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果物を食べることには多くの利点があります。その栄養成分のおかげで、毎日様々な果物を食べることはあなたがあなたの健康を維持するのを助けることができて、おそらく病気の危険性を打ち消すことさえできます。ただし、すべての種類の果物が理想の体重を達成するのに役立つわけではありません。食べ過ぎると、果物によってはスムーズな食事のホストになることがあります。この体重増加を引き起こす5つの果物のように。
あなたが気付かないかもしれない体重増加を引き起こす果物のリスト
1. バナナ
朝は早朝の朝食にはバナナがお気に入りです。どこでも食事や持ち運びが簡単であるだけでなく、バナナの味もまた美味しいものですが、ダイエット中にバナナを食べたい場合は注意してください。繊維、カリウム、およびビタミンCが豊富であることに加えて、バナナはカロリーも高くなっています - 果物あたり最大180カロリー。ですから、あなたが「偶然に」たくさんのバナナを食べると、規模の数字もまた増えます。
さくらんぼ
誰が桜の誘惑、かわいい赤いフルーツ甘味ケーキに耐えられないのですか？チェリーに含まれるカリウムは血圧を下げるのに便利です。しかし、チェリーには糖分が多い果物が含まれているので、この果物が体重増加の原因の1つになる可能性があります。同様に急上昇したあなたの血糖と同様に。
アボカド
アボカドの一価不飽和脂肪には健康的な脂肪が含まれていますが、これはヘビークリームや他の種類の乳製品の代替品として使用できます。あなたが体重を増やしたくない場合は、しかし、アボカドの消費は非常に合理的です。これはアボカドがかなり高いカロリーを含んでいるからです。
4.図
イチジクは、繊維とカリウムの優れた供給源です。しかし、いちじくが完全に健康であるという仮定の下であなたがそれを過度に食べ続けるならば、あなたは知らず知らずのうちにあなたの健康と体型を傷つけます。新鮮なイチジク100グラム中の糖分は、一般的にキャンディー1菓子に相当します。だから、体重を減らすために、あなたのダイエットプログラムにイチジクを入れないようにしてください。
5.マンゴー
マンゴーは、ビタミンCと繊維が豊富に含まれているため、驚くべき種類の果物です。しかし、隣接するマンゴーの木を収穫から切り離さないでください、そしてあなたは自由にそれらを食べることができます。特にサラダやマンゴージュースとして使われるならば。ほとんどのマンゴーを食べる人は血糖値を上げることができます。だから、あなたができる最善のことは、あなたが退屈しているときにスナックではなくデザートとしてだけマンゴーを考えて、そしてそれをかなり自然に食べることです。
あるいは、リンゴ、オレンジ、グアバなど、体重を増やすことを心配せずに他の果物を食べることもできます。 3つとも栄養価が高いですが、追加のカロリーはありません。
ハローヘルスグループ 医学的助言、診断または治療を提供しない。
