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今30日間のスポーツチャレンジが大好きです。それらのほとんどは理想的な体型と通常の体重が欲しいです。実際に、今日30のスポーツ課題をするとき何をすべきですか？体をフィットさせ理想的な体型にすることは本当に効果的ですか？
30日間のスポーツ課題は何ですか？
30日間のスポーツチャレンジは、ある目標を達成するために行われるチャレンジです。この挑戦は、あなたが望む特定の能力が実現され習慣になることができるまで、次の30日間にわたって一貫して繰り返され、そして継続的に行われます。
たとえば、30日間挑戦できる板の動きです。初日から始めて、課題は10秒間板をすることかもしれません。さらに、次の日にはより長い期間で厚板が施工されました。最後の30日目までは、最長3分の厚さで植えることができます。
本質的には、この課題は、できないものからより良い変更を加えるために実行されます。そのうちの少しだけあることができます。
あなたが30日間のスポーツチャレンジを実行する際に挑戦できる多くの活動があります。最も頻繁な課題は、運動のうちの1つを習得することができるように積極的に運動することまたは挑戦することです。以下のような例
- 30日間のヨガチャレンジ
- ピラティスと30日間のピラティスチャレンジ
- 30日スクワットに挑戦
- 30日板チャレンジ
なぜ30日なのでしょうか。
Verywell Mindのページに報告されているように、人が実際にどのように変化することができるのか、そしてそれを変えるのにかかる時間を見つけるためにいくつかの研究が行われました。
ある研究で、ついに新しい習慣が脳にとどまるのに2週間から2ヶ月かかることがわかりました。つまり、その間に自分の人生に新たな挑戦をし、それを定期的にやれば、その挑戦に慣れることができ、何度も何度もそれをやり直すことに重きを感じることがなくなります。
したがって、このチャレンジは約30日間行われます。大幅に変更する必要があるのではなく、30日間かけてゆっくりと挑戦することで、変更がより確実になります。
この挑戦は成功するでしょうかそして役に立つでしょうか？
このチャレンジが成功するかどうかは、このチャレンジを実行するときの意図によって異なります。すべての成功は一人ひとりの自信に戻ります。
日常的に行われるならば、この挑戦は変化を与えることに成功することができます。運動は30日間正しく行われ、筋肉が適応し変化する能力を最大にします。結果として、この継続的な運動は、例えば、筋肉が多くなり、脂肪が少なくなり、脚が強くなるなど、変化をもたらします。
この30日間の挑戦の最初の利点は、それが変化を始めるための最大の推進力になることができるということです。この挑戦はあなたに最も簡単で繰り返されることから物事をすることによってあなたの慣性の感覚と戦う機会を与えます。
行われているこの一貫した挑戦はまたあなたが起こった変化を測定することを容易にします。これは長期的には新しい習慣を継続する動機になります。
あなたが友人と今日30のスポーツ課題をするならば、それはまたより多くの利益を提供します。なぜなら、あなたは30日以内に同じ目標を持つ友人を持つことになるでしょう。この状況は、あなたが置き去りにされず、そしてあなたのゴールに達することができるようにあなたが動き続け続けることをより熱心にするでしょう。
