内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】筋トレをやめたら体に何が起こるのか？
- 運動を止めた後に筋肉が収縮する
- それで、失われた筋肉は脂肪に変わりますか？
- 筋肉量を長持ちさせたいのなら、運動や健康的な食事には注意が必要です。
医療用ビデオ: 【衝撃】筋トレをやめたら体に何が起こるのか？
ボディビルダーのように筋肉質の体を得るためには、大変な努力と高いレベルの忍耐力が必要です。しかし、この間ずっと溢れていたすべてのハードワークと大量の汗の後、運動をやめると筋肉が収縮するのは本当ですか？
運動を止めた後に筋肉が収縮する
エクササイズの間、あなたの体は実際には新しい筋肉を作り出すのではなく、既存の筋肉を大きくしてより強くするために既存の筋肉を鍛造します。定期的な運動は血管を広げて筋肉細胞への血流を促進し、筋肉細胞を刺激してより活発に作用させることもできます。その結果、あなたの筋肉量はより大きくそしてより明確に見えるでしょう。
運動を止めると、血流は筋肉細胞に集中しなくなります。体はまた、体の毛細血管を狭くすることによってあなたの新しいライフスタイルの変化に適応し始めます。筋肉への血流が減ると、形成された筋肉は小さくなり、質量が減り、完全に消えることはありません。
アメリカ運動評議会の生理学的運動の専門家であるPete McCallは、時間が経つにつれて筋肉はあまりエネルギーを節約する必要がないことに気付いたと述べた。その結果、筋肉に蓄えられたグリコーゲンが減少し、身体活動の欠如のために長期間使用されないことにより筋肉量の減少（筋萎縮）をもたらし得る。したがって、筋肉は運動を停止した後、小さく見えますが、完全には失われません。
風船が空気で満たされているのを想像してゆっくりゆっくり収縮させてください。運動を止めた後の筋肉への影響についてです。筋肉が収縮したら、それが表面に戻るようにするための追加の努力が必要です。
それで、失われた筋肉は脂肪に変わりますか？
脂肪と筋肉は2つの異なるものであることを覚えておいてください。筋肉細胞と脂肪細胞は2種類の細胞であるため、位置を交換する能力はありません。運動を停止すると、筋肉量が減少したり収縮したりします。しかし、それは筋肉が脂肪に変わるという意味ではありません。
体の筋肉部分に脂肪が蓄積している場合は、体が必要とするカロリーよりも多くのカロリーを消費していることを示しています。過剰なカロリー摂取量は体によって脂肪沈着物に変換され、それはまた筋肉であった体の様々な部分に蓄えられます。
筋肉量を長持ちさせたいのなら、運動や健康的な食事には注意が必要です。
筋肉量を維持するためには、定期的に運動を続け、健康的でバランスの取れた食事をとることが重要です。この健康的なライフスタイルは、体に脂肪が蓄積するのを防ぐこともできます。
筋肉を強く保つために1日10〜20分運動し続けるようにしてください。ストレッチのような簡単な演習 押し上げる そして 座る 筋肉を形成すること以外にもあなたの体の柔軟性を助けることができます。
