てください。良い靴はそれほど高価でも安くもない。価格は正しいと感じるので、経済的な靴を選ぶか、または例えばあなたが2週間の歩行の後にそれらを交換しなければならないでしょう。
ほとんどの靴店はあなたを助ける準備ができている従業員を訓練したので、彼らに相談してください。最後に、waspadは靴の有効期限です。あなたがそれらを買ったときあなたが覚えていないまであなたのランニングシューズが何年もの間使われたならば、あなたは念のために新しいものを買うべきです。または足の裏がすり減っていたり、使用時に痛い場合は、新しいランニングシューズを購入することを躊躇しないでください。
ハローヘルスグループ 医学的助言、診断または治療を提供しない。
