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あなたは通常、断食の初期の日々を過ごすことができないほど興奮しているので、あなたはあなたの食事療法に注意を払わない。したがって、消化器疾患は絶食の最初の週にしばしば遭遇する問題の一つです。消化器系疾患の最も頻繁に訴えられるのは下痢です。あなたがこれを経験しているならば、どのようにあなたは円滑に断食を経験することができますか？心配しないで、ここにまだ崇拝について熱情的であるあなたのそれらのために下痢のために断食することのヒントがあります。
空腹時に下痢の原因は何ですか？
ラマダンで健康を維持することは重要なことです。体の健康を維持するためには、個人の衛生と食品も考慮する必要がある主な要因の1つです。体調が健康ではない場合は、空腹時の活動が中断されます。
空腹時によく発生する健康上の問題は、下痢や誤った食事の適用による腹痛です。不健康な習慣を実行することに加えて、空腹の早い週に誰かが通常食事の変化とまだ適応しようとしている体による体の酸性度（pH）の程度の変化のために不快を感じ始めます。
下痢は通常、夜明けに誤って食べたり、断食したりすることで起こります。空腹時には、夜や朝には下痢を感じるように、辛すぎたり多すぎたりする食品のように、速すぎない速さで壊れる食品を食べる傾向があります。
下痢時に安全に断食するには？
断食中に下痢が発生した場合は、以下のヒントに従って、断食を円滑に進めることができます。
1.明け方の液体消費量を増やし、早く壊れる
下痢は、特に12時間以上で体液が足りなくなる原因となります。体液が摂取されなくなります。これはあなたの体調を悪化させるでしょう。これを克服するには、夜明けに水などの水分をたくさん消費してみてください。
誰かが脱水症状の危険にさらされている場合は、ORSの使用を強くお勧めします。 ORSは、水と砂糖および塩を混合したものです。この液体は、脱水が起こらないように体内で失われる炭水化物、電解質/イオン、および他の重要なミネラルを置き換えるのに役立ちます。レシピを使わずに薬局でORSを購入することができます。
解散の時から時まで、あなたをよく水分補給し続けるようにしてください。水分は、脱力感や体液の不足を予防し、衰弱や痛みの原因となります。
断食後にヨーグルトを食べる
American Journal of Clinical Nutritionによると、ヨーグルトを定期的に食べることで免疫力、特に消化に関連するものを高めることができます。研究によると、ヨーグルトは消化器感染症を克服することができます。
ヨーグルトに含まれているプロバイオティックバクテリアは、消化器系の悪いバクテリアと戦って、消化管の「旅行」料理を助けます。ヨーグルトは寝る前に夜に消費されるべきです。
人工甘味料を含まないものは実際に下痢を悪化させるので、人工甘味料を含まないヨーグルトを選択してください。牛乳を飲むときや乳製品を食べるときに下痢や下痢を悪化させることが多い場合は、乳糖不耐症になる可能性があります。
脂肪や油性の食べ物を避ける
下痢の間の断食はあなたが断食のための食物またはサフールを選ぶようにするべきです。高脂肪の食品は下痢や腹痛を悪化させる可能性があるので、できる限りこれらの食品をあなたのiftarの食事やあなたのsahurメニューにしないでください。 100％回復していない場合は、赤身の肉、バター、マーガリン、乳製品、揚げ物、ファーストフード、即席包装食品、加工食品を避けてください。脂肪の摂取量を1日15グラム以下に制限してください。
薬で下痢を克服する
下痢止め薬にはいくつかの種類があり、一般的には下痢止め薬は症状を軽減し、下痢の期間を1日短縮することができます。最も一般的に使用されている抗下痢薬はロペラミドです。この薬は効果が証明されており、副作用はほとんどありません。ロペラミドはあなたの便をより濃くし、あなたの腸の動きの頻度を減らすことができます。
医師からの処方箋を使わずに、薬局で多くの下痢止め薬を購入することができます。あなたはあなたが正しい服用量を知っていて、そして薬があなたにとって正しいかどうかを知るように包装の指示を読むことを勧められます。あなたが重要な活動を強いられない限り、抗下痢薬は実際には必要ありません。原因が不明な場合は、下痢の患者は抗生物質を服用しないことをお勧めします。
下痢時の断食はあなたにとって難しいかもしれません。あなたが十分な安静を得ることを確認してください、これは下痢を引き起こすかもしれない感染症と戦うのを助けて、病気による身体的ストレスを回復するでしょう。下痢がひどくなったら、すぐに医者さんに相談してください。
