内容:
- 医療用ビデオ: ジムのトレーナーが語る、逆に太る有酸素運動の間違い10
- 断食しながら泳ぐ、いいですか。
- 空腹時に泳ぐときに何を準備するべきですか？
- 1.耳栓
- ノーズクランプ
- 3.水泳用ゴーグル
- 4.ブイ
- 5.水泳帽
医療用ビデオ: ジムのトレーナーが語る、逆に太る有酸素運動の間違い10
あなたは水泳スポーツが好きな人の一人ですか？水泳は、無数の利点がある軽い運動の一種です。水泳は体のすべての臓器が動くことを伴うため、実際には軽い運動として分類されていますが、水泳でも大量のカロリーを消費する可能性があります。 さらに、水泳は心臓や呼吸器の健康にも有益です。あなたが空腹時に泳ぎたいのであればどうですか？何を準備する必要がありますか？以下の説明を参照してください。
断食しながら泳ぐ、いいですか。
Kompasからの報告では、空腹時の水泳は基本的に問題ありません。ただし、それは比例した方法で行われ、断食に専念し続けます。あなたが泳ぐときに体に入るものが何もないかどうかを確認する必要があります。その理由は、絶食を解消するのは体内に何かが入ったときです。あなたが食道に入る水がないことを保証する限り、これはもちろん許されます。
断食前の時間を埋める活動として、1日に30〜60分間泳ぐことができます。 30分間水泳すると、女性は360カロリー、男性は420カロリーを消費することが証明されています。
空腹時に泳ぐときに何を準備するべきですか？
あなたが泳ぎたいとき、あなたが水中にいる間あなたを助けるために使用されるいくつかのツールがあります。空腹時に泳ぐことを決心する前に準備しなければならない機器の種類、すなわち：
1.耳栓
水泳者の中には、泳ぐときに水が外耳道に入るのを防ぐために耳栓を使用する人もいます。耳に入る水は水泳の後の数時間不快感を引き起こす可能性があり、また外耳の感染症または一般的に呼ばれているのあなたのチャンスを増やすことができますので水泳選手の耳
ノーズクランプ
耳栓の機能と同様に、水泳中に鼻の中に水が入らないようにするために、鼻クリップを使用して空腹時に泳ぐときに役立ちます。さらに、鼻クランプはまたあなたがあなたの鼻に池に住んでいる小さな微生物を避けるように機能します。
3.水泳用ゴーグル
ほとんどのプールの水には、池のバクテリアや藻の繁殖を防ぐために、塩素や他の化学物質が含まれています。しかし、あなたはプールの塩素含有量があなたの目を刺激する可能性があるかどうか知っていますか？まあ、だからこそ、それは水泳用ゴーグルを使用することが重要です。水中の視界をより鮮明にすることに加えて、あなたは水中の塩素含有量からの刺激のためにあなたの目を保護することもできます。
4.ブイ
泳ぎすぎない場合は、ブイなど、水泳時の筋力トレーニングやテクニックを支援するように設計された水泳用具を使用できます。このフロートは、泳いでいる間にあなたが浮かぶのを助けるために泡または空気を含む装置です。ブイの形は、腕や脚の両方に配置されるさまざまな種類のボード、ベスト、またはブイです。
5.水泳帽
水泳帽は、水泳時に頭を覆うために使用されるシリコーンまたはラテックス製のヘッドギアの形態の水泳用具の一つです。水泳帽はまた、泳いでいる間あなたの髪があなたの顔を覆っているのを防ぎ、塩素によって引き起こされるダメージからあなたの髪を保護し、あなたが水中にいるときに体温を維持するのを助けます。
空腹時に泳ぎたいときに行うべきもう1つの最も重要なことは、けいれんや筋肉の緊張のリスクを最小限に抑えるために水泳の前にウォームアップすることを忘れないでください。さらに、最初に日焼け止めを塗ってください。 日光と塩素があなたの肌に直接吸収されないように耐水性。また水泳の間に脱水していないことを確かめなさい。
