喘息がある場合は喫煙をやめるためのヒント

内容:

• 医療用ビデオ: 【喘息に効果的】息がしにくい時の肺ストレッチ法 対処法
  
• 禁煙する必要がありますが、好きです
  
• あなたが喫煙を止めて喘息状態を改善するのを助けるためのヒント
  

医療用ビデオ: 【喘息に効果的】息がしにくい時の肺ストレッチ法 対処法

「私は喫煙をやめなければならないが、たばこを片手に持つのが好き」と言ったことがあるのなら、それはあなたが喫煙の物理的な喜びを感じることを意味します。良い知らせ、あなたはこの習慣をあなたに喜びを与える他の儀式で置き換えることができます。

あなたが以下の質問に「はい」と答えた場合、あなたはあなたの健康を管理するのを助けるためにあなたが乗り越えなければならないタバコに依存しているかもしれません：

• 私はタバコを手に持って快適に感じる。
• 私はラッパーからタバコを取り除いてそれをオンにして幸せに感じます。
• 私は吐き出した煙を見て嬉しいです。
• 私は喫煙したときに私はスモークリングを作りました。

禁煙する必要がありますが、好きです

多くの喫煙者は、自分の手と口の中にあるタバコの味しか好まないと主張しています。人々が転倒して喫煙に戻る問題の1つは、タバコなしで自分の手でどうすればいいのかわからないということです。

あなたが喫煙による依存を克服するための戦略を見つけることができれば、あなたはそれがやめるのが簡単にわかります。喫煙の気持ちを乗り越えるのに役立つヒントがあります。

あなたが喫煙を止めて喘息状態を改善するのを助けるためのヒント

• ペンを持ってください。あなたがあなたの手のために何かを必要とするならば、タバコの代わりにペンを飲んでください。あなたはたばこを吸いたいという欲求がなくなるまで短い日記を書くことができます。あなたがやめた理由や達成したいことを書き留めることができます。
• 何かをしなさい。あなたはあなたの手を忙しくしておくために、指輪、コイン、または近くの物を弾くことができます。
• プラスチック製のタバコこれは自分の手と口に何かを持ちたい人には便利です。これらのプラスチックシガ​​レットの中には、タバコを吸わないと新鮮であることを除けば、あなたがたばこを吸わないときの味覚や匂いの感覚がどの程度向上したかを理解するのに役立つミントまたは他の風味があります。何人かの患者はまだ元の紙巻きタバコを持っています、しかしこれは非常に魅力的で、非常に簡単に喫煙を戻します。
• 定期的に食べます。喫煙をやめようとするときは、食事や運動習慣を変えるなど、他のライフスタイルを変えるべきではありません。あまりにも多くのことをすると、気分が落ち込むことがあります。定期的に食べることは飢餓を防ぐために重要です。あなたは飢えによってあなたがタバコを吸うという欲求と混同したくないと思います。
• 趣味をしなさい。あなたの手を忙しく保つ活動はそのような木を切り分けること、縫うこと、絵を描くこと、またはケーキを調理することのようなよい代わりになることができます。
• 低脂肪スナック健康的なスナックは、ニンジン、りんご、健康的なクラッカーなど、手を忙しくさせることもあります。

多くの人は喫煙せずに習慣を忘れがちです。この記事の冒頭にある質問を考えて、喫煙をやめる際の特定の習慣を克服するための戦略を見つける必要があるかどうかを判断してください。