内容:
- 食べた直後に寝ることはできません
- 夜明け後、マイナスの影響がすぐに起きて眠りにつく
- 1.体脂肪の蓄積
- 2.胸焼け
- 胃食道逆流症（GERD）または胃酸逆流
- 下痢または便秘
- ストローク
- 眠る代わりに、役に立つ活動をするために時間を費やす
断食はサフールで始まる あなたは、マグリブが祈りの呼びかけをするまで飢えや渇きに抵抗することができるように。しかし、早朝に起きなければならないため、多くの人は夜明けの後にベッドに直行することを選択するので、彼らは一日中移動中に眠くなることはありません。
残念ながら、多くの人はこの習慣がどれほど危険なのか理解していません。食べた直後に眠ることは、長期的には体の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。悪影響は何ですか？以下の説明に従いましょう。
食べた直後に寝ることはできません
食物が胃に入った後、胃はそれを食物の本質に消化し、それが次に体に吸収されてエネルギーになります。それが食品の本質になるまで私たちの消化器系は、食品を処理するために少なくとも2時間必要です。
この消化プロセスは少量の血液供給を必要とします。ですから、実際には運動後など、大量の血液の供給を必要とする食事後の激しい運動にはお勧めできません。
しかし、これはあなたがまっすぐ寝る理由ではありません。睡眠中は、心臓、脳、肺の働きを除いて、ほとんどすべての身体機能が一時的にオフになります。したがって、食べた後に眠っても、消化器系が食べ物を分解するのに十分な時間を与えることはできません。最後に、食べ物は胃の中に無駄に埋められます。
夜明け後、マイナスの影響がすぐに起きて眠りにつく
1.体脂肪の蓄積
ある研究によると、夜明け後に直ぐに眠りにつく習慣は子孫によって行われるという。肥満家族は肥満のリスク（肥満）を倍増させることができます。
これは、あなたが眠りに落ちるとき、胃に入る食物は胃によって直接消化されないからです。これらの食品からのカロリーは実際には脂肪として保存されます。特にあなたのSahur食品が炭水化物、脂肪、そしてすべて揚げ物が多い場合。
サウスイーストミズーリ州立大学のJeremy Barnes教授は、私たちが眠っている限り、脳が実際に胃を刺激してホルモングレリンのレベルを上げ、目覚めたときにもっとお腹がすいたように感じると説明しました。
2.胸焼け
胸やけがある人は、夜明け後の睡眠習慣を避けるべきです。食べた後に眠ることはあなたの消化器系に入る食べ物を消化することを難しくします。これはあなたの消化器系に問題を引き起こすでしょう、そのうちの1つは胃酸の増加です。
食べ物が適切に消化されていない場合は、胃が自動的に胃酸の産生を増やしてプロセスをスピードアップします。あなたが寝ると、重力が胃の弁を緩め、胃酸が胃の中の食道に逆流します。
胃酸は食道の内層を侵食し、食道に痛みを引き起こす可能性があります。胸焼け、胸焼け、胸部の咽喉炎などの灼熱感を引き起こすことがあります。
胃食道逆流症（GERD）または胃酸逆流
生成される胃酸の量が多すぎると継続的に発生すると、胃酸の問題が発生します（胸焼け）GERD）（胃食道逆流症）または胃酸逆流に発展することがある。
GERDは、少なくとも週に2回以上起こることが多い胃酸の上昇の継続です。 GERDは、胃と喉の間の分離弁が完全には閉じず、胃酸が食道に逆流するのを可能にするために起こります。胃酸は喉を傷つける可能性があります。また、以下のようなさまざまな他の症状を引き起こします。
- おなかの穴の中で燃えるような暑さ。
- 食物が食道に上がるのを感じます。
- 口の裏の酸。
- 苦い口。
- 吐き気
- 嘔吐
- 鼓腸。
- 飲み込むのが難しい。
- げっぷ。
- せき
- arse声
- 喘鳴
- 特に横になったときの胸痛。
下痢または便秘
通常、食物が消化されてから2時間後に胃は空になります。残りの食べ物は腸に移動して糞に圧縮されます。しかし、食べた後に眠ると消化過程が遅くなり、胃の中で食べ物があまりにも「静か」になり過ぎることになります。
消化されない胃の中の食物沈着物は、食物が私たちの胃に入るものによって、下痢や便秘などの消化器系の疾患を引き起こす可能性があります。
ストローク
食べた後に眠ることはあなたの消化器系を食べ物を消化するのを難しくします。これは、胃がその働きを促進するためにより多くの血液摂取を必要とすることを意味する。
実際、私たちが眠っていても、脳にはまだ安定した血液摂取が必要です。胃へのこの集中した血液供給は脳に酸素を欠乏させる。長期的に見れば、この習慣が続くと、脳は脳卒中を経験する可能性があります。
別の理論は、食事後の直接睡眠による脳卒中のリスクは、睡眠時無呼吸を引き起こし、それが次に脳卒中を引き起こす胃酸の増加と関連していると言います。さらに、食事後に血糖値、コレステロール値、血圧が変化し、脳卒中のリスクに影響を与える可能性があります。
食事後の睡眠習慣に関連する脳卒中の種類は、脳の血管の閉塞によって起こる虚血性脳卒中です。
眠る代わりに、役に立つ活動をするために時間を費やす
夜明け後に眠る危険性を過小評価することはできません。だから、これをあなたの健康に害を及ぼすことができる習慣にしないでください。
朗読、読書、dhikrなど、サフルを食べた後に便利なことをするのが良いでしょう。さあ、この聖なる月の間、体を健康に保ちましょう！
