内容:
- 医療用ビデオ: 筋トレが原因で起きる頭痛【労作性頭痛】の症状や対処法について
- 空腹時の頭痛の原因
- 空腹時に頭痛を防ぐ
- 1.空腹時にカフェインを飲む習慣をやめる
- 2.血糖値を安定させます
- 十分な休息時間
- 医師に相談する
医療用ビデオ: 筋トレが原因で起きる頭痛【労作性頭痛】の症状や対処法について
ラマダンで断食をするとき、あなたの体は新しい食事療法に順応します。この状況はいくつかの疾患の出現をもたらすかもしれません、絶食の間にしばしば起こる疾患は頭痛と吐き気です。空腹時の頭痛があなたの毎日の活動を妨げないようにしてください。これが起こる前に、以下の断食の間に頭痛を防ぐためのヒントを見てください。
空腹時の頭痛の原因
空腹時の頭痛の到着は一般的にいくつかの要因によって引き起こされます。速く走るときのストレスやストレス、睡眠不足、安静、睡眠パターンの変化などが頭痛の原因となります。特に天気が非常に暑い場合、頭痛は通常日中に起こります。
あなたが速く走っているときにめまいや吐き気を経験したとしても、それはあなたが断食をキャンセルしなければならないという意味ではありません。空腹時に頭痛を感じないようにするためにできることがいくつかあります。
空腹時に頭痛を防ぐ
あなたが空腹時に頭痛をしないようにここにヒントがあります。
1.空腹時にカフェインを飲む習慣をやめる
カフェイン入りの飲み物を飲むのに慣れているあなた方のために、あなたは空腹時にめまいを感じるかもしれません、これは通常カフェインの消費が停止されていることが原因です。これを克服するには、カフェイン入りの飲み物を避けるか飲むのを止めたほうが良いでしょう。これはあなたの健康にもいいです。
しかし、あなたはすでに中毒になっているなら、あなたは水を飲むことによってそれを克服することができます。十分な水を飲む、十分な頭痛を予防することに加えて、水を飲むことによる液体の必要性は絶食している間体を水分補給し続けるでしょう。
最も可能性が高いのは、絶食中の頭痛です。あなたは水分が不足しているためにあなたが経験します。速く壊れたり、サフールをしているとき、体液を満たすことができます。あなたは2-4-2のパターン、速いときには2杯、夜には4杯、夜明けには2杯を使うことができます。
2.血糖値を安定させます
低血糖や低血糖は、空腹時のめまいや頭痛の原因の一つです。これを防ぐためには、血糖値を安定させる必要があります。
速く壊れたときやサハールのときに血糖値が安定したままになるためには、甘い食べ物の摂取量を減らさなければなりません。さらに、あなたも自分自身を制御できるようにする必要があります。断食時の食卓の食卓はたぶんたくさんでしょう。
しかし、あなたはまだ自分が食べ過ぎないように制御することができなければなりません。適度な量を食べて、脂肪分の多い食品の摂取を避け、甘い食品を減らしてください。
本質的に、ラマダンで断食するときは、空腹時に頭痛になる血糖値を上げたり血糖値を下げたりする危険を防ぐために、正しく健康的な食事を摂ることができなければなりません。
十分な休息時間
睡眠不足や休息の欠如は、断食時に頭痛を感じる1つの理由です。これを克服するために、あなたは休むか眠るのに十分な時間がなければなりません。夜早く寝るか、日中に寝るのに20-30分かかります。めまいの原因になりますので、昼寝をしすぎないでください。
医師に相談する
あなたが病気や他の健康問題の歴史を持っているならば、それはすぐに医者に意見を聞くことが得策です。あなたが感じる頭痛があなたが経験している病気の出現の症状であることは不可能ではないからです。
特定の病気の病歴がある人にとっては、速く走る前に、あなたが最初に医者を診察した方が良いでしょう。
このように断食時に頭痛を防ぐためのヒント。空腹時の生活パターンや摂食パターンが変わる傾向があるとき。そのためには、絶食中でも体が健康に保たれるように、良いライフスタイルとダイエットを続けてください。
