内容:
- 医療用ビデオ: しつこい疲れは副腎疲労の危険な兆候？ 副腎ケア５ステップ回復法
- 肝炎による疲労を克服するためのさまざまなヒント
- 1.助けを求める
- ポジティブに
- 適切に呼吸する
- 4.エネルギーを蓄える習慣を変える
- 5.エクササイズ
- 健康的な食事を生きる
医療用ビデオ: しつこい疲れは副腎疲労の危険な兆候？ 副腎ケア５ステップ回復法
肝炎と一緒に暮らすことで、極端な疲労やエネルギー不足が発生し、改善することはできません。この記事では、肝炎による疲労を克服するためのヒントをいくつか紹介します。読書をしながらベッドでお茶を飲んだり、ホットチョコレートを飲んだりすることができます。その後、次の方法を日常生活に適用してみてください。
肝炎による疲労を克服するためのさまざまなヒント
肝炎で疲れても心配いりません。毎日幸せな気分で病気に罹患している人もたくさんいますし、あなたもそうすることができます。毎日いくつかの習慣を変えて新しいことを試みるだけで、あなたの健康は良くなっていることがわかります。ここにヒントがあります。
1.助けを求める
家族や友人に助けを求めるのを恐れないでください。他の人々は通常助けても構わないと思っていますが、あなたの人生を妨げたくはありません。あなたはあなたの家族や友人があなたが肝炎に対処するのを助ける機会があるので幸せであることを学ぶのに驚かれるかもしれません。
ポジティブに
楽観的な態度では疲れを癒すことはできませんが、人生に対する前向きな見方は非常に強力な支持になり得ます。前向きな考えは物事を単純に見えるようにし、ストレスやあなたの病気の負担を減らすのに役立ちます。前向きな考えを持ち、前向きなことをするようにしてください。
適切に呼吸する
誤った呼吸は疲労を引き起こす可能性があります。ストレスや疲労を経験しているとき、人々は息を止めたり息を切らしたりする傾向があります。肝炎患者は、体に出入りする空気の流れに焦点を当てながら、深呼吸運動を試すことができます。
4.エネルギーを蓄える習慣を変える
- 朝よりも就寝前に入浴してください。パジャマを身に着けていることはそれがより簡単であるのでより少ないエネルギーを要求する。着替え時は常に座る
- 換気の良い、明るく快適な環境で作業する
- 快適で、支えがあり、そして使用するのが困難でもなく/取り外しもできないストラップレスの靴を履いてください。
- 重いものを持ち上げないでください。可能であれば、ドラッグ、移動、またはプッシュ
- 落ち込んで急いでいるのを避けてください。欲求不満や過敏性は疲労を高めます。急いでいるとミスや事故が発生し、それらを解決するために追加のエネルギーが必要になり、けがをする可能性があるため、気軽に物事を行ってください。
5.エクササイズ
定期的に運動することは、肝炎による疲労を克服するための最良の戦略の1つです。定期的に運動する人々は、それほど激しくない疲労、体力の増加、そして全体的に気分が良くなるという経験をします。 1日に2〜3回、5〜15分間隔で運動すると、長時間の疲労を予防できます。スポーツは様々な形で利用可能であり、そして歩くことは疲労を和らげるための最良の運動の一つです。基本的には、サイクリング、ダンス、ガーデニング、持久力トレーニング、ピラテス、気功、水泳、太極拳、ヨガなど、疲れさせずに元気になるような活動を選択できます。
健康的な食事を生きる
健康の専門家によって推奨されているような健康的で栄養価の高い食事には、消費カロリーと使用エネルギー量のバランスを見つけることが含まれています。低脂肪および高繊維食品で構成されている、少量ずつ健康的に食べる。肝炎患者は、果物、野菜、全粒穀物などのさまざまな食品も摂取しなければなりません。高脂肪、砂糖、ナトリウムを含む食品は避けましょう。可能であれば、登録栄養士または栄養士に相談してください。
ハローヘルスグループ 医学的助言、診断または治療を提供しない。
