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あなたはあなたの気分が劇的に変化したと感じたことがありますか？あなたは一人じゃない 気分変動 あなたの気分が簡単に上下する妊娠中の一般的な出来事です。
妊娠中の女性のホルモンレベルは変動しやすく、血中のエストロゲンとプロゲステロンのレベルが上昇しています。これは影響を与える可能性があります 気分 あなた、だからあなたは簡単に敏感に感じます。
たぶんまた 気分変動 あなたは妊娠があなたの生活の中で非常に新しくて重要なものであるという見方によって引き起こされます。あなたはもうすぐ赤ん坊を持つのでとても幸せな気分になりますが、一方ではあなたが直面することに気づいています。
妊娠中の一般的な懸念のいくつかは以下のとおりです。
- あなたは良い親になることができますか？
- 赤ちゃんの存在は夫との関係にどのように影響しますか？
- あなたの子供は健康に生まれますか？
- あなたの財政はあなたの赤ちゃんのニーズに十分でしょうか？
- あなたの夫の体型や行動のどのような変化は何のようになるでしょうか？
さらに、いくつかの健康上の問題が影響を与える可能性があります 気分 あなたは妊娠中です。
- 胸焼け
- 疲れた
- 吐き気の感情（つわり)
- トイレに行ったり来たりすることが多い
これらのことはあなたの感情を劇的に変えることができます。
いつ 気分変動 通常起こりますか？
気分変動は通常妊娠の最初の12週間の間に起こります。あなたはそれが最初の学期中に感情を制御することは困難であることがわかります。あなたは小さなことのせいでいらいらしたり泣いたりするでしょう。
しかし、ゆっくりと安定します。あなたの体は妊娠ホルモンの変化に順応し、あなたは妊娠に慣れてきているからです。
あなたは妊娠の最後の数週間または分娩前に急速な感情的変化を経験するために戻ってくるかもしれません。
制御する方法 気分変動妊娠中？
変更にもかかわらず 気分 ホルモンによって引き起こされ、多くの場合あなたのコントロールを超えて、あなたができることはたくさんあります、例えば：
- 助けを得る。あなたの赤ちゃんが生まれる前にあなたがすべての準備をしたいのであればそれは非常に自然です。しかし、そのような赤ちゃんの部屋を飾ること、機器を掃除すること、またはベビー用品を買うことなどのすべてのことが一人でなされなければなりません。あなたはあなたのパートナー、家族または友人に助けを求めることができます。
- たくさんの休息。必要に応じて昼寝をする。あなたが仕事をしていて疲れたりストレスを感じているのなら、休日に休暇を取ることを考えてください。出産前に出産休暇を取ることができるかもしれないので、赤ちゃんの出生前に自分で準備をすることができます。
- 楽しんでください。あなたを幸せにする映画を見る、友達と話す、 ウィンドウショッピング モールで。あなたがしばらくの間妊娠の忙しい生活について忘れるようなことができる何かをしなさい。少し時間をかけて自分を甘やかす。
- 誰かに話す。混乱の感情を取り除くための強力な方法は誰かとそれについて話すことです。あなたの友人や家族は同情して耳を傾けたり、あなたの医者や助産師と話をします。コミュニティに参加して、他の母親候補と共有することもできます。
- スポーツ。スポーツはとして知られています 気分ブースター 効果的です。あなたがいらいらしたり不安を感じた場合は、新鮮な空気の中で呼吸しながら泳いだり歩いたりしてみてください。妊娠のためにヨガのようなクラスを取ることもできます。それはあなたの心を落ち着かせ、あなたの体を訓練することができます。
- あなたのパートナーと過ごす。あなたのパートナーはあなたの感情の極端な変化によってしばしば影響を受けるかもしれません。あなたのパートナーに愛情を示し、次の場合は心に入らないように理解してください 気分変動 繰り返しています。もっと落ち着いたら、夫と一緒に過ごしましょう。これはあなたの赤ちゃんの誕生前にあなたのパートナーとのあなたの絆を強めることができます。
- 罪悪感をやめる。妊娠はあなたの生活の中で重要なポイントです。たとえあなたが長い間赤ちゃんの存在を待っていたとしても、時々あなたは圧倒され、動揺し、そして不安を感じることは非常に自然です。だから、それについて罪悪感をやめる 気分変動 あなたは感じます。
あなたが経験しているのはただのもの以上のものであると感じるならば 気分変動 通常は、主治医または助産師に相談して問題を共有してください。
妊娠中の女性の約10％が妊娠中にうつ病を経験します。あなたが頻繁に感じるなら 下に 一貫して、あなたはこのカテゴリに分類されるかもしれません。
気分変動 激しく頻繁な発生は双極性障害の状態を示すことができます 躁うつ病. 気分変動 これは通常、数週間または数ヶ月間一度だけ続きます。感情は極端な喜びから変化します（高い）激しいうつ病になる低い）双極性障害は妊娠中に初めて起こることはめったにありません。しかし、すでにこの状態にある女性は妊娠中により重症の双極性状態を持つ可能性があります。
あなたが感じるなら 気分変動 あなたが経験することはより深刻です 気分変動 通常は、直ちに医師または助産師に相談してください。それらはあなたが必要とする取り扱いを提供するのを助けます。
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