内容:
- 医療用ビデオ: それでも飲酒運転しますか？「飲酒運転根絶」CM-沖縄県警察
- アルコール飲料を安全に摂取するためのヒント
- 1.ちょうど十分に飲む
- 飲む前に食べる
- ゆっくり飲む
- 4.飲んだ後は、運転や操作をしないでください。
- 他の人が提供する飲み物を避ける
医療用ビデオ: それでも飲酒運転しますか？「飲酒運転根絶」CM-沖縄県警察
健康的なライフスタイルを維持したい大人のために、このようなビールなどのアルコール飲料を消費する、 ワイン、 ウイスキーやウォッカは実際には禁止されていません。しかし、それはあなたがそれからあなたの心の内容に飲むことができるという意味ではありません。あなたは安全にそして責任を持ってアルコール飲料を消費する方法を最初に習得しなければなりません。さあ、以下の説明を見てください。
アルコール飲料を安全に摂取するためのヒント
事前に覚えておいて、妊娠中の女性や妊娠しようとしているカップルはアルコール飲料を消費することをお勧めしません。 21歳未満の人や特別な健康状態の人もアルコールを飲むことをお勧めしません。
ただし、ビールなどを飲みたい健康的な成人のために、次のアルコール飲料を安全に摂取するための5つのヒントを聞くことができます。
1.ちょうど十分に飲む
過度であることすべてが確かに良くありません。世界中の多くの研究と保健機関によると、成人男性と女性にとって週に14単位以上のアルコールを消費しないほうが良いです。
ただし、これらのうち14個は1日に一度に服用できない可能性があります。あなたがアルコールをまったく消費しない2〜3日の休憩を与えてください。
1単位のアルコール自体は、次の投与量とほぼ同じです。
- 3〜4パーセントのアルコール含有量の240〜280 ml（1杯のスターフルーツまたは大きなハーフグラス）のビール。
- 50ml ワイン アルコール度数が12〜20パーセントの酒。
- ウイスキーのような酒25ml スコッチ、 ジン、ウォッカ、テキーラ、アルコール含有量40％。
覚えておいて、各製品はアルコールの異なるレベルが含まれています。常に注意を払い、あなたが注文するアルコールレベルを計算します。なぜなら、2杯のビールだけで1日に4単位のアルコールを飲むのと同じです。だから、それ以上注文したり飲んだりしないことが最善です。
飲む前に食べる
空腹時にアルコールを飲むと、より早く酔ってしまいます。さらに、あなたの肝臓はまたあなたの体の中のアルコールを処理するためにもっともっと努力しなければなりません。したがって、アルコールを飲む前に食べるべきです。
飲む前に食べることによって、アルコールは血液、脳、そして肝臓のような他の臓器にあまり速く吸収されないでしょう。これはあなたの食べ物が体内のアルコールの吸収の過程を遅くするからです。
ゆっくり飲む
アルコールを飲むときに安全であるためには、速度を落とす必要があります。アルコールを素早く飲んだり、すぐに飲んだりすると、肝臓から体からアルコールを取り除くのが難しくなります。
だから、体内に留まり血流に入るアルコール含有量はもっと多くなります。あなたはそれをゆっくり飲むあなたの友人と同じ用量でビールを飲むにもかかわらず。
4.飲んだ後は、運転や操作をしないでください。
アルコール飲料はあなたの反応と反射神経を遅くします。さらに、アルコールはあなたの調整と集中力にも影響を与えます。したがって、自動車、オートバイを運転したり、機械や重機を操作したりしないでください。
あなたが本当に飲み物を計画しているなら、あなた自身の車を持ってこないでください。あなたが公共交通機関で家に帰る場合はそれが良いです。友達と飲酒する場合は、出発点から、後で家に帰るときに運転を担当する1人の人。任命された人は、飲酒はもちろんのこと、絶対に過度に飲んではいけません。
他の人が提供する飲み物を避ける
あなたがバーや公共の場所で飲むならば、特にあなたが知らない人や無料で飲む他の人が提供する飲み物は受け入れないでください。あなたは飲み物の中の成分が何であるかわかりません。さらに、アルコールがどれだけ含まれているかも測定できません。
