内容:
- 医療用ビデオ: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
- 妊娠中にカルシウムがなぜそれほど重要なのでしょうか。
- 妊娠中の女性には毎日どのくらいのカルシウムが必要ですか。
- あなたはどのようにこれらのカルシウムの必要性を満たしますか？
医療用ビデオ: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
妊娠しているとき、栄養必要量の数は増加します。はい、確かに妊娠中の女性も自分の成長と発達を支えるために彼らの胎児の栄養上の必要性を満たす必要があるからです。妊娠中に彼らのニーズによって満たされている一つの重要な栄養素はカルシウムです。妊娠中にカルシウムを満たすことがなぜそれほど重要なのでしょうか。
妊娠中にカルシウムがなぜそれほど重要なのでしょうか。
ご存じのとおり、カルシウムは強い骨を作るのに必要なミネラルです。カルシウムは子宮内に胎児の骨や歯を作るために必要なので、妊娠中は母体のカルシウム必要量が増加します。胎児がまだ子宮内にあるときに歯が実際に形成されています。しかし、 新しい歯が現れる 赤ちゃんが生後5ヶ月のときに歯茎の内側から。
骨や歯の成長だけでなく、健康な胎児の心臓、神経、筋肉の成長にもカルシウムが必要です。また、正常な胎児の心拍の発達をサポートし、血液によって凍結する胎児の体の能力をサポートするために、 ベビーセンター.
妊娠中の女性の場合、カルシウムもリスクを減らすのに役立ちます 妊娠中の高血圧 そして 子癇前症。高血圧や子癇前症は、妊婦や胎児の発育に悪影響を及ぼす可能性があります。
カルシウムは体によって生産されることができないのでカルシウムの必要性は外側から、すなわち食物とサプリメント（必要ならば）から満たされなければなりません。妊婦が胎児のカルシウム需要を満たすことができない場合、胎児は母親の骨からカルシウムを摂取します。したがって、カルシウムの摂取量の不足は母親自身の骨の健康を妨げる可能性があります。カルシウムの必要性が妊婦にとって非常に重要であるのはそのためです。
妊娠中の女性には毎日どのくらいのカルシウムが必要ですか。
妊娠中の女性に対するカルシウムの必要量は、通常の必要量の200 mgにもなります。 2013年栄養適正率（AKG）によると、妊婦のニーズは妊婦の年齢によって異なります。
- 18歳以下の妊娠中の女性は1日当たり1400 mgものカルシウムを必要としています
- 19〜29歳の妊婦は一日当たり1300 mgのカルシウムを必要としています
- 30〜49歳の妊婦は一日当たり1200 mgのカルシウムを必要としています
若い妊婦のカルシウム必要量は、それ以上の年齢の妊婦のそれよりも多い。これは、まだ若い妊婦も、胎児のカルシウム要求を満たすのに加えて、まだ走っている自分の骨成長のためにカルシウム要求を満たす必要があるからです。
あなたはどのようにこれらのカルシウムの必要性を満たしますか？
妊娠中の女性のためのカルシウムの必要性はさまざまなカルシウム源の食物を消費することによって満たすことができます。カルシウムの1つの有名な源はミルクです。チーズやヨーグルトなどの牛乳とその製品は、カルシウムの最高の供給源です。牛乳のガラスには、カルシウムが約300 mg含まれています。したがって、1日3回牛乳を飲む場合、新しいカルシウムの必要量は900 mg（3 x 300 mg）です。
残りのニーズを満たすために、あなたはまだ消費する必要があります カルシウム源食品 その他
カルシウムを含む他のいくつかの食品は以下のとおりです。
- 骨付きイワシ
- 骨付きサーモン
- アンチョビ
- ブロッコリー
- ケール
- ボッコイ
- 白パン
- アイスクリーム
カルシウム源の食べ物や飲み物、特に牛乳、ヨーグルト、チーズを摂取することがめったにない場合、高いカルシウム要件を満たすことは困難です。カルシウムの食物源は毎日消費されないかもしれません。妊娠中は牛乳が気に入らなかったり飲めなかったりする人もいます。
その後、妊娠中にカルシウムのニーズを満たし続けるために、妊娠中の女性はカルシウムサプリメントを取ることができます 必要ならば。 ただし、妊娠中にサプリメントを使用する前に、医師に相談してください。
