内容:
- 医療用ビデオ: 1カ月間1日1食だけ食べたらどうなる？
- なぜ食べたらすぐに寝られないのですか？
- 睡眠を妨げることができます
- 2.胃酸障害の人には悪い
- 糖尿病患者には良くない
- 体重を増やす
- 断食時の最も遅い夕食の時間は？
医療用ビデオ: 1カ月間1日1食だけ食べたらどうなる？
断食月の間は、断食して夜明けになったときだけ食べることができます。この狭い時間の中で、あなたはまだあなたが必要とする栄養上の必要性をまだ満たさなければなりません。だから、速く壊れたとき、あなたは何度か食べる必要があるかもしれません。
通常、断食時に軽い食事しか食べず、Tarawihの祈りの後に大きな食事を続ける人もいます。しかし、覚えておいて、その後すぐに眠らないでください。食べた直後に眠るのは健康に良くありません。断食時の最も遅い夕食の時間は？
なぜ食べたらすぐに寝られないのですか？
食べた直後に寝ることは悪い習慣です。なんで？これはあなたの睡眠を妨げ、またあなたの健康に悪影響を及ぼす可能性があるためです。
睡眠を妨げることができます
あなたの胃が非常にいっぱいになったときに眠ることは確かにあなたをひどく眠らせることができます。あなたはそれを感じるかもしれません 胸焼け あなたが目を覚ますようにあなたの睡眠中に。これは、眠る前に辛い食べ物や脂肪の多い食べ物を食べた場合に起こります。
2.胃酸障害の人には悪い
就寝前に食べると、胃酸障害の症状が悪化することがあります。あなたが眠っているときにいっぱいになっている胃は、胃酸をより簡単に食道まで上昇させることができるので、あなたはそれを経験するでしょう 胸焼け。 これはまたあなたの睡眠を妨げる可能性があります。だから、これを防ぐために数時間睡眠と食事の間に時間の間隔をあげるべきです。
糖尿病患者には良くない
食事の直後に眠ることも糖尿病患者にとって非常に悪いです。就寝前に間違った食べ物を食べると、朝の血糖値が高くなることがあります。逆に、おなかがすいたときに寝ると、朝の血糖値が下がることがあります。鍵は、お腹が空いたら寝る前に正しい食べ物を選ぶことです。低カロリーのゼラチンや野菜など、低カロリーで無糖のスナックを食べる。
体重を増やす
実際、これは完全には当てはまりません。夕食はいつもあなたが体重を増やす理由ではありません。体重に影響を与えるものは、夕食時に消費する食品の種類です。夕食時に、人々はカロリーと脂肪が多い食べ物を選ぶ傾向があるので、これは体重増加を引き起こすことができます。
断食時の最も遅い夕食の時間は？
あなたは特に胃酸の問題を抱えているあなたのそれらのために、断食と2〜3時間の睡眠の間に休憩を与えることをお勧めします。これは、特に夕食時に消化するのが難しい食品を食べる場合、最後に食べた食事を消化する時間を与えます。タンパク質、炭水化物、野菜からなる600カロリーのディナーを消化するのに最低3時間かかります。
断食の間、あなたはTarawihの祈りの後に、8-9pmに寝る前に最後の夜を食べなければならないかもしれません。だから、あなたは夜遅くまで11時までに眠ることができます。覚えておいて、翌日あなたはサハールを食べるために早く起きなければなりません。
午後9時までに夕食を食べずに就寝前にお腹がすいた場合は、体が消化しやすい食べ物を選ぶべきです。あなたが眠りたい時に空腹を感じることは確かにあなたに不快感を与え、実際にあなたの睡眠を妨げることができます。果物の片は今あなたを救うかもしれません。あなたはそれをミルクのガラスと一緒に加えることもできます。
