内容:
- 医療用ビデオ: 心筋梗塞の予防にはマグネシウム・鉄分不足にも要注意
- 塩、ヨウ素のニーズを満たす一つの方法
- それでは、塩の消費を制限することで、ヨウ素を減らすことができるでしょうか。
- 塩以外に、どこでヨウ素を入手できますか？
医療用ビデオ: 心筋梗塞の予防にはマグネシウム・鉄分不足にも要注意
彼は言った、あまりにも多くの塩を食べることは様々な慢性疾患のリスクを高めることができます。しかし、塩には、体に必要なヨウ素も含まれています。それでは、塩を食べることを制限することでヨウ素が不足するのかヨウ素欠乏症は危険ですか？ヨウ素添加塩を消費することに加えて、ヨウ素欠乏を防ぐ方法は？
塩、ヨウ素のニーズを満たす一つの方法
あなたが使っている塩は現在ヨウ素を含んでいますか？はい、ヨウ素の追加は、インドネシアでのヨウ素欠乏の発生率を減らすために意図的に行われています。
少量しか必要とされないが、ヨウ素は正常な身体機能を維持するのに重要な役割を果たす。ヨウ素自体が体内の甲状腺ホルモンの産生を担っています。甲状腺ホルモンは代謝を助け、子供の成長と発達に影響を与えるのに役立つホルモンです。
したがって、ヨウ素欠乏症を経験している人は、以下のようないくつかの病状を引き起こすでしょう。
- 甲状腺腫の甲状腺腫（甲状腺腫で有名なインドネシア）。
- 甲状腺機能亢進症
- 妊娠の合併症
- 子供の発育と成長が混乱している
それでは、塩の消費を制限することで、ヨウ素を減らすことができるでしょうか。
塩はヨウ素の主な供給源として信頼されていますが、それはあなたが大量にそれを消費することができるという意味ではありません。実際、1日当たりのヨウ素の必要量はおよそ120 mcg（1 - 12歳の子供用）から最大150 mcg（> 12歳以上）です。
ほんの4分の1杯の塩で、あなたは71 mcgものヨウ素を得ることができます。ヨウ素の量はすでに一日あたりのあなたのヨウ素のニーズの半分を満たしています。だから、あなたはそれらのニーズを満たすためにあまりにも多くの塩を食べる必要はありません。代わりに、あなたは塩を食べることを制限しているので、あなたはさまざまな慢性疾患にかかっていません。
健康な人々では、世界保健機関は1日あたり最大1杯の小さじで塩を消費することを勧めます - それがその数より少なければさらに良いです。さらに、高血圧、腎臓病、そして何らかの心機能障害を経験している人のために、あなたは過剰な量の塩を食べることをやめるべきです。あなたがより多くのgaraを消費すればするほど、それはあなたの健康状態にもっと影響を与えるでしょうから。
塩以外に、どこでヨウ素を入手できますか？
あなたが塩分を食べることを制限するか、あるいは全く食べることを勧められないような特定の病状を抱えている場合でも、心配したり心配したりしないでください。あなたがあなたのヨウ素源を失うというわけではありません。実際、ヨウ素は主に塩から得られますが、他のいくつかの食物源でも見つけることができます。
- ヨーグルトやチーズなどの牛乳やその他の乳製品
- マグロ、サーモン、コードなどのさまざまな種類の海水魚。
- 様々な種類の貝
- 牛肉、鶏の卵、鶏肉、豆などのその他の動物性タンパク質源。
最も重要なことは、あなたはしばしば一つの食品だけではなく、様々な種類の食品を消費するということです。それから、あなたの食べ物がより多様であるほど、あなたはあなたが得ることができるより多くの栄養素を持っている。それでも、あなたの体の必要に応じて、無理をしないでください。
