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食事療法を調節し、それを身体活動の必要性に合わせることは、体重を減らす努力の核心です。しかし、ダウンした後に体重を増やすことは、体が安定した体重を維持できないことを示しています。これは食事療法を受けた後の生活習慣の要因と身体の生理的要因によるものです。
体重増加の原因は何ですか？
上下のカロリー摂取量
これはダイエットをしている人、またはダイエットしている人の体重増加に最も寄与する可能性があるものです。これは、短時間で摂取カロリーが増えると再び体重が増えるためです。食事をとるとき、人はカロリー摂取量を通常の量以下に、例えば1800カロリーから1500カロリーに減らすでしょう。その後、衰退の期間の後、再び消費されるカロリー摂取量は、通常の量（1800カロリー）以上になります。これが体重が再び上がる原因です。
食事療法の後で、あなたの体は少数のカロリーに順応したので体重は急速に増加する傾向があります。前の例から、あなたの食事療法の後であなたの体が1500カロリーの必要量に慣れてきたならば、あなたの体重が正常であなたが1800カロリーに戻るとき、あなたの体は最終的に脂肪として貯えられて体重増加を引き起こすでしょう戻ってきます。
あなたがするときあなたの体重はさらにダイエット前よりも増加します 過食症 またはダイエット後にたくさんの食べ物を食べる。あなたの食事療法はあなたが体重を減らすのを助けるかもしれません、しかしもしあなたが再び過剰摂取で食事に戻るなら、あなたの体重もそうします。
ホルモン因子
胃、膵臓、脂肪組織に含まれるホルモンの中には、体重を調節するプロセスと密接に関連しているものがあり、その1つが脳内で食べたいという欲求を刺激するプロセスです。食事をしている人の体内の脂肪レベルの減少、通常はホルモンレプチンの減少（それがいっぱいになると脳にメッセージを送る働きをする）およびホルモングレリンの減少（空腹刺激）が続く。それは間接的に体脂肪レベルに影響を与えますが、これらのホルモンは個人消費パターンの個人に大いに影響を与えます
2011年のある研究では、減量により消化ホルモンレベルが変化し、その後の集中的な飢餓が研究開始前よりも高かったことが示されました。研究者の一人、メルボルン大学のJoseph Proietto博士、 CNN 人格と心理的要因がこれらの個人がどのように飢餓に直面するかを決定する（2011年10月に）と言いました（ホルモンの変化によって引き起こされる）。
「これがおそらく他の人よりも自分の体重をより良く保つために何人かの人々を引き起こす原因となります。あなたの体重を維持するには（再び増加しないように）継続的な努力とそれが空腹になり過ぎないようにすることが必要です」と彼は付け加えた。
身体活動の欠如
体重を減らすために運動をしないと、減った後に再び体重が増加するリスクが高くなります。身体活動がなければ、体は体重を調整するのがより困難になります。ダイエットが完了した後に私達が余分なカロリーを消費すると、余分なカロリーは保存され、体重が増えます。しかし、身体活動をすると、余分なカロリーが代謝されて、蓄えられたカロリーが減少します。
からのおすすめ アメリカスポーツ医学部 （ACSM）の 学術論文 ドネリーと同僚の成人の体重維持は積極的に1週間に150〜250分、または1日に36分に相当します。強度は、消費カロリーが体が必要とするカロリーを超えないように体重を維持するための最低レベルです。
どうやってまた体重を減らすのですか？
ダイエットを受けた後に体重を増やすことは自然なことです。私たちが摂取量を減らすと、体は空腹を感じるように脳を刺激することによってそれを再びバランスしようとします。したがって、ゆっくりダイエットして十分な栄養摂取を維持することで、過度の飢餓を防ぐ必要があります。
覚えておいて、あなたが食事をとる前に、それは摂取量、消費時間、そして食べ物の種類の面であなたの食生活を変えることをお勧めします。体重を減らした後、食事療法の前に通常の食事療法に戻りたい場合は、運動を始めてください。
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