内容:
- 医療用ビデオ: ジムに通う時間がなくても体重を落とす12の方法
- 食べた後に果物を食べることを禁止することについての神話
- あなたは食べた後に果物を食べることができますか？
- デザートとして果物を食べることの長所と短所
医療用ビデオ: ジムに通う時間がなくても体重を落とす12の方法
必然的に、果物は体に無数の健康上の利点を提供します。毎日果物を日常的に食べることは、あなたがあなたの体重を管理するのを助けるために、より健康な様々な病気や健康問題からあなたを遠ざけることができます。あなたは確かにその性質の様々な性質を見逃したくないのですか？果物から最大の利益を得るために、いつ果物を食べるべきですか？多くの人は、頻繁に食べた後に果物の消費量が多いように、洗口剤として果物を使用します。しかし、果物は空腹時に食べるべきだと信じる人々もいます。これらの規則は本当に重要ですか？答えを見つけるために、以下の完全なレビューを見てください。
食べた後に果物を食べることを禁止することについての神話
多くの人が、食べた後に果物を食べると、体に入る栄養素が余分になると信じています。さらに、食事の後に果物を食べることは消化器系の問題を引き起こす可能性があります。だから、果物を食べるのに最適な時期は、胃が空のとき、または昼食や夕食のような大きな食事をする前に最も適切であると考えられています。しかし、これは単なる神話なので心配する必要はありません。
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この神話を支持するために循環している理論は、空腹時に食べれば果実は特別な酵素の助けを借りてもっと早く吸収されるということです。しかし、あなたの胃が食物で満たされている場合、あなたの消化器系は果物ではなく食物から栄養分や物質を吸収するのに忙しくなります。その結果、あなたが食べた後に消費する果物も胃のすぐ内側に埋もれてしまい、消化されずに栄養分を適切に吸収しました。これは胃の中で果物の発酵を引き起こす危険性があります。結果は、鼓腸、げっぷ、腹痛まで、さまざまです。
あなたは食べた後に果物を食べることができますか？
果物は食事の前後両方でいつでも食べることができます。新鮮な果物を楽しむのに最適な時期であると科学的に証明されている特定の規則はありません。あなたが食べた後に果物を食べるならば、果物は蓄積せず、そして消化器系の問題を引き起こします。果物から得られる栄養素はまだ体によって適切に消化されます。
米国のジル・ワイゼンバーガーの栄養士で糖尿病の専門家、ハフィントン・ポスト氏の報告によると、果実の発酵プロセスは胃では起こらないだろうという。なぜなら、発酵にはたくさんの細菌コロニーが必要だからです。一方、細菌がコロニーを形成して発酵を引き起こす前であっても、あなたの胃は塩酸で満たされています。
結局、Jill氏は、人間の消化器系は一度にさまざまな種類の食品を処理できるように設計されていると付け加えました。たとえば、野菜やおかずと一緒にご飯を食べるときです。各食品の含有量と性質は異なりますが、あなたの消化器系はまだうまくいくことができます。
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デザートとして果物を食べることの長所と短所
あなたが心配すべきことは果物を食べるのに最適な時期ではありませんが、体が消化しなければならない食品の組み合わせの数です。果物はデザートの健康的で新鮮な選択の1つですが、あなたはまだ部分に注意を払う必要があります。どんな果物にもまだカロリーと砂糖が含まれています。ですから、お腹がいっぱいになったら気をつけて聞いてください。それはあなたが十分な栄養素を持っているということです。
あなたが本当に果物を食べたいならば、およそ1〜2時間前にそれを休ませてください。これは、消費されるカロリーと糖のレベルが代謝システムによってエネルギー源に燃やされるレベルを超えないようにするためです。カロリーや糖分の過剰摂取は、糖尿病、肥満、肝疾患、コレステロール値の上昇など、さまざまな健康上の問題を引き起こします。
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しかし、それはあなたが食べた後に果物を食べてはいけないという意味ではありません。食事の後に果物を食べると、アイスクリームやケーキのようなデザートを選ぶのを妨げることがあります。果物以外のデザートには通常、飽和脂肪、砂糖、高カロリーが含まれています。時間が経てば、毎日定期的に果物を食べることにも慣れるでしょう。そのように、あなたは果物の様々な栄養素から最大の利益を得ることができます。
