内容:
- 医療用ビデオ: 【難病】線維筋痛症を４ヶ月で完治した奇跡の復活劇！死にたい激痛から解放したシンプルな食事法
- なぜ筋肉が窮屈になるのですか？
- 治癒しない筋肉のけいれんに対処する方法
- どのように筋肉のけいれんを防ぐのですか？
医療用ビデオ: 【難病】線維筋痛症を４ヶ月で完治した奇跡の復活劇！死にたい激痛から解放したシンプルな食事法
スポーツは長いですが、筋肉のけいれんは今日もまだ感じていますか？それともあなたが最近運動していないのですが、突然けいれんしても治癒しませんか？健康上の問題のこれらの兆候は注意する必要がありますか？必ずしもそうではありません。筋肉のけいれんが十分長く治ったときに、本当にパニックする必要はありません。一人一人のけいれんのための回復時間の長さは異なる場合がありますので。すぐに回復できるものもありますが、数日待たなければならないものもあります。それで、それを克服するために何をすべきですか？
なぜ筋肉が窮屈になるのですか？
筋肉のけいれんは、特に活発に運動している青年および若年成人の95％において、最も一般的な健康問題の1つです。けいれんも高齢者によく見られます。
けいれんは、実際には意志外に過度に収縮し、痛みを引き起こす1つ以上の筋肉が原因で発生します。けいれんを経験する体の部分は、しばしば硬く、または触れると固く見えます。けいれんはしばしば脚の筋肉、特に子牛に起こります。
身体活動による過剰な筋肉の使用、または身体の位置を長時間一定の位置に保持することも、けいれんを引き起こす可能性があります。けいれんはまた、挟まれた神経や筋肉への血流の減少によっても起こります。
筋肉のけいれんを引き起こす可能性がある他のさまざまな要因は、過熱による脱水症に、妊娠、甲状腺機能低下症、重度の下痢、透析を受けている、肝障害、利尿薬です。
治癒しない筋肉のけいれんに対処する方法
あなたは治療を求める前に筋肉のけいれんを引き起こすものを知っていなければなりません。例えば、けいれんが脱水を引き起こす重度の下痢によって引き起こされるならば、それが脱水になるように最初に下痢を癒してください、そして、筋肉のけいれんは治ります。下痢を治療するための最も一般的な方法は、ORSを飲むこと、液体を注入すること（非常にひどい場合）、そして下痢薬を飲むことです。
たとえば運動後に脚にけいれんがある場合は、まっすぐにして枕を使って脚を支えて休んでください。あなたはまたあなたの足がベッドの端にぶら下がっているあなたの胃の上に横たわってみることもできます。パラセタモールやイブプロフェンなどの鎮痛剤を服用したり、筋肉痛のために特別な軟膏を塗ったりすることでも、安静時の痛みを和らげることができます。
それでも痛い場合は、体の患部に冷湿布をかけることができます。 けいれんを起こした後の最初の2日間は、毎時10分間冷間圧迫します。。その後、1日3回15〜20分間冷間圧縮します。毎回15〜20分以上氷を使わないでください、そしてまだあなたの肌にくっついている圧縮で寝てはいけません。
また、けいれんがある領域をマッサージすることができます、このテクニックはあなたが経験する痛みを和らげるのにかなり効果的であることがわかります。一般に、けいれんは3日以内に治癒します。
どのように筋肉のけいれんを防ぐのですか？
あなたが頻繁にけいれんを経験する人々の中にいるならば、もっと定期的に筋肉を伸ばすようにしてください。たとえば、壁から60〜90 cm離して、両手を壁に向けてまっすぐにします。あるいは、できる限り脚を引き戻します。 1日3回やってください。この伸張技術は、けいれんを防ぎ、けいれんの頻度を減らすのに十分効果的です。
運動したり下痢をしたりするときは、体液の摂取を確実に維持してください。身体活動中の筋肉のけいれんを防ぐための飲料水または電解質を含む等張性飲料。
