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たぶんあなたは屋外で走るのが好きです、しかしあなたの喘息はしばしばブロックします。運動しないためには必死で怠惰でなければなりません。あなたが走り始める前に喘息に効果的に対処する方法についてあなたの医者に意見を聞いてください。
ランニングと喘息の関係
2007年のJournal of Allergy＆Clinical Immunologyの研究によると、運動を開始する前に吸入器を使用した人は喘息の症状が少ないことがわかりました。この恩恵は数時間続くので、慢性喘息の人や運動誘発性喘息（人が激しい活動に従事しているときに起こる喘息）を患っている人によっても行われます。
喘息で走る
ランニングやジョギングをするとき、多くの人は口で呼吸する傾向があり、これは喘息症状の危険性を高めることがあります。これは鼻が肺に入る前に鼻が温めて空気を濾過するからです。
冬には、冷たい空気を直接吸うと敏感な気道を刺激して反応を引き起こす可能性があり、夏には暑さと湿度がランニングに問題を引き起こす可能性があります。また、花粉やかびがたくさんある季節には、喘息の症状を悪化させる可能性があるこれらのアレルゲンをたくさん吸い込みます。その結果、喘息のないランナーでさえ運動誘発性気管支痙攣を経験する可能性があります。
運動によって引き起こされる喘息の症状
運動誘発性喘息の徴候は以下のとおりです。
- 胸の圧迫感と痛み
- せき
- 息切れ
- 息の音
これらの症状は、運動中または走り終わって20分後に現れることがあります。
スポーツ誘発性喘息を克服する
実行を開始する前に、以下の予防措置に従って状態を克服してください。
- 安全なスポーツに資する条件を確実にするために、大気汚染の温度と条件をチェックしてください。
- 運動の10分前に吸入器を使用してください。
- 運動する前に、必ずウォームアップとクールダウンをしてください。
- 水分補給のために十分な水を飲む
- 空気が冷たい場合は口と鼻にスカーフを使用する
- 空気が湿っているとき、暑い前に朝に走る、または走る代わりに歩く
- 呼吸や呼吸困難の場合は体に注意を払う
- 走ったときに突然喘息になったら吸入器を持って行きましょう
- 体調が悪いときは運動を忘れましょう
あなたが喘息を持っているならば走る前の準備
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