内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】１週間断食すると何が起こるのか？
- 空腹時にどのように体重とコレステロールを減らすことができますか？
- 断食が解毒プロセスを引き起こすのは本当ですか？
- 私たちが断食すると体の臓器に何が起こるか
- 空腹時に健康を維持するために
医療用ビデオ: 【衝撃】１週間断食すると何が起こるのか？
イスラム教徒は、空腹時に食べ物、飲み物、喫煙習慣を制限する必要があります。宗教面を超えて、特に空腹が医学的に健康に有益であるかどうかに関して、空腹について生じるいくつかの問題があります。それに答えるために、私たちは断食している間に私たちは身体で何が起こるのか知っていなければなりません。
この一ヵ月にわたるライフスタイルの変化、食事、睡眠および毎日の身体活動の両方は、生理学的変化（体組成および臓器機能に関連する）、血液学（血液および体液に関連する）から身体に多くの変化を引き起こします。血液生化学（体の電解質に関連）。それを「断食の生理学」と呼びます。
空腹時にどのように体重とコレステロールを減らすことができますか？
空腹時に体に起こる変化は、私たちがどれくらいの時間断食するかによって変わります。技術的には、新しい体は最後の食事の8時間後に「絶食期」に入り、そこで腸は食物から様々な種類の栄養素を吸収し終えます。通常の状態では、体のグルコースは肝臓や筋肉に主なエネルギー源として蓄えられています。空腹時には、このグルコース貯蔵が最初に燃やされて私たちの体にエネルギーを供給するので、私たちはいつものように活動を行うことができます。この貯蔵が尽きた後、脂肪はエネルギーの次の源です。実際には、肝臓でのグルコースの貯蔵は十分に使われていませんが、いつでも必要に応じて残りのエネルギー貯蔵があり、肝臓で他の機能を実行します。
絶食が長引くと、体はタンパク質をエネルギー源として使うことを余儀なくされます。エネルギー源としてのタンパク質の使用は健康的ではありません。これは、分解されたタンパク質が筋肉に由来するため、筋肉が徐々に小さくなり弱くなるためです。しかしながら、ラマダン断食では、第二のエネルギー源として、エネルギー源を肝臓グルコースから脂肪に変える時に、私達はおよそ13-14時間だけ断食します。ラマダン絶食はタンパク質分解を引き起こさないので、私たちの筋肉の組成は減少しません。脂肪の使用は、血中コレステロールを減らしながら体重を減らすのに非常に役立ちます。減量は糖尿病のよりよい制御を引き起こし、血圧を下げます。血中コレステロールが低下すると、肥満、冠状動脈性心臓病、脳卒中などのさまざまな代謝性疾患を予防できます。
断食が解毒プロセスを引き起こすのは本当ですか？
解毒プロセスはまた絶食時に体内で発生します。脂肪に保存されている様々な種類の毒素（毒）は壊れていて、体から取り除くことができます。数日の絶食の後、エンドルフィンであるホルモンの増加があります。幸福ホルモンとして知られているこのホルモンは、機敏さ、認知力、および精神的健康の改善を引き起こします。
しかし、水分摂取量を制限すると、私たちの体は体の電解質の一部を失う可能性があります。研究 Attarzadeh Hosseini SR他 （2013）示されて、断食の間に水とカリウムの構成における減少があったことを示しました。しかし、この水分制限は、水分と電解質のバランスを調整するのに非常に効率的な腎臓機能に置き換えられているので、空腹時に脱水状態に陥ることはありません。
私たちが断食すると体の臓器に何が起こるか
早いうちに臓器機能の変化を見るために、次の説明を見てみましょう。
口
唾液腺の生産は口が乾燥した状態で落ちるのを防ぐのに働きます。これは口臭の可能性を減らすためです。
おなか
胃酸産生の減少これは、粉砕食品が存在しないために胃壁が酸によって侵食されるのを防ぐためであり、それによって胃の創傷を回避することができる。
肝臓
最初のエネルギー源としてブドウ糖貯蔵を破りなさい。
胆嚢
速く壊れるとき脂肪代謝の準備のために胆汁を濃縮してください。
膵臓
通常の状況下では、膵臓はインスリンを産生するように機能し、インスリンはエネルギーを蓄えるために貯蔵することができるように食品からグルコースを変化させるホルモンです。空腹時には、インスリン産生は停止し、このホルモンは肝臓にグルコース貯蔵を破壊するように肝臓に伝えます。生産 消化液 また減少した。
小腸
加工食品の生産が停止し、栄養素の吸収プロセスが停止し、4時間ごとに定期的に小腸が動くだけです。
大腸
吸水性は流体のバランスを保つために制御されます。
空腹時に健康を維持するために
空腹時には、バランスの取れた飲食物の摂取が重要な役割を果たします。筋肉タンパク質の分解を防ぐために、私たちの食物摂取量は、十分な炭水化物や脂肪などの食物エネルギー源からなるべきです。これら二つの物質の摂取は、それが空腹時の生理学的プロセスに影響を与えるので、少なからずまたは過剰であってはなりません。それでも、水分摂取量、特に水の摂取量はそうです。 2500ml / 24時間または1日に8杯の水に相当する適切な水の消費量は、腎臓が過労にならないようにするのに役立ちます。絶食時の体の変化を理解することで、体のニーズを賢く満たすことができます。幸せな断食。
