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ジャカルタやインドネシアのほぼすべての主要都市で、フリーレッツスポーツが賑わっています。このスポーツは、多くの場合、ランニング、腕立て伏せ、または公共の公園内のスポーツ施設やその他の公共の公共施設での使用など、さまざまな運動を行う必要があるため、「屋外運動」とも呼ばれます。フリーレットとはどういう意味ですか？またその利点は何ですか？良い、あなたは以下の説明を見ます。
フリーレットとは何ですか？
Freeleticsは当初ドイツで2003年に人気があり、インドネシアに到着しました。さて、スポーツ フリーレティクス それは自分の体重を使用し、自宅で、公園内で、そしてどこでも個別にまたはチームで行うことができるスポーツです。
理想的には、この運動は少なくとも15〜60分行われます。さらに、かなり短い時間で、あなたは体に重大な結果を感じることができます。
フリーレットスポーツ運動はどうですか？
この部屋の外で一般的に行われるスポーツでは、3つの異なるトレーニングセッションがあります。さらに、各セッションは異なる運動と練習する時間があります。フリーレティクスには3つのセッションがあります。
- 高強度トレーニング （高強度運動の動き）
- トレーニング計画 （研修計画）
- コンビネーションムーブメント
あなたがすることができる様々な動きは、腕立て伏せ、腹筋、厚板、脚のレバー、スクワット、ジャンピングジャック、そしてバーピーです。それは簡単です、しかしこの演習は動きと繰り返しの正確さを強調します。1回の移動は特定の時間に行われます。たとえば、スクワット移動の場合は1分です。. 急いでする必要はありません。動きが正しければ、1分間に10スクワットしかできません。
正しい動きは多くの動きと比較して体脂肪をより早く燃やすことができますが、それは正しくありません。さらに、訓練を受けていても、1分以内にスクワットができるのは不可能ではありません。 の30回したがって、フリーレットトレーニングでは あるそして初心者レベルと非常に高度なレベルがあります。
のような他の動きと同様に バーピー これはすべての動きを組み合わせたものです。スクワット運動から始まる, 両手で休む. 押し上げ位置が続く,そしてスクワットを繰り返してから、最高のジャンプ動作で終わります。動きのこの組み合わせは腕、胸、胃、太もも、そして足の筋肉を訓練します。良い呼吸を設定することは、このフリーレット運動の成功への鍵です。
Freeleticsの利点は何ですか？
freelecticの利点は基本的にスポーツ全般と基本的に同じです。他の体操で修正することができることに加えて、freeleticはまたそれをする人々のために飽和しない傾向があります。それから、あなたがあなたの体のために得ることができるfreeleticsトレーニングの利益は増加する筋力、フィットネス、肺の持久力、そして確かに体の中の脂肪と過剰なカロリーを定期的に減らすことができます。
