内容:
- 医療用ビデオ: ご自宅で簡単に栽培できる１５の植物
- 1.いろいろな種類の果物や野菜を子供たちにあげる
- 2.高価ではないという意味ではありません
- 3.すべての果物と野菜を洗います
- 4.包装にフルーツジュースを入れないでください
- ポテトチップスは最良の選択ではありません
- 6.フルーツバー または シリアルバー あなたが思うほど健康ではない
- 7.果物を食べるときは子供たちを見てください
医療用ビデオ: ご自宅で簡単に栽培できる１５の植物
あなたの子供が様々な種類の野菜や果物を食べるべきである理由はたくさんあります。野菜や果物は、ビタミンCや葉酸などの重要なビタミンが豊富です。これらの健康的な食物源には、特定の種類の癌や心臓病のリスクを減らすのに役立つと考えられる他の物質も含まれています。
すべての野菜や果物は健康的な食品です。果物や野菜は、新鮮、冷凍、缶詰、乾燥など、さまざまな色、形、質感、バリエーションで構成されています。食べ物に飽きないように子供の周りを歩き回るには、生、調理済み、蒸し、煮、炒め、または焼きに野菜や果物を出すことができます。
子供たちが強制されることなく野菜や果物を食べるのが好きであるように、あなたが以下をしなければならないことがいくつかあります。
1.いろいろな種類の果物や野菜を子供たちにあげる
変化は非常に重要です。さまざまな色の果物や野菜、特にメロンのようなオレンジ、緑、赤、ピーチフルーツ（ネクタリン、プルーン、ピーチ、アプリコット、チェリー、ナツメヤシ）、ブロッコリー、ほうれん草、緑の野菜、トマト、ニンジン、カボチャを選ぶようにしてください。
2.高価ではないという意味ではありません
時には、野菜や果物の価格が高騰することがあります。コストを節約するために、適切な季節に果物や野菜を購入し、冷凍や缶詰などの他の加工代替品を選択してください。これらの食品中のビタミンや栄養素は新鮮な果物と同じです。
3.すべての果物と野菜を洗います
研究によると、新鮮な野菜や果物に含まれる農薬の量は非常に少ないため、幼い子供や授乳中の母親でさえ心配する必要はありません。しかし、野菜や果物は微生物汚染の危険を減らすために食べる前に常に洗われなければなりません。
4.包装にフルーツジュースを入れないでください
野菜や果物は、喉の渇きを防ぐために水を伴って、元の形で消費されるのが良いです。フルーツジュースはいくつかのビタミンの良い供給源になることができます、しかし包装されたフルーツジュースは通常天然糖が多くて、そして繊維が少ないです。あなたがあなたの子供の食べ物にフルーツジュースを加えるならば、あなたの赤ん坊の消費量をたった一日1カップに制限してください。
ポテトチップスは最良の選択ではありません
あなたが子供たちにポテトを与えたいならば、チップの形を選ばないでください。じゃがいもから作られていますが、チップは油を使って調理されています。ポテトチップスは高脂肪と高塩分であり、特定の機会にはよりよく役立っています。
6.フルーツバー または シリアルバー あなたが思うほど健康ではない
これらの食品は高糖分を含んでいます。それは通常果物エキスを含んでいますが、それは繊維が少なくて、そして子供の歯に固執することができるので、避けられるならそれをよりよくします。あなたの子供がフルーツバーやフルーツゼリーキャンディーを食べるのが好きであることを避けるために、新鮮な果物を出すことに慣れてください。
7.果物を食べるときは子供たちを見てください
窒息の危険性を減らすために、幼児や子供は新鮮なフルーツカット、野菜、そしてすべての固形食品を含めて、常に座って見守らなければなりません。
