内容:
- 医療用ビデオ: コーヒーは体に悪い？カフェインの効果と一日にとっていい量とは
- カフェインとは何ですか？
- カフェインはどこにありますか？
- カフェインは体内でどのように機能しますか？
- 健康のためのカフェインの利点
- 1.体重を減らす
- 2.スポーツパフォーマンスを向上させる
- 脳機能の低下を防ぐ
- 健康に対するカフェインの影響
- 5.血圧を上げる
- カフェインを飲み過ぎる危険性
- 1.胎児や赤ちゃんに有害
- 女性の出生率を下げる
医療用ビデオ: コーヒーは体に悪い？カフェインの効果と一日にとっていい量とは
あなたはあなたの大好きなコーヒーのその存在のためにカフェインを知っているかもしれません。しかし、あなたはお茶、チョコレート、ソーダもカフェインの供給源であることを知っていましたか？カフェインの消費はコーヒーとお茶の消費と共に増加します、これはカフェインを研究の興味深い対象にします。カフェインが健康にどのような影響を与えるかを見つけるために多くの研究が行われてきました。
カフェインとは何ですか？
トリメチルキサンチンまたはカフェインは、数種類の食品に天然に見られる刺激化合物です。多くの場合、カフェインはアンフェタミン、コカイン、さらにはヘロインと同等であると言われています。カフェインと薬の種類が同じように作用し、脳の働きを刺激するからです。その元の形で、カフェインは非常に苦い感じがする白い結晶の粉です。医学の世界では、カフェインは心臓の働きを刺激するように機能し、尿の生産を増加させるか利尿薬になることがあります。
カフェインはどこにありますか？
コーヒー、紅茶、チョコレートはカフェインを自然に含む植物です。しかし、カフェインはソーダ、エネルギー飲料、さらにはガムにも含まれています。ダイエット薬や下剤などの薬にはカフェインも含まれています。カリウムとナトリウムで処理されたカフェインはまた、未熟児の呼吸過程を助ける薬としても機能します。特定の手術後に呼吸困難を経験する子供たちは、カフェインを含む薬を使うこともできます。
カフェインは体内でどのように機能しますか？
カフェインは中枢神経系を刺激することによって機能する化合物の一つです。一度消費されると、カフェインは血液から体の組織に吸収されます。血漿中のカフェインの最高濃度は、カフェインが体内で消化されてから15〜120分後です。カフェインの働きはアデノシンの働きに関係しています。これは神経伝達物質阻害剤として機能し、脳にある受容体に結合することができる化合物です。通常の条件下では、アデノシンは睡眠プロセスを助け、神経系の活動を抑制します。アデノシンは脳内の血管を拡張することもできるので、脳は睡眠中に大量の酸素を吸収することができます。
私達の体では、神経系はアデノシンに似たカフェインを見ているので、カフェインは脳内のアデノシン受容体に結合します。しかし、カフェインはアデノシンとは対照的に作用します。カフェインは脳内のすべてのアデノシン受容体を使用するため、私たちの体の細胞はもはやアデノシンを検出できません。その結果、リラックスするアデノシンがないので、体の細胞の働きはより活発になります。これにより、脳は体内の危険性を解釈し、アドレナリン（そのメカニズムで機能するホルモン）の産生を誘発します。戦うか飛行」.
健康のためのカフェインの利点
1.体重を減らす
カフェインはあなたが体重を減らすか、体重増加を防ぐのを助けることができます。カフェインが食欲を抑制し、熱産生を刺激することができるからです。熱発生は、食物を熱とエネルギーに変換することによって機能する体のメカニズムです。まだ十分に証明されていないが、特に長期的に減量にカフェインの効果が、その成分の一つとしてカフェインを使用しているいくつかのボディ痩身製品ではありません。
2.スポーツパフォーマンスを向上させる
カフェインは持久力のスポーツをするとき性能を高めるために知られています 持久力 （マラソンなど）運動後にカフェインを炭水化物と混ぜて食べると、筋肉内のグリコーゲンレベルを早く回復させるのに役立ちます。それに加えて、カフェインはまた通常48％まで運動した後に現れる筋肉痛の症状を和らげることができます。それはスポーツ中のパフォーマンスを向上させるのに役立つことが証明されていますが 持久力しかし、高強度で短期間のスポーツ（スプリントや400メートルのランニングなど）に対するカフェインの効果はまだ明確にはわかっていません。
脳機能の低下を防ぐ
カフェインの摂取はアルツハイマー病やパーキンソン病のリスクの低下と関連しています。いくつかの研究では、長期的なカフェイン摂取とアルツハイマー病やパーキンソン病の発症リスクとの間の保護的関係が関連づけられています。他の研究はまたカフェインの消費が老化によって引き起こされる脳機能のプロセスを遅らせることができることを明らかにしています。
健康に対するカフェインの影響
一人一人に対するカフェインの影響は、カフェインに対する人の敏感度のレベルによって異なります。一般に、カフェインは不眠症、不安、筋肉の振戦、心拍数の上昇、胃酸の増加による腹部の不快感、頭痛、脱水症状を引き起こす利尿作用を引き起こす可能性があります。具体的には健康に対するカフェインの効果は次のとおりです。
5.血圧を上げる
カフェインは消費後に血圧の急上昇を引き起こす可能性があります。カフェインが血管を弛緩させ、拡張させるのを助けるホルモンを抑制するかもしれないことを何人かの研究者は明らかにしました。カフェインはまた血圧を高めることができるアドレナリンを分泌するためにボディを引き起こします。高血圧の人たちとそうでない人たちについて調査が行われました。高血圧症の患者では、250mgのカフェインは2〜3時間続く血圧の上昇を引き起こす可能性があります。高血圧を患っていない人は、カフェイン160 mgを単独で摂取すると血圧が上昇する可能性があります。
カフェインを飲み過ぎる危険性
合理的な量のカフェインがある程度の効果をもたらすことができるとしても、覚えておいてください、あなたがカフェインを消費するのを避けなければならない時があります。また、高すぎるカフェインのために発生する可能性がある身体への有害な影響がいくつかあるため、多すぎる量でそれを消費しないでください。
1.胎児や赤ちゃんに有害
300mgを超えるカフェインの摂取は、胎児に流産や成長の妨げ、そして心臓の問題を引き起こす可能性があることが研究によりわかっています。母乳でカフェインを摂取すると、赤ちゃんが不安になり、眠るのが困難になる可能性があります。母親が摂取したカフェインが母乳を通じて赤ちゃんに伝えられるためです。
女性の出生率を下げる
いくつかの研究は、カフェインの摂取が卵巣から子宮への卵子の運搬に関与している卵管の筋肉活動を減少させる可能性があることを明らかにしました。カフェインは卵が子宮に行くことができず、精子によって受精されることができないように卵管を収縮させるのを助けるように機能する細胞の働きを阻害します。
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