内容:
- 医療用ビデオ: チェックポイントを確認！妊娠したら気をつけること〜食べ物編〜｜ママ 赤ちゃん 初めてでも 簡単 レシピ 作り方
- 妊娠後期にはどうなりますか？
- 妊娠中の女性が満たす必要がある妊娠中期の栄養素は何ですか？
- 葉酸
- オメガ-3脂肪酸
- カルシウム
- 4.アイアン
- 5.亜鉛
- あなたの体重増加に注意を払う
医療用ビデオ: チェックポイントを確認！妊娠したら気をつけること〜食べ物編〜｜ママ 赤ちゃん 初めてでも 簡単 レシピ 作り方
妊娠の最初の学期以上、妊娠の第2学期でも妊娠中の女性はまだ彼らの胎児の成長と発達をサポートするために必須栄養素を必要としています。妊娠の第二学期では、子宮内の胎児はまだ人生の後半に影響を与えることができる様々な重要な成長と発達を経験します。妊娠中の女性が満たす必要がある妊娠栄養の2学期は何ですか？
妊娠後期にはどうなりますか？
妊娠の第二学期では、子宮内の胎児はますます発達を示しています。赤ちゃんの体のほとんどすべての臓器や部分が形成されています。
妊娠の15週の間に、赤ちゃんの骨は形成し始めて、それから固まり始めます。赤ちゃんの頭と髪のパターンも超音波画像に見られています。それだけでなく、器官、神経、そして筋肉さえも機能し始めています。妊娠後期（妊娠27週）の終わりに、赤ちゃんの神経系と肺は成熟し始めます。
この赤ん坊のすべての発達を支えるために、もちろん妊婦によって満たされなければならない多くの重要な栄養素が必要とされます。
妊娠中の女性が満たす必要がある妊娠中期の栄養素は何ですか？
妊娠第二期の栄養は妊娠第一期と大差ありません。妊娠中期の間にいくつかの重要な栄養素はまだ妊娠中期の間に満たされなければなりません。以下は妊娠中の女性によって達成される重要な妊娠中期の栄養素です。
葉酸
はい、あなたは2学期の間に葉酸を満たす必要があります。あなたが第二期中に満たさなければならない葉酸塩の必要性は1日あたり600マイクログラムです。これらの葉酸塩ニーズを満たすことは、二分脊椎などの先天性欠損症のリスクを減らすために重要です。緑色の野菜、オレンジ、チキン、甲殻類、ナッツなど、さまざまな食品から葉酸を得ることができます。
オメガ-3脂肪酸
オメガ-3脂肪酸は、子宮からの赤ちゃんの脳と神経の発達を改善するのに必要です。妊娠中に良いオメガ3脂肪酸の実現は、将来の視力、記憶、そして言語理解の発達に影響を与える可能性があります。あなたは妊娠中に1.4グラムのオメガ3脂肪酸が必要です。あなたは脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、イワシなど）、クルミ油、そしてオメガ3が豊富な卵の摂取からオメガ3脂肪酸の必要性を満たすことができます。
カルシウム
この二学期では、骨の形成と骨の圧迫が赤ちゃんの体の中で起こります。したがって、妊娠中の女性のカルシウム需要は非常に高く、満たすために重要です。現時点で妊婦のカルシウム要求量は1200 mgです。牛乳、チーズ、ヨーグルト、青野菜（ブロッコリー、ほうれん草、ケールの葉など）、骨のある魚（イワシ、アンチョビなど）、大豆とその製品、卵を摂取することで、このニーズを満たすことができます。
4.アイアン
妊娠中の女性の鉄の必要性は出産の時期に近づいています。鉄は増加する赤血球の形成をサポートするために必要です。妊娠中期の間のあなたの鉄の必要量は35 mgです。あなたは赤身の肉、緑の野菜、卵黄、およびナッツからこの鉄の要求を満たすことができます。あなたの何人かはまた鉄の補足を必要とするかもしれない。
5.亜鉛
鉄と同じように、妊娠中期と中期に亜鉛の必要性が高まります。妊娠中期における亜鉛の栄養素所要量は14 mgです。満たされていない亜鉛のニーズは、赤ちゃんの先天性欠損症、限られた幼児の成長、および早産のリスクを高める可能性があります。そのためには、赤身の肉、魚介類、緑の野菜、ナッツなどのさまざまな食品からのこれらの亜鉛要件を満たす必要があります。
あなたの体重増加に注意を払う
あなたはあなたの体の形が変化するのを見ることについて、より明確になるかもしれません。 2学期はあなたが十分な体重増加を得る時間です。あなたが妊娠中に過剰な体重を経験しないように、妊娠中のこの体重増加は妊娠前にあなたの体重に調整することができます。妊娠中のこの体重増加は、子宮の間に赤ちゃんのために食物を提供すること、そしてまたあなたが出産した後母乳育児のための供給として保存されることを目指しています。
