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医療用ビデオ: おはよう！ドクター #108 ～健康と不眠 睡眠不足の関係とは～
一晩中起きた後、次の日あなたは元気ではなく、弱く感じるかもしれませんが、 おやつ、 または絶えず空腹。眠りが足りない場合は、本当に注意が必要です。体が十分に休んでいないことに加えて、それは睡眠不足がまたあなたを一日中空腹にすることができることが判明しました。気付かずに続けることを許可された場合、あなたは太りすぎであると感じるかもしれません。以下のレビューをチェックして、睡眠不足と食欲増進との関連を調べてください。
食欲はどこから来るのですか？
あなたの食欲はあなたの体のホルモンの2種類によって規制されています。最初のホルモン、グレリンはあなたの食欲を誘発するので、あなたは空腹を感じ、そしてついに食べます。その間、第2ホルモン、レプチンは食欲を抑制します。食べ物を見ても食欲がない。
理想的な条件下では、これら2つのホルモンはバランスよく働きます。脳は体が必要とするホルモンの1つを作り出し、必要でないホルモンの生産を止めます。例えば、あなたの栄養上の必要性が満たされるならば、脳はホルモンレプチンを生産するために体に命令するでしょう。あなたはまたいっぱいになります。
なぜ睡眠不足はあなたを空腹にさせるのですか？
睡眠不足はあなたの脳の機能に影響を与えます。あなたが一日5時間以内に眠るとき、脳系の一部は内在性カンナビノイドと呼ばれます もっと活発になるでしょう。
博士によるとアメリカ合衆国、シカゴ大学のメタボリックエキスパート、エリン・ハンロンは、マリファナを摂取している人と同じように睡眠不足の場合に起こる脳の反応について述べています。マリファナ由来の化学物質は、内在性カンナビノイドを活性化し、ホルモングレリンを放出します。その結果、あなたの栄養必要量が十分であってもあなたの食欲は増加します。
National Sleep Foundationのスポークスマンであり、アメリカのLynn Health Science Instituteのヘッド、博士William Orrもこの理論を支持しています。彼の観察によると、5時間以内に眠る人々は、ホルモンのレプチンがかなり劇的に減少した一方で、ホルモンのグレリンのレベルが増加することを示しました。いつものように食べたにも関わらず、あなたは空腹も感じます。
睡眠不足はあなたに不健康な食べ物を切望させる
あなたが睡眠不足の場合、あなたはただ空腹を感じることはありません。あなたはおそらくだろう 欲求 脂肪とカロリーの高い食品2011年に米国心臓協会の会議で発表された研究によると、睡眠不足はあなたが約70カロリーを失うことになります。
あなたが目を覚ますと、脳は脂肪の多い食べ物を通してカロリー摂取量を増やすようにあなたの体に命じます。しかし、あなたの食欲を調節するホルモンはもはやバランスが取れていないので、あなたは脂肪やカロリーの高い食べ物や軽食を食べ続けていても、あなたは満腹感を感じません。体内の過剰なレベルの脂肪とカロリーは、肥満、糖尿病、心臓病などのさまざまな深刻な病気につながる可能性があります。
