子供のおやつ習慣：どれが健康でどれがそうではないのか？

内容:

医療用ビデオ: みんなでご飯を食べよう❤ごはんを食べないと大きくなれないよ | よい生活習慣 | 赤ちゃんが喜ぶアニメ | 動画 | BabyBus
子供のための健康的な軽食はどうですか？
オートミール
ヨーグルト
フルーツ
不健康な軽食はどうですか？
包装のポテトチップスやスナック
グラノーラ バー
甘い飲み物

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子供たちはおやつが大好きです。はい、おやつやおやつはほとんどの子供たちが待っているものかもしれません。実際、多くの子供たちは主な食べ物を食べるよりもおやつを好む。

ほとんどの人は、軽食は体重増加を引き起こしたり、糖尿病や心臓病などの慢性疾患のリスクを高める可能性があるため、避けるべき負の習慣であると考えるかもしれません。これは通常個人が軽食として不健康な食べ物を食べるために起こります。一般的に甘い、塩辛い、脂っこい味がします。

ただし、誤解しないでください。スナックは、子供が必要とするカロリーや栄養素の寄付や追加にも役立ちます。だから、あなたは健康的な軽食を選ぶべきです。

子供のための健康的な軽食はどうですか？

私たちが知っているように、子供時代は子供たちが多くの成長と発達を経験している時です。つまり、子供は成長と発達を支えるためにたくさんの栄養素を必要としています。

それを達成するために、子供たちは2つか3つの食事だけに頼ることはできません。子供たちは彼らのニーズを満たすのを助けるためにスナック食品または一般にスナックと呼ばれる必要があります。しかし、単に軽食を選ぶのではなく、間違ったことは子供たちに悪影響を及ぼす可能性があります。

以下は子供のための健康的な軽食の例です。

オートミール

あなたは子供のための小さなスナックとしてオートミールを準備することができます。なんで？大部分を投与すると、子供が長い間満腹になり、子供のメインの食事時間を妨げる可能性があることが懸念されます。

オートムギには高溶解性繊維が含まれているため、体重増加、2型糖尿病、心臓病を引き起こすことはありません。この繊維はコレステロールと血糖を吸収するのを助けることができます。さらに、オート麦には子供たちが確かに必要とする高炭水化物も含まれています。

子供のためのスナックとして使用することができる他の繊維が豊富な食品は、シリアルまたは全粒小麦パンです。

ヨーグルト

ヨーグルトには、子供の成長と発達を支えるのに重要なたくさんのタンパク質が含まれています。より多くの利点を得たいと思えば低脂肪または無脂肪ヨーグルトを選びなさい。

しかし、あなたのためのヒントがあります：多くの食品パッケージで低脂肪または無脂肪であるという主張を信じてはいけません。脂肪分が食品中で除去または減少されている場合、食品の味を良好に保つために糖の量を増やすことができる。だから、多くの低脂肪または無脂肪食品（低脂肪 または 無脂肪全脂肪分の食品とほぼ同じカロリー全脂肪）食品包装に関する栄養価情報のラベルに、包装された食品に何が含まれているのかを確認することをお勧めします。

フルーツ

子供のための最も健康的なスナック食品は果物です。天然果物には、子供の体に必要な多くのビタミンとミネラルが含まれています。また、子供たちに食べさせたくなるのも気持ちいいです。子供たちは毎日果物を食べることに慣れる必要があります。

フルーツは直接食べることで軽食として、サラダとして、フルーツアイスやジュースなどの飲み物として作ることができます。しかし、飲み物として作られるとき、ここで考慮されなければならないのは砂糖の添加です。この飲み物に砂糖を加えても、子供が甘さに「はまって」しまうことはありません。

不健康な軽食はどうですか？

前述したように、悪いおやつを食べる習慣は体重増加を引き起こし、血中の悪いコレステロール値を上げ、子供たちが虫歯になる危険性を高めます。

以下は、避けるべき不健康な軽食の例です。

包装のポテトチップスやスナック

ポテトチップスは子供たちが愛する軽食の一つです。味は塩辛くておいしいです、子供たちがそれを食べることにはまっているのです。しかし、おいしい味の背後にある、ポテトチップスは子供のための非常に少ない栄養しか保存しません。実際、ポテトチップスには通常高カロリーとナトリウムが含まれていますが、これはもちろん健康に悪影響を及ぼす可能性があります。さらに、ポテトチップスはまた非常に低い繊維を含んでいます。

グラノーラバー

あなたはそれを聞いて驚くかもしれません。はい、グラノーラは一見健康的な軽食の一つです。グラノーラバーには、体に良いとされる特定のビタミンやミネラルがたくさん含まれていますが、貧弱なトランス脂肪を含む脂肪もたくさん含まれています。また、砂糖もたくさん含まれています。繊維や他の重要な栄養素なしで、直接炭水化物だけを多く含むグラノーラバー。再度、あなたはそれを買う前に食品包装の栄養価に関する情報ラベルを読むべきです。それに含まれるものと内容に注意してください。

甘い飲み物

ソーダ、パッケージティー飲料、ボトル入りジュース飲料など、子供が好きなさまざまな種類の甘い飲み物。しかし、残念ながらこの飲み物には非常に多くの砂糖が含まれているので、子供はこれらの飲み物の摂取を制限されるべきです。子供が飲みたいと思う度に風味を付けられた飲み物か甘い飲み物を飲む習慣を作ってはいけない、これは不健康な子供の習慣を形作る。水は子供にとって最高の飲み物です。