内容:
- 医療用ビデオ: 子供に与えるのを今すぐやめたい18の危険な食べ物
- あなたの幼児に選ばせて
- 避けるべきこと
- あなたの幼児のための最高の軽食
- 全粒穀物シリアル
- チーズ
- スムージー
- イチゴ
- サンドイッチ、マフィン、ヘルシーなスポンジケーキ
- ヨーグルト
- さつまいも
- 卵
- ミ
- ミックスビーンズ
- レーズン
- りんご
- トマト
医療用ビデオ: 子供に与えるのを今すぐやめたい18の危険な食べ物
あなたがそれを理解していなければ、特にあなたの子供が幼児を踏んでいるならば、あなたの食習慣とパターンはあなたの子供の食事パターンに非常に影響力があります。この年齢の子供たちは、食事が家にあるのか、そして夕食の席で両親から提供されているのかを知るだけです。それで、子供たちのために良い食習慣を形成することにおいて積極的な役割を果たし始めてください。
健康的な食べ物や軽食だけを用意する。これらのタイプの食品は砂糖、塩、脂肪が多い傾向があるため、栄養素（ビタミン、ミネラル、タンパク質、および繊維）が豊富で、できるだけ加工済みの包装食品を避ける生鮮食品を選択してください。子供を保育所に預けるつもりなら、どんな種類の軽食がそこで出されるのか尋ねてください。あなたが提供される食品に同意しない場合は、健康的な食品のメニューを提案することを検討してください。あなたのアドバイスが受け入れられないなら、たとえこれが前の晩あなたにとって少し不便になるとしても、それを自家製の軽食を持ってきてください。
時々、栄養価の高い軽食はより多くの準備を必要としますが、あなたはそれをより簡単にすることができます。健康的で実用的な軽食がたくさんあります。幼児は自分で食べなければならないので、簡単で手で食べやすい食べ物、そして簡単に噛まれる食べ物を考えてみましょう。
- 低糖朝食用シリアル
- 新鮮な果物は薄くスライスするか、または小片に切る
- 小麦ビスケットとミニマフィン
- 薄切りまたはおろしたチーズ
あなたの幼児に選ばせて
あなたの小さな子供はまだ幼児ですが、彼は時折コントロールを取ることに非常に興奮します。軽食は子供たちが簡単な方法で責任を学ぶ絶好の機会です。軽食を食べるたびに栄養価の高い食べ物を提供してから、子供に何をどれだけ食べさせたいかを子供に選ばせます。
それが魅力的であっても、あなたの子供が好きな食べ物だけを提供することを続けてください。 （これはうるさい子供たちの両親にとっては特に困難で、子供たちに何か食べさせたいだけです。）おやつを食べるとき、あなたの子供が好きなものを新しい食べ物と混ぜるようにしてください。新しい食べ物が拒否されても、食べ物を提供し続けます。子供が新しい食べ物を受け取ることができる前にそれが数回試みるかもしれないことを覚えていてください。
たとえあなたの子供が軽食やメインの食事をしていても、使い果たさない食べ物を責めないでください。しかし、子供たちに代替の食べ物を選んだり、メインの食事や軽食を提供する時期を決めさせたりしないでください。あなたは彼らに主な食べ物と軽食がある特定の時間にだけ利用可能であることを彼らに学ばせて欲しいと彼らはあなたが提供する食物を選ぶことができます。
避けるべきこと
ほとんどの親は食物を含むいくつかの贈り物を約束することによって彼らの子供を「賄賂」します、しかしこれは良い戦略ではありません。お菓子を贈り物として使用すると、その食べ物は他の食べ物（より健康的な食べ物）よりも価値があるか、優れているという印象を与えることができます。
あなたの子供がお菓子を食べる理由はありません。あなたはあなたの子供がチョコレートケーキを食べることを禁じる必要はありませんが、あなたは時々それらを与えるべきです。これらの「空のカロリー」の食べ物を毎日のおやつにしないでください。
あなたの子供が甘い食べ物を贈ることができる権利を感じないように、またはあなたがお菓子を食べることを禁じたときあまりにも驚いていないように、例外としてお菓子を作ってください。家で栄養価の低い軽食を飼っている場合は、子供に見られないようにしてください。あなたの子供がそれを見れば、あなたの子供はおやつのために泣きがちになるでしょう。
あなたの幼児のための最高の軽食
全粒穀物シリアル
オートミールのボウルにはビタミン、カルシウム、繊維が豊富に含まれています。あなたが余分な牛乳と果物でオートミールを提供しているならば、この健康的な朝食はその日を始めるために多くのエネルギーを節約します。心地良い味と異なる香りを与えるために、シリアルと乾燥イチゴにヨーグルトを加えることを試みなさい。
チーズ
これらのスナック中のタンパク質は夕食まで高エネルギーレベルを維持します。チーズを溶かして小麦のクラッカーに浸すこともできますが、クッキーカッターでチーズを楽しい形にカットして好きなフルーツでサテを作ることで、子供たちにとってチーズをより面白くすることもできます。
スムージー
子供たちはスムージーが大好きで、これらの充填飲料はたくさんの栄養素を含んでいます。低脂肪プレーンヨーグルト、100％オレンジジュース、バナナをジュースベースとして使用してから、新鮮な果物や冷凍した果物を組み合わせて試してみましょう。これは、子供の食事メニューに2〜3人分の食物繊維を含む果物を追加するのに最適な方法です。
イチゴ
小さな人がバナナとりんごだけを食べていると感じる場合は、ビタミンCを多く含むいちごを食べてみてください。面倒ではない健康的な軽食には、いちごと3つの成分だけを組み合わせてみてください。他の健康的な選択肢のために、小麦クレープで試してみてください。
サンドイッチ、マフィン、ヘルシーなスポンジケーキ
あなたの子供はそれらを作るときにあなたが "密輸する"果物や野菜を含んでいることを彼らのお気に入りのサンドイッチやマフィンには決して期待しないでしょう。バナナのパン、ズッキーニのマフィン、 キャロットケーキ、 そしてフルーツケーキは子供のための好きな代替食品のいくつかです。
ヨーグルト
低脂肪ヨーグルトはカルシウムの非常に良い源であり、子供たちはそれを愛しています。風味と栄養価を高めるために、果物と種でヨーグルトを提供するか、店で売られるものより良い自家製の果物アイスキャンデーを作ってください。
さつまいも
サツマイモは、最も栄養価の高い野菜の1つです。ビタミンAを含み、ビタミンB 6、C、および葉酸の優れた供給源です。あなたが通常ファーストフードのレストランで見つける油性のフライドポテトを提供するよりも良い代替品として揚げられたサツマイモ（少量の油と塩で）を提供することを試みなさい。
卵
卵1個で4歳の子供に1日のタンパク質必要量の約3分の1が与えられます。冷蔵庫にゆで卵を数個入れる（卵は7日間保持する）か、卵のオムレツを作ってパンと一緒に出す。または、前の晩に処理されたパンケーキやクレープを朝に食べる準備ができるようにすることもできます。
ミ
パスタは複雑な炭水化物の素晴らしい供給源です。あなたの子供の好きなパスタのいくつかを提供し、冷蔵庫に保管するためにいくつかを調理します。パスタは簡単で速い料理です。あなたが食べたいときは、野菜を混ぜたチキンとトマトソースで調理したパスタの半分のサービングボウルと電子レンジでそれを加熱してください。
ミックスビーンズ
持ち運びが簡単で便利な軽食用に、ナッツ、プレッツェル、全粒穀物、バナナチップス、ポップコーンを混ぜる。ナッツには、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルが含まれています。ポップコーンとナッツやドライフルーツを混ぜる。
レーズン
レーズンには、繊維、カリウム、ビタミンなどの多くの優れた栄養素が含まれています。食べ物に夢中になっているあなたの子供でもレーズンを逃しません。子供たちはレーズンが入っているクリームにリンゴや人参のかけらを浸すのが好きです。
りんご
りんごは健康的な果物ですが、りんごが退屈でアップルスナックから切り替えたい場合は、おいしいインスタントアップルチップを試して、新鮮なりんごから得られるビタミンCと繊維を入手してください。風味を加えるために、新鮮なブルーベリーとスプーン一杯の低脂肪バニラヨーグルトをふりかけてください。
トマト
子供たちはトマト、メロン、りんごと小さなオレンジサラダの組み合わせを気に入るはずです。トマトはリコピンを含み、メロンはビタミンAとCを、リンゴは食物繊維を必要とするので、これら3つの果物の組み合わせは超健康的なスナックです。
