内容:
- 医療用ビデオ: 有吉弘行のsunday night Dreamerで熱中症に！ 発熱がなくなり続々と出る怖い症状、対策とは？
- 運動の効果は消化器系に重すぎる
- 運動が消化器系のために安全になるのにどのくらいかかりますか？
- 消化器疾患を引き起こすことが多いスポーツ
医療用ビデオ: 有吉弘行のsunday night Dreamerで熱中症に！ 発熱がなくなり続々と出る怖い症状、対策とは？
今日、ますます多くの人々が定期的に激しく定期的に運動しています。これは良いことです。しかし、過度に行われたことすべてが、確かに最善ではなくなりました。あなたがあまりにも多くの運動をしたとしても、過度にまたはあまりにも長い間行われた場合、その影響はあなたの消化器系に悪影響を及ぼす可能性があります。
運動の効果は消化器系に重すぎる
研究によると、2時間を超える長時間の激しい運動は消化器系に悪影響を及ぼす可能性があることが判明しました。オーストラリアのスポーツ研究者のチームによると、過度の運動は腸内の細胞を損傷し、短期および長期の消化器疾患を引き起こす可能性があります。
研究は、これらの悪影響が運動や高温でのランニングによって悪化する可能性があることを明らかにしました。激しい運動や長時間の運動をすると、腸細胞に損傷が生じることが研究によって明らかになっています。この損傷は腸内の「漏出」を引き起こす可能性があり、それは腸からの細菌および毒素を血流に移動させ、それが干渉を引き起こす可能性がある。
加えて、過度の運動はまた、胃内容物の排出を遅らせ、小腸での吸収障害を引き起こす可能性があります。暑い場所で走ったり運動したりすると体調が悪くなります。
運動が消化器系のために安全になるのにどのくらいかかりますか？
上記の消化器系に発生する効果は、一般的に任意の体調で、2時間連続して持続する60％の最大酸素レベルの運動（VO2max）で発生します。だから、あまりにも多くの強度またはあまりにも長い期間でスポーツを避けるのは良いことです。
さらに、消化器系疾患を患っている患者では、病気を悪化させる可能性があるため、過度の運動や長期間にわたる運動を避けることをお勧めします。しかし、研究者らは、軽度から中等度の強度の運動は、消化器系疾患を患っている人々にとって有益である可能性があることを明らかにしました。
消化器疾患を引き起こすことが多いスポーツ
非常に一般的な運動は、マラソンやトライアスロンなどの消化器系疾患を引き起こします。そこでは、多くの人が悪心、嘔吐、腹部痙攣、疲労感などの消化器系疾患を経験します。したがって、すでに消化器疾患を患っている人にとっては、さらなる干渉を防ぐためにこの種の運動を避けるべきです。または、マラソンに参加することを決定する前に、まず医師に相談してください。
あなたがあまりにも激しく運動して、吐き気や嘔吐のような消化不良を感じたら、すぐに運動を中止し、脱水症を防ぐために水分を消費し、そして休憩を取ってください。
