内容:
- 医療用ビデオ: １週間で背が高くなる10のエクササイズ
- バスケットボール選手のためのヨガの利点
- バスケットボールをするのが好きな人のためのヨガのポーズ
- 1.板
- ピジョン
- 3.前方への曲げ
- 4.戦士II
- 5.立っている三日月
医療用ビデオ: １週間で背が高くなる10のエクササイズ
あなたがバスケットボール選手であるならば、趣味のためであろうと職業のためであろうと、あなたはその分野でのトレーニングにより多くの時間を費やすでしょう。 ジムで運動する。それからヨガはどうですか？誤解しないでください、バスケットボール選手もヨガの練習に強くお勧めです、あなたが知っている！競技前のウォームアップ中でも、自宅で、スタジオで、さまざまなヨガのポーズを練習できます。
バスケットボール選手のためのヨガの利点は何ですか、そしてどのようなポーズはバスケットボールコートであなたのパフォーマンスを向上させることができますか？さあ、以下の全レビューをチェックしてください。
バスケットボール選手のためのヨガの利点
バスケットボールをするとき、あなたは確かにジャンプしてたくさん走ります。また、ゲーム全体を通して調整と集中を維持することが得意です。まあ、これはバスケットボール選手もヨガの練習を必要とする理由です。
ヨガは助けることができる 柔軟性を訓練する、筋肉の弾力性、あなたの体のバランスと調整。ヨガは、バスケットボールをするのが苦手な体の一部を強化するのにも役立ちます。さらに、筋肉がより柔軟で強くなるため、競争時に怪我をする危険性を減らすことができます。
バスケットボール選手にとってのヨガの恩恵はそれだけではありません。ヨガを練習するときは、呼吸と集中力も練習しなければなりません。これはバスケットボールの間の準備そしてあなたの精神的な強さのために確かによいです。あなたのパフォーマンスが向上するように、心がより明確になり、落ち着いて集中します。
バスケットボールをするのが好きな人のためのヨガのポーズ
あなたがヨガの練習を始めたいのなら、どこから始めようと混乱しないでください。あなたは初心者のためのヨガ運動ガイドに従うことができます このリンク。さらに、次のバスケットボール選手のために日常的に良いポーズをとることで、ヨガを最大限に活かすことができます。
1.板
板のポーズでヨガを練習することは本当に有用です。 体の中心筋肉を鍛える例えば腹部で。しかし、このポーズは手首の柔軟性と回復力を高めるためにも明らかに役立ちます。これはフィールドにボールを投げるときあなたのパフォーマンスを向上させるために確かに有用です。
あなたはいつものように板の位置から始めることができます。しかし、ゆっくりと手首を内側に向けます。あなたの指と左手を向かい合わせにするようにしてください。その後、両方の手のひらがお互いに向きを変えるまで外側に向きを変えます。
ピジョン
鳩や鳩の位置は、腰や腰の柔軟性を訓練するのに適しています（腰）このポジションをトレーニングすると、ボールを掴んだり突然操作を変更したりする相手を避けるときなど、動きがより柔軟になります。
足の片側を前に曲げます。もう片方の足の片側を真っ直ぐ後ろに残したまま。両手を体の前面の支えとして使用できます。ただし、背中を直立させて肩を開けてください。
3.前方への曲げ
鳩のポーズを練習した後、前方に曲げる動きを続けます。このヨガのポーズは、（大腿部の後ろ側の）ハムストリング筋肉を強化するのに適しています。あなたのハムストリングの筋肉が弱くなるように、最も理想的な前屈ポーズが競合の前後に行われます。
頭が膝に向くように頭と上半身を曲げます。膝を曲げずにまっすぐにしてください。はじめに、壁の真正面に立ち、体を支えます。このポーズを習得したら、壁や背もたれなしで練習することができます。
4.戦士II
この戦士や戦士のポーズは、トレーニングのバランス、集中、呼吸、そして 筋肉を伸ばす。全身に負荷を分散するように賢く練習することができます。これはあなたの対戦相手が転倒したり取り組まれたりするのを防ぐのに役立ちます。
足を大きく開いた状態で立ちます。次に、右足を広げて90度の肘角度を作ります。また、左足を約45度の横線に引き伸ばします。左右の足のかかとが平行で、足がつま先立ちしていないことを確認してください。足と平行に、両手を両肩にまっすぐ伸ばします。
5.立っている三日月
このヨガの練習は選手に役立ちます 防衛 なぜなら、このポーズは筋肉を伸ばすのに役立ちます。
両足でしっかりと立ってください。手を広げなさい。体が三日月を形成するまで、ゆっくりと、手を交錯させ、体を横に傾けます。三日月）反対側に繰り返します。
