内容:
- 医療用ビデオ: コレステロールは薬で下げるな! 低い方が危険
- トリグリセリドとは何ですか？
- あなたのトリグリセリドレベルが高いのか、それとも通常のレベルにあるのかどうか、どうやってわかりますか？
- それでは、トリグリセリドとコレステロールの違いは何ですか？
- さまざまな機能と用途
- トリアシルグリセロールとコレステロールは異なる物質から形成される
- トリグリセリドとコレステロールの正常範囲の違い
- なぜ高トリグリセリドレベルが問題になるのですか？
- どのようにトリグリセリドを減らすのですか？
- トリグリセリド薬を使う
- トリグリセリド低下食品を毎日食べる
- 高トリグリセリド薬としての生活習慣を変える（高トリグリセリド血症）
医療用ビデオ: コレステロールは薬で下げるな! 低い方が危険
コレステロールに問題がありますか？もしそうなら、多分あなたはすでにトリグリセリドに精通しているでしょう。トリグリセリドはしばしば関連しています コレステロールしかし、彼らは同じですか？これが説明です。
トリグリセリドとは何ですか？
体はトリグリセリドや他の名前を含む、いくらかの脂肪を持っています トリアシルグリセロール 。ルこのmakはあなたの生存にとって非常に重要であり、そして脂肪の主な形です。トリアシルグリセロールは、「脂質'あなたが腰や腹部に形成され、貯蔵されている脂肪を考えるとき、あなたは間違いなくトリグリセリドを考えるでしょう。はい、トリアシルグリセロールは未使用カロリーから形成され、脂肪細胞に保存されます。
このトリアシルグリセロール脂肪も食品の消化からの最終製品から形成されます。炭水化物などのエネルギー源から生産されるものもあります。トリグリセリドは、食事の時間がずれているときやより多くのエネルギーが必要なときに、体によって使われます。あなたの体のホルモンはより多くの未使用カロリーが減るようにこの脂肪を解放するでしょう。それで、あなたが運動を欠いていてより多くを食べるならば、多分あなたは大量のトリグリセリドを持っているでしょう。
あなたのトリグリセリドレベルが高いのか、それとも通常のレベルにあるのかどうか、どうやってわかりますか？
あなたはあなたの体の中のトリグリセリドまたはトリアシルグリセロールレベルを決定するために血液検査をすることができます。これが範囲です 知っておくべきトリアシルグリセロール:
- 普通：150 mg / dL未満、または1.7 mmol / L
- 上限： 150〜199 mg / dL（1.8〜2.2 mmol / L）
- 高い：200〜499 mg / dL（2.3〜5.6 mmol / L）
- とても高い：500 mg / dL以上（5.7 mmol / L以上）
血液検査をする前に、通常9〜12時間ほど絶食しなければなりません。空腹時の目的は、採取された血液が脂肪レベルの正確な測定値を示すことです。通常、医師はコレステロール検査の一環としてトリグリセリドを検査します。テストでは、あなたはまた、2種類のコレステロールについてテストされます。善玉コレステロール（HDL）と悪玉コレステロール（LDL）。 American Heart Associationは、少なくとも5年に1度、21歳の人にこの検査を行うよう勧めています。だから、あなたが太りすぎまたは30歳以上になるまで待ってはいけません
それでは、トリグリセリドとコレステロールの違いは何ですか？
あなたは、トリグリセリドとコレステロールの両方が体内で脂肪であることを知っている必要があります、しかしタイプは異なります。どちらもあなたの血の中を流れたり循環したりするさまざまな種類の脂肪です。上記で説明したように、トリグリセリドは未使用カロリーですが、いつでも使用できますが、コレステロールは特定の細胞やホルモンを形成する脂肪です。しかし、それらは血に溶けることができないので、それらはしばしば結び付いています、それらの両方は脂肪を「輸送する」タンパク質の助けを借りて体内を循環するでしょう。
上記に加えて、あなたはまたあなたの体の総脂肪、トリグリセリドおよびコレステロールがあなたが毎日消費する脂肪食品から形成されることを知る必要があります。それが飽和脂肪であろうと不飽和脂肪であろうと、体に入るあらゆる種類の脂肪は脂肪酸に分解されるでしょう。その後、必要に応じてすべての脂肪酸が使用されます。体は必要に応じて脂肪酸をコレステロールとトリグリセリドに変換します。
実際には、総脂肪はコレステロールとトリグリセリドを含む体に含まれるすべての脂肪です。それではコレステロールとトリグリセリドの違いは何ですか？
さまざまな機能と用途
トリアシルグリセロールは、体内の主要なエネルギー源であるグルコースがなくなった場合に体内で使用される予備エネルギーとして有用な脂肪です。したがって、トリグリセリドまたはトリアシルグリセロールは、脂肪細胞と呼ばれる脂肪細胞に貯蔵されています。これらの細胞は集まって脂肪組織とも呼ばれる組織を作ります。脂肪組織は、皮膚の表面下や臓器間など、体のさまざまな部分に広がっています。
まあ、コレステロールは脂肪代謝によって生成される物質であり、組織や細胞を構築し、さまざまなホルモンを形成し、消化器系で役割を果たすために体によって必要とされています。血中では、コレステロールは溶けることができないので、それは結合します たんぱく質 そしてリポタンパク質を形成する。さらに、それら自身の用途がある2つのタイプの体コレステロールがあります。
- 善玉コレステロール または 高密度リポタンパク質 （ＨＤＬ）血管を含む様々な臓器からコレステロールを運んで取り除き、肝臓に戻す働きをする。
- 悪玉コレステロール またはl低密度リポタンパク質 コレステロールを肝臓からさまざまな臓器に運ぶ働きをする（LDL）。量が多すぎるとLDLが悪くなる 体内で 脂肪を血管に定着させる。
トリアシルグリセロールとコレステロールは異なる物質から形成される
コレステロールとトリグリセリドはどちらも脂肪から生成されますが、それでもまだ両者からの違いがあります。コレステロールはあなたが食べる食物から得られる飽和脂肪からのみ形成されます。だから、飽和脂肪の源が多いほど、体はより多くのコレステロールを生成します。あなたが消費する脂肪質の食品からだけでなく、実際に体のコレステロールは肝臓で自然に生成されます。だから、量を制御するには、脂肪質の食品を食べることを制限する必要があります。
他にトリグリセリドまたはトリアシルグリセロールがあります。トリアシルグリセロールは、脂肪分の多い食品または炭水化物源の食品から生成されることがある体のエネルギー貯蔵量です。それで、トリアシルグリセロールは、カロリーを持っているあなたが食べる様々な食物から形成されることができます。体内でエネルギーを形成するための燃料が満たされると、血中にまだ存在しているグルコースとタンパク質の残留物がトリグリセリドに変換され、その後エネルギー貯蔵量として貯蔵されます。
トリグリセリドとコレステロールの正常範囲の違い
慢性疾患を引き起こさないように、血中のコレステロールとトリグリセリドの量に注意を払う必要があります。体内のトリグリセリドの正常値は150 mg / dl未満です。以下はコレステロールの正常な限界ですが：
- 総コレステロールが200 mg / dl未満であれば正常です。
- コレステロールの量が200-239 mg / dlの間にある場合は注意が必要です。
- コレステロール値が240 mg / dl以上になった場合は、高を含みます。
なぜ高トリグリセリドレベルが問題になるのですか？
それがどのように機能するかを説明する方法はまだありませんが、高トリグリセリドは動脈の硬化や動脈壁の肥厚に影響を与える可能性があります - これは脳卒中の増加のリスクを引き起こす可能性があります、 心臓発作そして他の心臓病。極端な場合でも、1000 mg / dLを超えるトリグリセリドレベルでは、 急性膵炎.
高トリグリセリドはしばしば肥満やメタボリックシンドロームの兆候でもあります。時々、それはまた不十分に制御された2型糖尿病、低甲状腺ホルモン、肝臓または腎臓病、そして体が脂肪をエネルギーに変える方法に影響を与えるまれな遺伝的状態のサインです。しかし、（通常は不安症状を和らげるために消費される）ベータブロッカーなどの薬を服用することによる副作用など、外因もあります。 経口避妊薬、利尿薬および ステロイド.
どのようにトリグリセリドを減らすのですか？
あなたは最初にトリグリセリドの増加の原因を知る必要があります。あなたのライフスタイルを変えることも鍵です、これがあなたができることです：
トリグリセリド薬を使う
健康的なライフスタイルがトリグリセリドの減少にも効果がない場合、医師は以下のトリグリセリド薬を推奨することがあります。
- スタチン
スタチンは、血中のコレステロール値を下げるために医師によって一般に処方されている薬です。具体的には、この薬はLDLコレステロール値を下げるのに役立ちます（低密度リポタンパク質または私達が通常悪い脂肪と知っていること。あなたの血液が多すぎるLDLを含んでいると、この脂肪は血管の壁に蓄積して皮をむくことができ、それによって血流を減らして閉塞を引き起こします。 LDLはしばしばリスクの増大と関連しています 冠状動脈性心臓病.
これらのコレステロール低下薬は、2つの方法で作用します。体がコレステロールを作り出すのに必要な酵素を抑制すること、そしてまた血管に形成された脂肪斑を減らすのを助けます。したがって、スタチン薬はあなたが経験するリスクを減らすことが知られています。 ストローク または心臓発作。
- 魚油
魚油はあなたの健康にとって重要であるオメガ3脂肪酸が豊富です。オメガ3脂肪酸が豊富であることで有名な魚は、サーモン、サバ、マグロ、チョウザメ、ボラ、ブルーフィッシュ、アンチョビ、イワシ、ニシン、マス、およびメンヘーデンです。
魚油サプリメントは通常、少量のビタミンEを含んでいます。カルシウム、鉄、またはビタミンA、B1、B2、B3、C、またはDと組み合わせることもできます。魚油は多くの健康状態のために一般的に使用されていますが、心臓と血液系の問題に最もよく使用されています。何人かの人々はのためにこのオイルを使用します 低血圧 またはトリアシルグリセロール。
- 繊維
フェノフィブラートは、「悪い」コレステロールを下げ、血中の「良い」コレステロール（HDL）を高めるのを助ける機能を持つ正しい食事療法と組み合わせて使われる薬です。この薬は「フィブラート」として知られている薬のグループに属しています。この薬は血液中の脂肪を分解する酵素を増やすことによって働きます。血中に高レベルの脂肪がある人々の悪い脂肪を減らすことは膵臓病（膵炎）の危険性を減らすことができます。しかし、フェノフィブラートは心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことはできません。フェノフィブラートのリスクと利点について医師に相談してください。
トリグリセリド低下食品を毎日食べる
あなたのトリグリセリン脂肪レベルをまだ正常より上に保つために毎日消費されなければならないいくつかの食物摂取量があります。これは食べるべきいくつかのトリグリセリド低下の食物です：
- 果物と野菜。さまざまな種類の緑色野菜、果物、その他の種類の色の野菜を選びます。例えば、あなたは心臓に良いバナナ、サツマイモ、バイフルーツを選ぶことができます。
- 全粒穀物。これらは全粒小麦とパスタのパン、玄米、全粒穀物、そしてオートミールを含みます。
- 「健康的な」脂肪。オメガ3脂肪酸のために、サーモンと他の脂肪の多い魚、プラスオリーブオイル、アボカドとナッツを追加します。
- ナッツ。クルミ、亜麻仁油、大豆油オメガ3脂肪酸のこの追加の源は、菜食主義者にとって非常に良い選択です。
- 細身のタンパク質を食べる。皮なしの家禽、赤身の牛肉、豆、エンドウ豆を含みます。
- 低脂肪牛乳。スキムミルクと低脂肪チーズを含みます。
あなたのトリグリセリドレベルがどれほど高いかに応じて、あなたの医者は別のアプローチをとります。栄養摂取と生活習慣の変化の測定は、高トリグリセリドの主な治療法と考えられています。中等度の患者は脂肪、炭水化物およびアルコール摂取を制限しなければなりません。重度の状態の患者は、脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）のサプリメントと一緒に無脂肪食を摂取しなければなりません。これらの手順が失敗したときに薬物介入が必要です。
非常に高いトリグリセリドを持つ何人かの人々のために、あなたの医者はトリアシルグリセロールレベルをすぐに減らしそして予防するためにある特定の薬を処方するかもしれません 膵炎.
高トリグリセリド薬としての生活習慣を変える（高トリグリセリド血症）
高トリグリセリドレベルに対処するためのもう1つの方法は、健康的な食品を食べてもっと運動することです。ここにあなたが高トリグリセリドに対処するのを助けることができる生活様式と家庭薬があります
体重を減らす。
あなたが太りすぎであれば、2.5から4.5キログラムを減らすことはあなたの体の高トリグリセリドを減らすのを助けることができます。より多くのエネルギー、見栄えの良さ、健康の増進など、体重を減らすことの利点に焦点を当てることで、自分のやる気を引き出すことができます。
あなたの食べ物のカロリー摂取量を減らしてみてください
余分なカロリーはトリアシルグリセロールに変換され、脂肪として保存されます。カロリーを減らすと、体内の高トリグリセリドが減少します。
甘い食べ物を食べるのを避ける
砂糖や白粉で作られた食べ物などの単純な炭水化物は、あなたの体のトリシルグリセロールを増やすことができます。
4.健康的な脂肪を選ぶ
食肉（特に赤身の肉）によく見られる食品の飽和脂肪は、高トリグリセリドレベルを下げるために避けるのが最善です。アボカド、オリーブオイル、キャノーラ油などの様々な食品や油、アーモンドやヘーゼルナッツなどのナッツなどの脂肪に含まれる脂肪など、おいしい脂肪を消費することをお勧めします。これらの脂肪酸は、HDLコレステロール値を維持し、LDLコレステロール値を下げるのを助けます。一価不飽和脂肪酸を多く含む食品を摂取すると、血中コレステロールレベルが上昇し、心臓病のリスクが低下することが研究によって示されています。
5.アルコール摂取量を制限する
アルコールはカロリーと糖分が多く、トリグリセリドに非常に強い効果があります。少量のアルコールでもトリグリセリドレベルを上げることができます。
定期的に運動する
数日または週のすべての日に少なくとも30分の身体活動をしてください。定期的な運動は高トリグリセリドを減らし、善玉コレステロールを増やすことができます。休憩を取ったりテレビを見たりしながら小さなエクササイズをするようにしてください。
