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輝く肌が欲しくない人。あなたが様々な方法を試しているが成功しなかったならば、多分これらの助言は健康で輝く肌を持ちたいあなたのそれらにとって有用である。
輝くと健康的な肌を持つためのヒント
ビタミンCを多く含む果物をたくさん食べる
ビタミンCは肌を明るく健康的にするために重要です。ビタミンCはコラーゲン産生を高め、肌を引き締め、しわを防ぎます。ビタミンCが多い果物の中には、オレンジ、パパイヤ、マンゴー、グアバがあります。
さらに、ビタミンCを含むスキンケア製品を12週間使用すると、肌のしわを減らし、肌へのダメージを減らし、コラーゲン産生を増加させることができることが研究によって示されています。
2.肌を太陽から守ります
輝く健康的な肌がほしい場合は、太陽に長時間さらさないでください。太陽の紫外線にさらされると、鈍い肌や不均一な肌の色合いになることがあります。
紫外線に過度にさらされると、老化の兆候が早く発生することがあります。これは、しわや小じわや肌が早く緩むのが特徴です。
したがって、家を出るたびに、必ず日焼け止めまたは最低SPF 15の日焼け止めを塗って肌を保護してください。特に日光にさらされやすい顔や腕に使用してください。
十分な睡眠をとる
毎晩7〜8時間十分な睡眠をとることは、体が失われたコラーゲンを生産するのを助けます。また、睡眠中の血流がスムーズになることで、肌の潤いを保つのにも役立ちます。
したがって、あなたの夜の睡眠の質はあなたの肌の健康にとって非常に重要です。これはまたあなたの目の下の黒い円を避けるでしょう。そのようにしてあなたはあなたが夢見る輝く肌を持つでしょう。
頻繁な運動
運動は心臓の健康に良いとよく聞きます。しかし、実際に運動は肌の健康にも有益です。
運動は、皮膚組織を含む体全体に血液を送り出す心臓の機能を向上させます。適切な酸素と栄養の摂取を受けている肌は、健康的で潤いがあり、明るく見えます。
ジョギング、ウォーキング、水泳、ハイキング、サイクリング、ヨガ、ダンスなどのスポーツはあなたの肌の健康に良い運動の選択です。
5.たくさんの水を飲む
肌をしっとりと柔らかく保つために、水などの水分をたくさん消費することが重要です。
ただし、酒や酒は飲まないでください。アルコールは、実際に肌を乾燥させて荒くするので、顔があなたよりも年上に見えるようになります。
健康的な食事
野菜や果物をたくさん食べることは、早期老化プロセスを引き起こす可能性がある肌の損傷を防ぐことができます。皮膚はその形状と機能を維持するためにたくさんの良い栄養を必要とします。ビタミンB（ビオチン）、ビタミンC、およびビタミンEは、肌に非常に良いビタミンです。
さらに、皮膚の老化を引き起こし、皮膚のコラーゲンを増加させるフリーラジカルと戦うために高抗酸化物質を含む食品を食べる必要があります。
あなたはトマト、ニンジン、緑の野菜、蜂蜜、ブドウ、アボカド、オリーブオイル、蜂蜜のような健康的な食品からビタミンEが豊富なアーモンドにこれらすべての栄養素を得ることができます。
さらに、塩分が高い食物、ソフトドリンク、アルコール、および揚げ物を減らすことによって、肌を健康に保ちます。
肌をきれいにする
毛穴が汚れや油で詰まらないように、就寝前に1日2回朝晩、顔を洗って肌を清潔に保ちます。お肌のタイプに合った洗顔石鹸を選んでください。あなたの顔を洗った後は、常に肌をしっとりさせるためにモイスチャライザーを使うことを忘れないでください。
他の洗顔ルーチンは実際には各人に依存します。あなたは、フェイスセラム、マスク、またはアンチエイジングアイクリームを使うことができます。また、角質層や角質層を取り除くために、週に2回定期的に角質除去またはフェイシャルスクラブを行うこともできます。
明らかなことは、あなたの必要性と肌の問題に合ったルーチンまたは製品を選ぶことです。
保湿剤を使用する
保湿剤はあなたが輝く健康的な肌を得るための重要な条件です。保湿物質がすぐに皮膚に入る残りの水分を閉じ込めることができるようにあなたの顔を洗って洗った後2-3分以内に常に保湿剤を使用してください。
肌のタイプに合わせて保湿剤を選ぶことが重要です。あなたの肌がさらに油性であっても、あなたはまだ保湿剤を使う必要があります。それはもちろんあなたが脂性肌に良い保湿剤を選ばなければならないということです。
