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しわ、小じわ、および皮膚のひだが老化プロセスの正常な部分であるとしても、誤った睡眠位置はあなたの顔をより早く老化させることがあります。どうして？
横に寝ている、または睡眠中にしわが発生しやすい
あなたの顔が枕カバーに貼り付けられているような姿勢で寝ると、例えばあなたの側や胃の上に横たわって、あなたの額や頬に細い線が形成されることがあります。
しわや小じわは、コラーゲンと弾力性の喪失によって引き起こされ、肌のボリュームを低下させます。しかし、繰り返しの圧力（横向きの睡眠など）や顔面の筋肉の動き（笑いや不幸など）を与えると、コラーゲンの損傷が加速され、最終的に顔に細い筋ができます。
枕との接触による摩擦強度により、顔面の皮膚が引き寄せられて押される。したがって、顔の表情によるしわに効果的に働くボトックスなどの筋肉麻痺処置は、しわが眠るのに最適には機能しません。若々しい肌にはしわがすぐに消えますが、最終的にはしわになると眠るときのしつこい圧力と老化プロセスによる肌の弾力性が低下するためにしわになります。
それを避けるための唯一の本当の方法はあなたの側やあなたの胃の上で眠ることではないので、不適切な睡眠の位置による小じわやしわを克服することは大きな課題です。潜在意識の睡眠習慣を変えることは非常に難しい場合がありますが、あきらめないでください！
しわをできるだけ防ぐために、睡眠の質を改善する方法がいくつかあります。
1.きれいな顔で寝る
寝る前に必ず顔を洗って、油、汚れ、汗、化粧などの汚れを取り除いてください。残っているほこりや汚れをすべて掃除せずに眠ると、毛穴が詰まるだけでなく、新しい皮膚細胞が表面に現れるのを防ぎます。
2.ナイトクリームを塗る
夜間に使用するために特別に設計されたフェイシャルモイスチャライザーは、肌の若返りやダメージの修復に役立ちます。あなたが年をとるにつれて、コラーゲン産生は遅くなります。大人のkullitはまた乾燥肌を引き起こすことができるより少ないオイル含有量を持っています、従ってしわおよび小じわはますます明白になるでしょう。
肌を引き締め、引き締めるのに役立つヒアルロン酸と、しわを防ぐことができるコラーゲン生成を促進することで肌を若返らせるレチノールを含むナイトクリーム製品を選択してください。
ビタミンを取る
ビタミンA、C、B複合体、およびEは、健康的で新鮮で若々しい肌の外観を確実にするのに役立ちます。
4.スマートセレクト枕
今顔のゆがみを防ぐために特別な形で設計されている多くの美容枕があります。良い知らせ、枕のこのタイプはあなたがあなたの背中や横に寝るのに使うことができます。
あなたが横に寝ることを好む場合は、あなたの顔に身体的ストレスを軽減することができる枕カバーを選択してください。例えばサテンやシルクから作られています。非常に滑らかなスエラやサテンの素材はあなたの顔の肌にひだができる可能性を減らすことができます。
ニューヨークの皮膚科医Debra Jaliman氏は、次のように述べている。「シルクの枕カバーを使用すると、肌が枕の上を滑ります。」 健康。そうすることで、トラクションの可能性が低くなり、コットンの枕カバーとは異なり、眠っている間に顔がしわくちゃになることはありません。
5.就寝位置を変更する
あなたの胃の上や横に寝ているということは、あなたがあなたの顔に一貫した圧力をかけるということです。時間が経つにつれて、この習慣は不要な睡眠のしわを生成します。あなたはあなたの背中で寝ることによってこれを回避することができます。この睡眠姿勢では、あなたはあなたの顔に少しの圧力もかけません。
仰向けに寝ることは、一部の人々にとって快適ではないかもしれません、そして、あなたが眠っている間あなたはあなたの潜在意識の動きを制御することができません。しかし、あなたはそれを訓練することができます：
- 仰向けに寝ます。睡眠中にこの位置にあなたを保つためにあなたの膝の上に余分な枕を置きます。
- 体の片側に大きな枕を置き、できるだけその側に体重を集中させます。この枕を肩や胸の部分的な支えとして使って、足や腰を枕の上に「投げ」てください。この位置はあなたの頭を眠っている枕からわずかに離し、顔から多くの圧力を取り除きます。
また、あなたの背中で眠ることはまたあなたがあなたの背中をまっすぐにするのを助けるでしょう。しかし、睡眠時無呼吸、胃の逆流、首と背中の問題などの特定の医学的問題を抱えている人もいますし、妊娠中の女性は仰向けに寝てはいけません。
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