内容:
- 医療用ビデオ: 【ディズニーオルゴール】 プリンセスメドレー 【癒しの睡眠用・作業用BGM】 ～Disney Princess Music Box Medley～
- 長時間寝た後の疲労の原因
- 睡眠の3、4、5段階目で何が起こりますか？
医療用ビデオ: 【ディズニーオルゴール】 プリンセスメドレー 【癒しの睡眠用・作業用BGM】 ～Disney Princess Music Box Medley～
誰もが眠るのが好きですよね？一日の仕事の後、ゆっくりとベッドに向かってクロールして、心の内容に眠ることほど完璧なものはありません。睡眠不足は様々な問題や健康問題を引き起こす可能性があります。しかし、反対のことが起こり、あなたがあまりにも長く眠るとどうなりますか？あなたがあなたよりも長く眠るとどうなりますか？答えはあなたが疲れを感じるということです。なんで？レビューをチェックしてください。
長時間寝た後の疲労の原因
睡眠は、あなたが記憶を作り出し、集めるのを助け、体の免疫システムを維持し、そして目覚めている間にあなたがエネルギーを与えるのを助けるために非常に重要な活動です。週末には、たいていの人は間違いなく疲労を「償い」するためにもっと長く眠るつもりです。
睡眠健康の専門家であるMichael Breusによると、人間の睡眠の必要性は1日7.5時間です。あなたが眠るとき、あなたはレム睡眠期間でステージ1〜4の5つのステージを通ります（急速な眼球運動）各ステージと各ステージの間の時間は90分です。あまりにも長く眠ることは、睡眠の段階に関連して、あなたに疲れを感じさせる原因となります。
ステージ1または一般的に軽い睡眠と呼ばれています。この段階では、あなたは眠りから揺れて目が覚めるように目覚めます。この段階であなたの目は非常にゆっくり動き、あなたの筋肉は弛緩し始めます。
多くの人は、筋弛緩症と呼ばれる突然の筋肉収縮を経験します。これは転倒感のように感じられます。ある睡眠段階から目を覚ますと、断片化された視覚的イメージを覚えているかもしれません。
第二段階では、あなたは寝始めます。平均的な大人はこの段階で眠っている彼の夜を過ごします。この第二段階では、呼吸と心拍数は規則的になり始め、眼球運動は停止し、体温は下がり、そして眠りにつきます。脳波も減速します。
睡眠の3、4、5段階目で何が起こりますか？
ステージ3〜4、または一般的にディープスリープと呼ばれるのは、エネルギーが回復し、組織や細胞も修復され成長する回復期の睡眠です。
睡眠のこの段階であなたの血圧が下がり、呼吸が遅くなり、そして目が動かなくなり、筋肉が弛緩します。ステージ3では、脳波は非常に遅くなり、デルタ波とも呼ばれます。ステージ4では、あなたの脳はデルタ波だけを作り出します。
ステージ5では、またはしばしばレムステージと呼ばれ、最初の70〜90分は眠りについた後に起こり、各ステージで90分ごとに繰り返されます。これはあなたが夢見る期間です。
あなたがより長く眠るために睡眠時間を延ばすつもりなら、あなたは最初の段階に戻るために睡眠サイクルを繰り返すでしょう。このような場合は、ステージ2、3、4の間、またはREMステージにいるときに目が覚めます。
あなたがより深い眠りの段階またはREM段階でさえ起きても、あなたの体は気分がよくなりませんが、代わりにあなたはあなたの体が疲れたと感じます。どのように、あなたは今目を覚ましますかそれとももっと眠りたいですか？
