内容:
- 医療用ビデオ: 妊婦人形 赤ちゃんが生まれる前にハルトくんは間に合うのか？！
- 代わりに、妊娠中に魚を食べないことは母親に害を与えるでしょう
- 魚介類はたんぱく質と鉄分を多く含みます
- 魚は胎児の脳の発達に良い
- すべての魚が妊娠中の女性によって消費されるわけではありません
- 魚の品質は注目に値する重要なものです。
医療用ビデオ: 妊婦人形 赤ちゃんが生まれる前にハルトくんは間に合うのか？！
妊娠中の女性が特定の種類の食べ物を避けることは珍しくありません。なぜなら、これらの食べ物は胎児に悪影響を及ぼすと信じているからです。しばしば避けられる食品の１つの種類は、魚、貝、カニなどの様々な魚介類である。妊娠中に魚を食べることを検討している母親でさえ、赤ちゃんに魚臭を感じさせるだけです。それで、それは本当ですか？妊娠中に魚を食べられませんか。
代わりに、妊娠中に魚を食べないことは母親に害を与えるでしょう
魚や他の魚介類はあなたとあなたの赤ちゃんが魚臭い匂いをさせることはありません、もちろんそれは単なる神話です。実際、妊娠中に魚を食べることもまた重要です。なぜなら、魚やシーフードには、母親と胎児の両方の健康に非常に有益な不飽和脂肪酸が含まれているからです。魚とシーフードがあなたの食事療法になければならない他の理由はここにあります：
魚介類はたんぱく質と鉄分を多く含みます
妊娠中の女性は、妊娠中の貧血を防ぐために、1日あたり少なくとも31 mgの鉄を必要とします - 通常の女性の必要量より5 mg大きい。胎児の発育と成長を支えるのに必要なたんぱく質の量は1日当たり76グラムに相当しますが、一般的に女性の必要量から20グラム増加します。
この需要の増加により、魚介類はこれらすべてのニーズを満たすのに役立ちます。
魚は胎児の脳の発達に良い
あなたが週に2-3サービングの魚またはシーフードを食べるべきである主な理由は、平均的な海産魚がかなり高いオメガ3脂肪を含んでいるということです。オメガ3脂肪は、胎児の発育と成長を助け、母親の免疫システムを改善することが証明されています。あなたがあなたの子供が賢くて賢くなりたいのであれば、妊娠中に魚を食べようとすることに問題はありません。
すべての魚が妊娠中の女性によって消費されるわけではありません
食品医薬品局によって与えられた妊娠中の魚を食べるための提案は1週間に少なくとも200グラムです。しかし、注意してください、あなたはまた350グラム以上の魚を食べないかもしれません、なぜならそれは魚とシーフードの化学薬品で汚染される危険性を増すであろうから。
魚介類は化学物質、工場からの廃棄物、および水銀で汚染されている可能性があります。したがって、妊娠中に魚を食べたい場合は、賢く選択する必要があります。なぜなら、これらすべての化学物質は合併症を引き起こし、胎児の成長を妨げる可能性があるからです。
では、どんな魚 避けなければならない？これが一例です。
- サバ王
- メカジキ
- タイルフィッシュ
- マーリンフィッシュ
- 寿司や刺身を食べるときのような様々な生の魚
- 燻製の魚介類は冷凍の形で包装されています
それでは、どのような魚介類がありますか かもしれない 食べた 妊娠中の女性？
- いわし
- サーモン
- タラ
- ティラピア
- まぐろ
- かに
- えび
魚の品質は注目に値する重要なものです。
あなたが妊娠中に食べても安全である魚とシーフードのタイプを選んだとしても、良い品質を確実にすることを忘れないでください。選択した魚がまだ良い状態にあることを確認する方法は次のとおりです。
- 明るく、澄んだ目、赤ではない
- スケールはまだ無傷です
- 塩水の香りがする
- 押されると肉は通常の状態に戻ります
魚や魚介類は購入後すぐに冷蔵庫に保管し、2日以上保管しないでください。魚や魚介類に含まれる可能性のある毒物にさらされる危険性を減らすために、摂氏63度の最低温度でも魚を調理するようにしてください。
