内容:
- 空腹時にケトダイエットを適用する
- 健康的な休憩の速いメニューのためのKetoスムージーレシピ
- 1.スムージーケト、緑色の果物と野菜
- ヨーグルトとイチゴのイチゴのやかん
- ブルーベリーと大豆のケトスムージー
- 4.チョコレートケト、ほうれん草、アボカドのスムージー
- カボチャのスムージーとヨーグルト
ケトダイエットを定期的に受けているあなたの人々にとって、断食月は結果が最適であるようにこの1つのダイエットパターンを支持することができます。特にあなたがレバランの日が到着したときに新鮮に見たい場合は。さて、それからあなたは炭水化物が確かに低いが栄養素が豊富である健康的なiftarメニューを選ぶべきです。
あなたは健康的な空腹のメニューとしてそれを提供することができます、それで体重は空腹時に増加しません。あなたはどのケトスムージーのレシピを健康的なブレイクファーストメニューとして試すことができるかについて興味がありますか？これがレビューです。
空腹時にケトダイエットを適用する
空腹時や通常の日中に生活しているケトダイエットを含む、どんなタイプのダイエットも基本的にそれほど変わらない。適用される規則はまだ同じです、すなわち13時間の絶食の間活動のためのエネルギー需要を満たすことができるために栄養素が豊富である食物を食べることによって。
ケトダイエット（ケトジェニックの略）は炭水化物が少なく、たんぱく質が多く、脂肪が多い食事を適用します。空腹時のエネルギー必要量は小さくはないので、あなたが主なエネルギー源であるために十分な脂肪を満たすことを必要とします。あなたが断食しているとしても、ケトダイエットはまたあなたがメニューを準備するときあなたが煩わされることを心配する必要なしにすることができます。あなたはただサフールとイフタールのためにケトスムージーを準備しなければなりません。
ニューヨークの栄養士、Gina Keatleyによると、これらの美味しくて簡単に作られるケトスムージーには、健康で栄養のある不飽和脂肪が含まれています。それだけでなく、これらのスムージーは空腹時にあなたの健康を維持するのを助けるのに十分に高い繊維組成で安全な部分で炭水化物と砂糖を供給します。
健康的な休憩の速いメニューのためのKetoスムージーレシピ
1.スムージーケト、緑色の果物と野菜
必要な材料：
- 1ミディアムアボカド
- ほうれん草の葉1束
- ブロッコリー2杯
- ココナッツミルク1/2カップ
- 1〜2杯のオリーブオイル
- 適切なアイスキューブ
作り方：
- すべての材料をブレンダーに混ぜてから、均一になるまで混ぜ合わせます。
- それが終わったら、グラスに注ぎ、冷たいうちに出す。
ヨーグルトとイチゴのイチゴのやかん
必要な材料：
- 冷凍イチゴ2杯
- ヨーグルトの1/2カップ 平野
- フレッシュレモンジュース
- 適切なアイスキューブ
作り方：
- すべての材料をブレンダーに混ぜてから、均一になるまで混ぜ合わせます。
- グラスに注ぎ、冷たいうちに出す。
ブルーベリーと大豆のケトスムージー
必要な材料：
- マッシュブルーベリー2杯
- 豆乳1杯
- 小さじ2蜂蜜
- 適切なアイスキューブ
作り方：
- すべての材料をブレンダーに混ぜてから、均一になるまで混ぜ合わせます。
- それが終わったら、グラスに注ぎ、冷たいうちに出す。
4.チョコレートケト、ほうれん草、アボカドのスムージー
必要な材料：
- チョコレートパウダー1杯
- ほうれん草の葉1束
- 1ミディアムアボカド
- 小さじ2蜂蜜
- 適切なアイスキューブ
作り方：
- すべての材料をブレンダーに混ぜてから、均一になるまで混ぜ合わせます。
- グラスに注ぎ、冷たいうちに出す。
カボチャのスムージーとヨーグルト
必要な材料：
- 2杯のマッシュポテトカボチャ
- ヨーグルト1カップ 平野
- 小さじ2蜂蜜
- フレッシュレモンジュース
- 適切なアイスキューブ
作り方：
- すべての材料をブレンダーに混ぜてから、均一になるまで混ぜ合わせます。
- それからコップに注ぎ、冷たいうちに役立つ。
