内容:
- 医療用ビデオ: 【マインクラフト】#1 小人の世界で生きる ～ハート0.5の世界～【配布ワールド】
- 1.速く歩く
- 階段を上る
- 3.食べたあと歩く
- 4.遠隔駐車
- 5.運動しながらの休暇
- 6.家をこまめに掃除する
- 7.最寄りのジムでの購読
- で運動する パーソナルトレーナー
- 9.友人やパートナーとのスポーツ
- 10.ゆっくり始めましょう
- 11.音楽とスポーツ
医療用ビデオ: 【マインクラフト】#1 小人の世界で生きる ～ハート0.5の世界～【配布ワールド】
誰もが身体活動をすることが健康に良いことを知っています。しかし、知っているだけでは、定期的に運動を始めるように動機付けるには不十分な場合があります。特に仕事の先延ばしタイプのために。どういうわけか、運動を延期する理由は常にあります。
活動的な生活を始めることはあなたが想像するほど難しくはありませんが、どうやって来ます。あなたは以下のユニークな方法を適用してみてください。
1.速く歩く
あなたは長い間スポーツを始めたいと思っていたかもしれませんが、どこから始めればよいかわかりません。さて、あなたは活発な歩行のような単純な活動から始めることができます。例えばショッピングモールで買い物をするときなど、歩く必要があるときは、いつもより速く歩いてみてください。
より多くのカロリーを燃やすのを助けることに加えて、活発な歩行はまたあなたが身体活動に慣れるようになります。気分もせずに、あなたは実際に毎回定期的な運動を始めています。
階段を上る
エスカレーターやエレベーターを上るのではなく、階段を上るのが習慣です。たとえば、オフィスやキャンパス内の建物などです。あなたのオフィスが十分な高さの階にある場合は、エレベーターに乗って約3階下に移動してください。それから階段を上ります。
3.食べたあと歩く
食べた後、それは間違いなく弱くて眠く感じます。食事をして軽く運動した後に眠気をなくすために、数分間歩きます。それは食べた後に行われるので、あなたは無意識のうちに定期的にそれを行うでしょう。
4.遠隔駐車
あなたが通常あなた自身の車に乗るならば、あなたの目的地から少し離れて駐車するようにしてください。たとえば、お気に入りのショッピングモールに行きたいときは、隣のビルに駐車します。または、入り口から少し離れたところにある駐車場を選択すると、さらに歩くしかありません。
公共交通機関を利用する場合は、目的地から少し離れてください。たとえば、仕事から帰ってきたときは、家や複合施設の前に立ち寄らないでください。時間が経つにつれて、あなたは毎日歩くのに慣れるでしょう。
5.運動しながらの休暇
怠惰なスポーツが休日の精神？簡単に言うと、トリックはとても簡単です。あなたがアクティブで運動し続けることができるように、自然に近い休暇の目的地を選んでください。例えば、ビーチや山へ。必然的に、あなたは間違いなく泳ぎますか ハイキング すでに休暇中に遠く離れても負けないように。
6.家をこまめに掃除する
間違えないで、家を掃除することはカロリーを燃やすこともできます。あなたもジムやフィットネスセンターに行く気にする必要はありません。それで、誰かにあなたの車、オートバイを洗うこと、または家を掃除するように頼む代わりに、あなたはすべてあなたの家事をあなた自身でするべきです。
7.最寄りのジムでの購読
あなたが定期的な運動を先延ばしにするなら、始めるための効果的な方法はすぐに近くのジムでメンバーになるために登録することです。あなたが購読者にお金を使ったことがあるならば、あなたは助けることができないがスポーツにもっと意図することはできません。
で運動する パーソナルトレーナー
一 パーソナルトレーナー またはフィットネストレーナーはあなたがもっと運動で訓練されるのを助けることができます。他人に追われていなければ仕事を始めることができないあなたにとって、これは確かに良いことです。それ以外に、 パーソナルトレーナー どのタイプの運動があなたにとって最も効果的であるかを指示することもできます。
9.友人やパートナーとのスポーツ
カフェでデートしたり友達と会ったりするのにうんざりしていませんか。映画を見たり、映画を見たりするだけでなく、友達、家族、またはパートナーと運動する協定を結ぶことをお勧めします。あなたが約束をするとき、あなたはスポーツを始めようとさらに動機づけられています。
10.ゆっくり始めましょう
運動が面倒であるという考えはあなたを悩ませるかもしれないのであなたはあなたの運動計画を延期し続ける。そのため、ゆっくり始めるだけです。すぐに激しくそして異常に運動しないでください。一番好きなスポーツを選ぶことができます。たとえば自転車に乗ると ジョギングまたはフットサルをする。
また、毎日長い間運動する必要はありません。 1日7分の運動でも体の健康を維持するのに役立ちます。それでも推論したい、運動する時間がありませんか？
11.音楽とスポーツ
あなたの好きな音楽を聴きながら運動することはあなたのやる気とエネルギーを高めることができます。このようにして、定期的な運動はより簡単にそしてより楽しくなります。あなたが怠惰か忙しいのでもう遅らせる必要はありません。
