内容:
- 医療用ビデオ: 科学が証明、愛し合っている恋人たちは太りやすい！
- バラの重さは脂肪を意味しない
- あなたは本当に太っていますか？
- あなたは朝食が恋しいですか？
- あなたは甘い食べ物や飲み物をたくさん食べますか？
- あなたは身体活動をしますか？
- あなたは十分な睡眠をとりますか？
- あなた自身のあなたの認識はスケールの数字よりも重要です
医療用ビデオ: 科学が証明、愛し合っている恋人たちは太りやすい！
「太ってるよね」
あなたの友人、特に女性の友人からよく聞かれるかもしれない質問。たとえあなたが正直に答えないで答えても、あなたの友人はまだ彼が彼がいたより太っていると感じるでしょう。たぶんそれは、彼が彼の現在の体重を数年前と比較するならば特にそうです。
しかし、スリムな体にもかかわらず、まだ太っていると感じる人がいるのはなぜでしょうか。
バラの重さは脂肪を意味しない
例えば、身長であろうと筋肉量であろうと、体重増加に影響を与えるいくつかの要因があります。事実は、特に思春期を過ぎた後、あなたの体は急速な変化を経験するでしょう。あなたはしばしばあなたの体重が増加する原因となる身体的変化を経験するでしょう。
しかし、体重計の数字だけに焦点を合わせるのではなく、体重が過度に増えないように、ライフスタイルに焦点を合わせることをお勧めします。
あなたは本当に太っていますか？
太っている、または体重が増えている場合は、いくつか質問してみてください。
あなたは朝食が恋しいですか？
ある研究では、朝食は日中やそれ以降の過度の飢餓に耐えることができ、過食を防ぐことができます。
あなたは甘い食べ物や飲み物をたくさん食べますか？
もしそうなら、あなたは体重が増える危険があります。砂糖はあなたの体にエネルギーを与えますが、たくさんの砂糖を含む食べ物や飲み物を食べることはあなたが長い間満腹になるようにはしません。
あなたは身体活動をしますか？
身体活動には、スポーツだけでなく、家庭や職場での活動も含まれます。 Medicinenet.comを通じて引用された、Hankinson、MDによって行われた研究は、日常的に身体活動に従事している成人は年齢のせいで体重が増えない傾向があると述べています。
あなたは十分な睡眠をとりますか？
必要以上にまたはそれ以上の睡眠をとると、体重が増えるリスクが高まります。ある研究によると、睡眠パターンがよくないことに慣れていると、高カロリー食品を食べたいという気持ちが高まります。睡眠時間は実際にホルモンに影響を与えます グレリン これは飢餓を規制し、 レプチン 食欲を調節します。また、睡眠不足は疲労を引き起こし、身体活動の低下につながります。
あなた自身のあなたの認識はスケールの数字よりも重要です
体の大きさが気になる場合は、健康的な食物を食べる、定期的な運動、十分な睡眠をとるなどの方法で健康的な生活を始めることができます。開始するには、あなたが忘れ始めたときに彼があなたに思い出させることができるようにあなたは最も近い人に話す必要があります。あなたは本当にあなたが本当に体重を減らす必要があるかどうか、または、あなたは正しいアドバイスを得るために医者に相談することができます。あなたが体重を減らすように忠告されていても、医者はあなたに正しい食事を与えるでしょう。
そして最後に、自分自身に尋ねてみてください。
- 体重は重要ですか？
- あなたの体重はあなたを不幸にさせますか？
- あなたの体がテレビのアーティストやモデルのようではないという理由だけで友達はあなたから離れていますか？
答えが「いいえ」の場合、あなたが思ったほど太っているわけではないときに体重を減らすことに集中するよりも、健康的な生活に慣れること、友達と交流すること、そして幸せにすることに集中することを重視します。
