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あなたが働く母親であれば、あなたはあなたの子供の食生活について心配するかもしれません。あなたが仕事をしている間、あなたは介護者を持っているか、あなたの子供をデイケアセンターに入れるかもしれません。どちらの場合も、お子さんが健康的な食事をとり、健康的な食生活を作り出すようにする必要があります。あなたの子供が潰瘍または胃酸逆流症（GERD）を患っている場合、貧弱な食生活は症状を悪化させる可能性があります。若い頃から子供たちの良い習慣を作ることは非常に重要です。あなたは子供が胸やけや痛みの逆流を抑制し、肥満を予防するのを助けます。ここに良い食生活を作成するためのいくつかのヒントがあります。
食事時間を家族の時間にする
他の多くの子供たちのようなあなたの子供は食事が好きではないかもしれません。子供が一箇所に長時間座っているのは困難です。あなたの子供は遊びに行って探索することを好みます。子供たちは、おいしい食べ物を食べることが人生の貴重な部分であり、食べることは楽しいことであることを知る必要があります。
食事の時間を楽しくするために、家族全員で集まるようにしましょう。家族に一緒に話をして食べることができる時間が食べる時間であることを子供に見せる。その日に見たことや、学校で何をしたかについて、お子さんに教えてください。ほとんどの家族は忙しすぎて、テレビの前やガジェットを使っているときに別々に食事をすることがあります。食事中の家族の時間は社会的相互作用を示すことによって子供の発達にとって重要です。
また、良いマナーを守るが、食事の時間があまりにも多くの規則によって厳しくなりすぎないようにすることもお勧めです。あなたの子供はそれが好きではないでしょう。
食べ物を強要するのを避ける
あなたの子供が好きではないかもしれないことあなたが介護人あるいは親でさえ食物を供給するのを見るたびに。これは悪い食習慣を作ります。あなたの子供はそれがいっぱいになるとそれを学ぶことができず、胃潰瘍やGERDの危険性が高くなります。
あなたの子供が正しい部分のサイズを得ることを確認してください。あなたの子供はあなたほど大きくはないことを忘れないでください。彼らの胃はまだ小さいので、成人が必要とするカロリー数を必要としません。子供に強制的に栄養を与えないでください。これは物事を悪化させるだけです。食べ物を食べてはいけないということを彼らに知らせましょう。子供の摂食量が多すぎると、潰瘍やGERDを引き起こしたり、症状が悪化することがあります。酸性の食物を避け、より少ない部分をより頻繁に食べることをお勧めします。
子供は放課後よくお腹がすいています。夜遅くに夕食をとる家族では、学校から家に帰るときあなたの子供の軽食を与えることができます。健康的なスナックには、りんご、ヨーグルト、またはバナナがあります。
楽しい食べ物を作る
厳格な食事計画を立てる代わりに、健康的な食事であれば、お子さんが好きな食事を作るように介護者にアドバイスしてください。新しい食べ物を紹介しようとしますが、それらを好きなように強制しないでください。彼らに探索の自由を与えて、食事時間を楽しくし、そして新しい健康的な選択肢を見つけるでしょう。
子供たちは食べ物が面白いと思うのであればもっと食べそうです。子供たちの注意を引くためにカラフルな食べ物をあげましょう。あなたは彼らの目を引く面白い形や設定をすることができます。また、手や指で食べるものをもっと食べさせるようにしましょう。彼らは彼らの食べ物に触れることができるときにもっと楽しく。
彼らは退屈に見えるかもしれないので果物や野菜は子供たちにとって難しいです。あなたは食べ物をカリカリに保つためにあまりにも多くの野菜を調理することを避けるべきです。果物に関しては、茶色がかった果物を与えることを避けてください。チョコレートは魅力的な色ではないので、子供たちは果物が腐っていると考え、食べることを拒否することができます。
あなたが子供たちにデザートを提供するならば、あなたは食事の一部としてだけでなく、食べ物を仕上げるための贈り物としてそれを扱うべきではありません。これは子供に食べ物が悪いと思わせ、デザートがなければ食べることを拒むことができます。
学んだことを練習する
あなたはそれを見ないかもしれませんが、あなたの子供はあなたのことを気にかけています。子供たちは大人に見られるものを模倣するために迅速です。あなたもあなたの介護者はあなたの子供のためのロールモデルでなければなりません。これはあなたが健康的な食事と食生活をする必要があることを意味します。
あなたは食料品の安全について子供に食料旅行に連れて行くことで教えることができます。それはまたあなたの子供が彼らが食べるのが好きなものを選ぶのを助けます。彼らは後で食べない理由はありません。
誰かがあなたに物事を課すのが好きだということを忘れないでくださいあなたの子供もそうします。子供を育てることは芸術であり、それをするための正しいか間違った方法はありません。あなたがうるさい食べる人を持っているなら、あなたはより多くの助言やアイデアを得るために彼らの食生活や栄養士について他の両親と話すことができます。良い食習慣は、胸やけ、GERD、肥満を防ぐために重要です。
ハローヘルスグループ 医学的助言、診断または治療を提供しない。
