内容:
- 医療用ビデオ: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- 妊娠中に泳げますか？
- 妊娠中の女性のための水泳の準備のヒント
- 妊娠中の女性にはどのような水泳スタイルが適していますか？
- あなたがこれらの兆候を経験した場合、妊娠したら直ちに水泳を止める
医療用ビデオ: Dominion (2018) - full documentary [Official]
スポーツは皆に非常に多くの健康上の利点をもたらします。妊娠中の女性にも例外はありません。運動に熱心な妊婦は、赤ちゃんが成人として慢性疾患を発症するのを防ぐことができます。妊娠中の運動は、妊娠糖尿病や子癇前症などの妊娠合併症のリスクも軽減します。もちろん、すべてのタイプの運動が妊婦にとって安全というわけではありません。妊娠中の水泳はどうですか？下記のレビューをチェックしてください。
妊娠中に泳げますか？
理学療法士のAlison Bourneは、妊娠中の水泳は安全で許容できると述べた。 Livestrongのページで報告された、博士Imperial Collage LondonのMark Nieuwenhujisenは、塩素や他の化学物質が妊婦の健康に害を及ぼす可能性があることを示す科学的証拠はないと述べました。
他の種類の運動と同様に、水泳は体の健康を維持し、十分なエネルギーを供給します。さらに、水泳は体の筋肉をすべて運動させるため、運動するために多くのエネルギーを消費する必要がないため、疲れにくくなります。
水泳は身体の関節や脊椎の筋肉に負担をかけないため、妊娠中の女性にとって安全な運動の一種であるとさえ言われています。さらに、飲料水の運動は妊娠中の体のバランスのために落ちる危険性があります。これは通常よりも傷つきやすいです。妊娠中の水泳はあなたがよりよく眠ることができます。
重要なことは、妊娠中に新しい活動を始める前に必ず医師に相談することです。
妊娠中の女性のための水泳の準備のヒント
妊娠中に定期的に水泳を始めたい場合は、まず産科医に相談してください。医者が緑色の光を与えたら、それから最も近いプールに急ぐことを躊躇する必要はない。妊娠前後のあなたの体の健康がかなり良いなら、理想的にはあなたは泳ぐことができます1日30分以上
あなたが初心者であれば、しかし、物語は少し異なっています。一度も泳いだことがない場合は、信頼できる水泳のインストラクターに助けを求め、ゆっくりと行うべきです。
あなたは、吐き気を中和し、体力を高めることができるように、朝泳ぐべきです。また、運動中の筋肉のけいれんやけがを防ぐために、正しい暖房と冷房を確実に行ってください。
汗をかいていなくても忘れないでください、水泳のときはまだ水を追加しなければなりません。あなたが泳ぐ20分ごとに1杯の水、そしてプールを出た後少なくとも1杯の水を飲んでください。天気が暑くなると、必要な水の量は確実に増えます。
妊娠中の女性にはどのような水泳スタイルが適していますか？
最初の学期の間に、あなたは基本的にあなたが最も習得するどんな水泳スタイルでも泳ぐことができ、あなたは快適だと思います。しかし、妊娠第二期に入ると、妊娠中の女性は通常、すでにますます大きくて重い身体サイズを有する。水中での背中のスタイルは、妊娠中期の妊娠中の女性に適した動きの1つです。
その間、平泳ぎは既に最終学期に入っている妊娠中の女性のための水泳様式の最もよくそして最も有益な選択です。その理由は、平泳ぎが胸の筋肉を伸ばし、背中の筋肉にかかる圧力を減らすのを助けるでしょう。出生時間が近づいているときは、背泳ぎを避けるのが良いでしょう。
妊娠中の女性にとって水泳は安全な選択ですが、滑り落ちたり溺れたりする危険性を避けるためにプールを出るときは注意してください。
あなたがこれらの兆候を経験した場合、妊娠したら直ちに水泳を止める
妊娠中に泳いでいるときに次のようなことが起きた場合は、やめてください。あなたが気を付ける必要がある症状は次のとおりです。
- 呼吸困難、頭痛
- ハートビートは非常にタイトで不規則に感じます
- 子宮収縮
- 腹痛
- 膣出血
- 脱水
あなたが産科医にどのような行動をとるのか常に相談することを忘れないでください。
