内容:
- 医療用ビデオ: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン
- 前腕が痛む原因は何ですか？
- 傷害
- 手を過度に使用する
- 関節炎
- 手根管症候群
- 悪い姿勢
- 神経学的問題
- 前腕の痛みを克服するために何ができるでしょうか？
- 手を休めて
- 薬を飲む
- 固定化
- 冷間圧縮し、次に温間圧縮
- ストレッチ
- 手術または注射
- 前腕の痛みを防ぐ
医療用ビデオ: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン
前腕は2つの異なる骨から成り、手首でつながっています。両方の骨は橈骨と尺骨と呼ばれます。下腕に触れると、骨の半径は親指と肘を結ぶ平行な骨です。尺骨は小指から肘までつながっている骨です。まあ、橈骨と尺骨の周りのこの傷害はあなたが前腕の痛みを感じることができます。それでは何が前腕を傷つけることができますか？そしてどのように家でそれを処理するのですか？次のレビューをチェックしてください。
前腕が痛む原因は何ですか？
怪我から神経、骨または関節の損傷を引き起こす特定の病状まで、腕の痛み、特に下腕を引き起こす可能性がある多くの原因があります。これにはいくつかの理由があります。
傷害
落下、激しくぶつかる、または挟まれるなどの傷害。はい、これらの傷害は前腕の骨の骨折を引き起こすか、または前腕にある靭帯および腱の状態を損傷する可能性があります。その結果、刺すような痛みが発生します迷惑です。
手を過度に使用する
テニスやウェイトリフティングなどのスポーツでは、前腕の筋肉が非常に重視されます。この状態は筋肉を引き締めさせ、最終的には運動後の痛みを引き起こします。
さらに、コンピュータを過度に使用すると、前腕に筋肉のこわばりを引き起こすこともあります。これは反復性のひずみ損傷として知られています。この状態は、毎日コンピュータを使用するオフィスの従業員によく見られます。
関節炎
関節炎や関節炎は腕やひじに起こり、前腕に痛みを起こすことがあります。関節炎を経験しているあなたの特徴は、あなたが動いておらず、前腕をまったく使用していないときでさえ起こり得る痛みであり、そして罹患した関節の周りに赤く見える。
手根管症候群
手根管症候群の症状は、指を導く手首の神経を狭くし始めます。これにより、神経は最終的に圧迫され、やがて痛みを引き起こします。
悪い姿勢
曲げなどの体位も前腕に影響を与える可能性があります。あなたの肩が前方に曲がっているとき、それは下腕の神経を押すことができます。
神経学的問題
また、あなたの前腕の痛みは糖尿病や甲状腺疾患などの前腕神経に影響を与える他の病状の副作用である可能性があります。
前腕の痛みを克服するために何ができるでしょうか？
手を休めて
前腕に関わる活動を減らすと、負傷した腱、靭帯、筋肉、骨、神経がすぐに回復するのを助けます。運動をしている人は、痛みが治まるまで運動中の前腕の使用を避けるか減らすべきです。
薬を飲む
イブプロフェンを前腕の痛みを治療する鎮痛剤または抗炎症薬として使用することもできます。より明確には、どの薬があなたの問題を克服するために最も適切であるかあなたの医者に意見を聞いてください。
固定化
下腕を非常に痛くするような重症の場合、人は動きを制限し、しばらくの間動けないように動かされた骨を保つためにストロークを持つ必要があるかもしれません。
冷間圧縮し、次に温間圧縮
冷湿布は炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。腫れや炎症がなくなった後は、温かい湿布をすることができます。
ストレッチ
一部の医師はまた、前腕を減らすためにストレッチをお勧めします。ただし、医師や理学療法士の承認なしにトレーニングやストレッチを開始しないでください。
通常行うことができるいくつかのストレッチング動作があります。
手首伸筋ストレッチ
- 痛みを伴う手の前面を手のひらに下に向けます。
- もう一方の手を使って、手のひらをあなたの体に引き下げます。
- このストレッチを20秒間保持します
- 5回まで繰り返す
手首の回転
この動きには、少し重いものが必要ですが、片手で握ることができます。たとえば、魔法瓶の飲み物、食べ物の缶などです。
- 用意した物を片手で持ちます。
- 手のひらを上に向けてオブジェクトをつかみながら、手を前に伸ばします。
- 手のひらが下を向くまでグリップを回します。
- 3回繰り返します。 1セットは、手のひらを上にしてオブジェクトを手のひらの位置で下に回転させることによって、オブジェクトを10回保持することで構成されています。
エルボーベンド
- 両手を横にしてまっすぐに立ってください。
- 右手を上に曲げて肩に触れることができない場合は、固執しない場合でもできるだけ手を肩に向けないようにしてください。
- 肩に触れる位置を15〜30秒間保持します。
- それからもう一度あなたの手をまっすぐにしなさい。
- 10回繰り返します。
- 手の側で同じ動きを繰り返します。
手術または注射
その状態が自宅で簡単な治療で治療できない場合、医師は別の治療を外科的に行うか、それを治療するための注射を行います。したがって、前腕に治癒しない状態が発生した場合は、医師に相談してください。
前腕の痛みを防ぐ
- 前腕に過度の緊張を与えるような行為は避けてください。
- コンピュータなどの作業用機器を使用して作業している間は、定期的に手を休ませてください。
- 定期的な筋力トレーニングを通して前腕を強化し、力をつかみます。
- 作業中や歩行中は体を曲げないように、まっすぐな姿勢を保ってください。
