内容:
- 医療用ビデオ: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- CICOダイエットとは何ですか？
- それは体重を減らすために効果的ですか？
- CICOダイエットはあなたに良い食べ物を選ぶ方法を教えません
- あなたがCICOダイエットをした場合に起こりうる影響は何ですか？
医療用ビデオ: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
現在ダイエットは体重を減らすための最善かつ最速の方法であると主張する多くのダイエットプログラムがあり、それらの一つはCICOダイエット（カロリーインカロリーアウト）です。 CICOダイエットは食物を選ぶ必要はありません、そしてそれは出入りのカロリーの数が十分であることに注意することが重要です。それで、CICOダイエットをすることは効果的ですか？下のCICOダイエットを見に来てください。
CICOダイエットとは何ですか？
毎日の健康のページで報告されて、基本的に、体重は確かに体の内外のカロリーの数に関連しています。入ってくるカロリーが出てくるカロリーよりも少ない場合は、体重が減少します。逆に、出るカロリーよりもカロリーが多いと、体重計は増えます。
まあ、その概念はCICOの食事療法の基礎です。 CICOダイエットでは、カロリーがあなたが毎日過ごすカロリーの数より多くない限り、あなたが欲しいものは何でも食べることができます。
それで、それが炭水化物、脂肪、またはタンパク質だけを食べているかどうかにかかわらず、体内に入れられるどんな食べ物や飲み物も問題ではありません、重要なことは内と外のカロリーは同じでなければならないということです。 CICOダイエットの支持者は、あなたが出るよりも少ないカロリーを作ることができる限り、何を食べるべきかについてのガイドラインがないと主張します。
それは体重を減らすために効果的ですか？
この食事療法を実行するには、あなたが何カロリーを食べ、どのような種類の運動が消費カロリーと同じであるかを計算する必要があります。
たとえば、今朝のチャーハンはカロリーで500カロリーあります。さて、あなたは500カロリーを燃やすことができる活動を探す必要があります。もちろん、これは複雑で、複雑で、必ずしもあなたが正確にあなたが何カロリーを食べるかを計算するというわけではないので、難しいです。
または、あなたが誤ってあなたがしている運動から消費されるカロリーを推定するならば、あなたの運動はあまりにも軽くて、結局何も作り出さないかもしれません。
あなたがより少なくカロリーを保つことができるならば、あなたは体重を減らすかもしれません。しかし実際にこの食事療法の成功は科学的に証明されていません。
CICOダイエットはあなたに良い食べ物を選ぶ方法を教えません
残念なことに、CICOダイエットと一緒に食べることの手配はあなたに良い食べ物を選ぶ方法を教えません。カロリーは同じですが、各食品は異なるカロリー品質を持っています。
結局のところ、入ってくるすべてのカロリーは同じ方法で消化されていないので、あなたはすべてのカロリーを破ってカロリーからの数字だけを見ることすらできません。
たとえば、砂糖（炭水化物）のカロリーが多すぎると危険です。砂糖はインシュリンを急増させ、それから体に蓄えられた脂肪として血中にあまりにも多くの砂糖を節約します。糖分が高いだけの食べ物でも充填効果は得られず、これによって人々が過食になる可能性があります。
あなたが野菜や果物を選ぶならば、これはカロリーをより少なくするだけでなく、それの中の栄養素含有量が体の円滑な代謝プロセスのために非常に役に立つので、減量のプロセスがより円滑に起こっているように異なります。多くのビタミン、ミネラル、全身の健康に重要な抗酸化物質。
あなたがCICOダイエットをした場合に起こりうる影響は何ですか？
食事の選択が栄養成分を考慮せずに切望されている食品だけに基づいているならば、これらの事のいくつかは起こることができます。あなたが出るよりも少ないカロリーを作ることに成功したとしても。
- ビタミンやミネラルの不足
- あなたはタンパク質を欠くことができます
- 健康的な脂肪が足りない
- 過剰炭水化物
- エネルギー不足
- あなたは早く空腹になります
- 代謝システムを遅くする
