内容:
- 医療用ビデオ: タバコを吸う男は復縁できない？男が悪いクセ・習慣を治す方法
- あなたは一人じゃない
- 彼らはどのようにそれをしますか？
- 人生を変えたいなら、考えを変えてください
- 精神状態
- 「私はたばこを吸うことができないので、私はこのパーティーを楽しみません。私はパーティーにいることに苦しむでしょう。それを考えるだけで私は苦しみました。」
- 「私の友達はたばこを吸うことができます、なぜ私はできませんか？」
- 「タバコがなければ退屈しているように感じます。人生は喫煙なしにはわくわくしません。」
- 「タバコがなくても怒りやすい。私はたばこがないと焦りと怒りを覚えました。」
- 「私はやめずに喫煙を考え続けます。私の日々は果てしない欲求のように感じます。」
医療用ビデオ: タバコを吸う男は復縁できない？男が悪いクセ・習慣を治す方法
「私の心の中で、私は本当に禁煙したいのです、そして、私はそれをしなければならないことを知っています。私はたばこを吸うのが好きで、たばこを吸わずに苦しみます。タバコは私の人生の一部となっています、そして私は喫煙なしで人生を想像することはできません。しかし、私はやめなければならないことを知っています...」
あなたは喫煙をやめることを考えたことがありますか？それとも、やめようとしたが、数日後に喫煙に戻ったことがありますか。
あなたの喫煙習慣はあなたを弱くして無力にさせますか？あなたは永遠に喫煙を止める方法を見つけることができないと思ったことがありますか？
あなたは一人じゃない
ニコチン中毒は非常に強く、何人かの人々のために多くの努力を必要とします。あなたはうまく喫煙をやめることができます、そして良いニュースは毎年何千人もの人々がそれをするということです。彼らは喫煙中毒から抜け出す方法を見つけました。そして、彼らのほとんどは最初はあなたのように考えています、彼らは止めることができないでしょう。
彼らはどのようにそれをしますか？
彼らはどのようにして「あるべき」「あるべき」なのかという考え方を変えるのでしょうか。彼らはどのようにして彼らの夢を実現させないのですか？
禁煙のプロセスを簡単にすることができる奇跡はありませんが、あなたが喫煙をやめることを約束するためにあなたがとることができるステップがいくつかあります。
人生を変えたいなら、考えを変えてください
喫煙者として、たぶんあなたはあなたの自由な時間にたばこを吸うのかもしれません。たばこは快適さ、娯楽の感覚を提供し、あなたに同行します。
同時に、喫煙をやめることは、苦しみや犠牲の感情に関連していることが多く、一部の人々にとっては、この感覚は潜在意識の中で生じます。その結果、人々は不健康で不正確な信念を採用し、それを事実と見なします。ここで、信念は歪んだ認識にすぎません。
喫煙をやめるという公約を強めるための最初のステップは、あなたが自分自身に話していることに注意を払い、すぐにそれを直すことです。運動と忍耐力が必要ですが、毎日前向きな考えに耳を傾けることはあなたにとって良い習慣であり、また間違った考えを修正するでしょう。
精神状態
強さと防御を構築するために体をコンディショニングすることに加えて、心をコンディショニングすることは永久に喫煙の習慣を止めるのを助けることができる運動です。
真実ではなく、あなたの目標と一致していない考えを正してください。すぐにそれをしなさいそして否定的な考えがあなたの心に長続きしないようにしなさい。それがあなたを助けることができるように心の言語と構造を変えなさい。
例えば、あなたが以下のことをあなた自身に言うならば、それらをよりポジティブなものに変えてください。
「私はたばこを吸うことができないので、私はこのパーティーを楽しみません。私はパーティーにいることに苦しむでしょう。それを考えるだけで私は苦しみました。」
結果はどうですか？あなたはパーティーを楽しむことはありません。潜在意識では、あなたは喫煙をやめることは犠牲であるというメッセージを与えます。
次の例のように、焦点を変えて言語を改善してください。
「たばこを吸わずにパーティーに行くのは大変なことで、不快に思うかもしれませんが、この機会にタバコに頼らないことを学ぶことができます。私はこの不便は私の中毒の治癒過程における一時的な段階にすぎないことを知っています。結局のところ、多くの人が喫煙せずにパーティーを楽しむことができます。」
前向きな言葉は前向きな行動のための足がかりです。あなたが喫煙せずにイベントを成功した後は、あなたが次回作るポジティブなメッセージを信頼することがより簡単になるでしょう。
「私の友達はたばこを吸うことができます、なぜ私はできませんか？」
彼らは選択せずに喫煙することを自分自身に思い出させる、彼らはニコチンにはまっているので、彼らは喫煙します。次のように、自己憐ityの感情と闘うことによって、自分自身に前向きな精神的メッセージを与えてください。
「私の友達は、彼らが私のように禁煙できることを願っています。たばこを吸ったときに、どうして本当に禁煙したかったかを覚えています。この期間は私が通過したサイクルです。」
「タバコがなければ退屈しているように感じます。人生は喫煙なしにはわくわくしません。」
別の角度から見て考えを変えてください。
「たばこを吸うたびに10分過ごすと、たばこを吸うために1日に3時間ほど投げます。たぶんこれは私が今3時間の余分な時間があるので私が退屈に感じさせるものです。趣味を探し、普段はたばこを吸う時間を埋めるために何か生産的なことをするつもりです。」
「タバコがなくても怒りやすい。私はたばこがないと焦りと怒りを覚えました。」
あなたがニコチン「サカウ」の症状を感じるとき、あなたが感じる感覚は禁煙のためではなく喫煙によって引き起こされることを覚えていてください。
に変更します。
「タバコがこれを引き起こした。いったん私がこの中毒から解放されると、私はもうニコチンを奴隷にすることができなくなるでしょう。」
「私はやめずに喫煙を考え続けます。私の日々は果てしない欲求のように感じます。」
この文を繰り返します。
「欲求/ニコチン欲求の症状は回復過程の一時的な段階であることを私は知っています。この不便は長続きしません。私はたばこなしで毎日強くなっています。」
役に立たない考えを有用な考えに置き換えます。あなたがタバコについて考える方法を変えるようにあなた自身を訓練しなさい。あなたが辛抱して挑戦し続けるならば、訓練された心はあなたに新しい信頼を与え、あなたは永久的な変化を経験するでしょう。
自分を信じなさい。あなたは できます やりなさい。
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