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子宮頸がん手術後の運動は、健康を維持し、回復プロセスをスピードアップするために重要です。しかしもちろんスポーツの種類は恣意的なものではあり得ない。 Aあなたは自分の体を元の状態に戻すためにあなたができること、そしてする必要があることを正確に知っていなければなりません。子宮頸がん手術後にはどのような運動ができますか？
子宮頸がん手術後の運動の重要性
子宮頸がん手術を受けたばかりの場合は、定期的に運動する必要があります。エネルギーを燃焼して体重を減らすと、健康を回復するのに役立ちます。化学療法や放射線療法を受けたことがある場合、これは重大な影響を及ぼします。
さらに、運動は気分を改善し、自信を高め、大手術の副作用であることが多い疲労を軽減するのに役立ちます。だから子宮頸がん手術後に運動する必要があるのです。あなたは時間をかけてより大きな運動から他の健康上の利点を得ることもできます。一般的に、これらの運動はフィットネスレベルを上げ、体重を減らし、体重を減らし、そして心臓病と糖尿病の危険を防ぐのを助けます。
子宮頸がん手術後に行うことができる運動の種類
あなたはほんの少しの動きをすることができるかもしれませんが運動は体に良いことが証明されています。これは、子宮頸がん手術後に回復を早め、健康を維持するためにできるいくつかの種類の軽い運動です。
1.歩く
ウォーキングは、手術後も含め、毎日安くて簡単な有酸素運動です。手術後の最初の数日間はウォーキングが特に重要です。一日1.6〜4.8 kmのリラックスした散歩は、すばやく回復できるようになるのに役立ちます。この運動はカロリーを燃やし、体重を減らすのに役立ちます。あなたは、歩いている患者が、ベッドで休んでいる患者よりも早く回復する能力を持っていることを知っていましたか？
ストレッチ
手術中、筋肉を短くすることができるので、いくつかの軽い伸張技術が必要です。これはあなたの癒しのプロセスに影響を与える可能性があるため、あなたが重いストレッチをしないようにしてください。痛みの兆候が見られる場合は、これら両方のスポーツを試すことをやめてください。
深呼吸
深呼吸運動は、肺にとって有益である通常の胸部運動を維持するのに有用である。あなたは仰向けになってゆっくり呼吸することができます。横隔膜（へその下の筋肉）を開発しながら、できるだけ多くの空気を得るためにゆっくり呼吸を続けてみてください。それ以上呼吸できないときは、リラックスして息を吐きましょう。合計4〜5回繰り返す。少なくとも1日6回、この運動をしてください。
4.ヒールスライド
ヒールスライド 膝の柔軟性を回復させるのに役立ちます。床に寝転んで使用する ストラップ 膝の内側にわずかな圧力がかかるまで、膝を身体の中に曲げます。この位置を10秒間保持してから、かかとを下にスライドさせて膝を伸ばします。 10回繰り返します。
5.ストレートレッグレイズ
ストレートレッグレイズ 傷害のリハビリテーションで一般的な方法です。足をまっすぐにして仰向けになり、膝をまっすぐにして床から15 cmほど足を離します。数秒間保持してから、ゆっくりと開始位置に戻ります。脚を4カウント上げ、脚を4カウント下げます。手術後の最初の3〜4日に6〜10回の繰り返しからなる3セットを行う。あなたの健康が改善するまでより多くのセットをやろうとしなさい。
運動は健康と子宮頸がん手術後の回復に非常に必要です。あなたが常に各動きに対する体の反応に注意を払い、必要ならば医者に言うことは重要です。
ハローヘルスグループ 医学的助言、診断または治療を提供しない。
