内容:
- 医療用ビデオ: 【小林麻央】胃腸の痛みが激減 食事前の白湯で効果
- あなたへの献血の利点
- 心臓の健康を改善する
- がんのリスクを減らす
- カロリーを消費する
- 献血の後はどうなりますか？
- 次のことが献血の後に起こるならば、すぐに医者に診てください
- 献血の後に何をするべきですか？
医療用ビデオ: 【小林麻央】胃腸の痛みが激減 食事前の白湯で効果
献血することによって、あなたはあなたの血の数滴を困っている人々に与えます。あなたの血液は1リットルも取りますが、これには約10分かかります。献血者は、血液を必要としている人々を助けるだけでなく、実際に自分自身を助けることもできます。なんで？
あなたへの献血の利点
定期的な献血者はあなたの血液粘度を下げることができます。これは心臓病の危険因子の一つです。さらに、献血は心臓発作や脳卒中を起こす危険性を減らすこともできます。献血による体内からの酸化性鉄の放出は体内での鉄酸化を少なくするので、心臓病の危険性は減少します。
献血者はまた、肝臓がん、肺がん、結腸がん、のどがんなどのがんのリスクを減らすことができます。これは、あなたが献血者であるとき、鉄が血流を通して体から出てくるときあなたがあなたの体の酸化ストレスを解放するために起こることがあります。
あなたの血の約1リットルを寄付することによって、あなたは実際におよそ650カロリーのあなたのカロリーを燃やしました。しかし、それは定期的な献血があなたの減量プログラムの一部になることができるという意味ではありません。
献血の後はどうなりますか？
献血はそれをすることができる人々にとって安全なものですが、あなたの献血の後に多分あなたは以下を経験するでしょう：
- 血液が採取された領域にあざがあると、これは4人に1人のドナーに影響を及ぼします。それを減らすために、あなたは最初の24時間のあざの領域に冷たい水圧縮を置くことができます。
- 腕の痛み、10人に1人のドナーで発生する可能性があります。あなたはこの痛みを軽減するためにアセトアミノフェン（パラセタモール）などの鎮痛剤を取ることができます。ただし、アスピリンやイブプロフェンは服用しないでください。
- めまいや失神は、15人に1人のドナーに起こることがあります。これがあなたに起こるならば、あなたはすぐにあなたがしている活動をやめてあなたが気分が良くなるまでしばらくの間座るか横になるべきです。たくさんの水を飲んで軽食を食べなさい。
針の穿刺痕が出血し始めたら、その領域を押して約5〜10分間または出血が止まるまで腕をまっすぐ持ち上げます。
次のことが献血の後に起こるならば、すぐに医者に診てください
あなたがこのようなことを感じるならば、あなたはあなたが献血するあなたの医者またはインドネシア赤十字（PMI）に直ちに連絡するべきです。
- 休んだり、食べたり、飲んだりした後も、吐き気やめまいがするように感じます。
- テープをはなすと、注射の代わりにしこり、出血、痛みがあります。
- あなたの腕の下に痛みや痛みを感じ、それがあなたの指に広がる可能性があります。
- 献血後4日以内に、発熱、頭痛、のどの痛みなど、風邪やインフルエンザの症状で病気になる。細菌感染症は輸血を介して他の人に感染する可能性があります。それで、あなたが献血者の後に病気であるならば、あなたの血液が使われないように献血者に知らせることは重要です。
献血の後に何をするべきですか？
献血の後は、水を飲んだり、少量の食事をしながらしばらく座ることをお勧めします。それからあなたはめまいがしないようにゆっくり目を覚ますことができます。あなたが献血した後に、あなたはしなければなりません：
- ドナーの後少なくとも5時間は身体活動を制限し、その日は激しい活動をしないでください。また、長い列に並んだり混雑した公共交通機関の上に立ったりするときなど、長時間立っていることも避けてください。
- 献血が終わったら、少なくとも4〜5時間後にテープをはがします。皮膚の発疹を避けるために、あなたは石鹸と水でテープの周りの領域をきれいにするべきです。
- 熱を避けてください。あなたは直射日光の下で長く立ってはいけませんし、ホットドリンクを飲みません。
- 喫煙している場合は、献血後2時間喫煙しないでください。献血者の後で喫煙すると、めまいがするようになり、失神したくなります。また、あなたはたばこの煙がたくさんある場所から離れているべきです。
- あなたがアルコールを飲むならば、あなたはドナーの24時間後までアルコールを飲むべきではありません。
- あなたの失われた体液、少なくともあなたを補うためにたくさんの水分を飲みましょう 追加する 献血の日に4杯の水。あなたの体は献血後24時間以内に失われた水分を補充することができます。
- を含む食品を食べる：
- 高鉄、 赤身の赤身の肉、ほうれん草、魚、鶏肉、豆など。これはあなたの失われたアイアンを交換するために行われます。
- ビタミンCオレンジ、キウイ、グアバのように。ビタミンCは体内で鉄分を吸収するのを助けます。
- 葉酸、 オレンジ、緑の野菜、シリアル、米など。葉酸は新しい赤血球の形成を助けます。
- リボフラビン（ビタミンB2）、 卵、ヨーグルト、緑の野菜、そしてナッツのように。リボフラビンは赤血球の形成も助けます。
- ビタミンB6、 じゃがいも、バナナ、赤身、魚、卵、ほうれん草、豆など。ビタミンB6は赤血球の形成とタンパク質の分解を助けます。
献血の後に失われた赤血球を体が置換するのに数週間かかります。現時点では、新しく健康的な赤血球が素早く形成されるように、食物摂取量を維持する必要があります。
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