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「立ち往生」という用語があるという点まで、どこかで眠りに落ちるのがとても簡単な人もいます。しかし、明日あなたが活動を再開するために早起きしなければならないとしても、眠るのが困難な人は少なくありません。最初にエクササイズをしたり、本を読んだりするなど、素早く眠れるようにするために行ったさまざまな方法。しかし、あなたはより良い睡眠を手助けするためにハーブを使ってみましたか？
あなたがよりよく眠るのを助けるためのハーブの種類
不眠症は通常、不安や不安によって引き起こされます。この不快感は、身体が脳に眠りにつく時間であることを知らせることを困難にします。そのためには、あなたが眠りに落ちるのをより落ち着かせることができるものが必要かもしれません。そのうちの一つ、あなたはハーブからそれを得ることができます。
以下は、眠りを良くするために使用できるハーブです。あなたのために副作用を引き起こす可能性のある睡眠薬を飲もうとする代わりに、このハーブを最初に使用しようとすることに害はありません。
カモミール
通常カモミールティーの形で利用可能であるカモミールは、あなたがよりよく眠るのを助けることができるハーブです。さらに、このハーブは筋肉の緊張を緩和し、消化力を落ち着かせ、不安を軽減するのにも役立ちます。カモミールには抗炎症作用や抗菌作用もありますので、消化器系の問題など他の健康問題の軽減にも広く使われています。
バレリアン
バレリアン（バレリアナオフィシナリス）不眠症を和らげるために古くから信頼されてきたハーブです。このハーブはお茶としてそれを醸造したり、サプリメントとして飲んで睡眠を助けるために使用することができます。いくつかの研究は、バレリアンが眠りの深さ、眠ることを可能にする速度、および睡眠の質を向上させることができることを見出したが、実際に睡眠を助けるハーブとしてのバレリアンの有効性は証明されていない。
研究者らは、バレリアンが最も冷静な神経伝達物質の1つ、すなわちγアミノ酪酸（GABA）のレベルに影響を及ぼしうると推定している。だから、バレリアンはあなたの睡眠を良くすることができます。あなたがバレリアンを使うとき、あなたはあなたが眠るのを助けるためにそれをサプリメントや他の薬と組み合わせるべきではありません。
ラベンダー
ラベンダーはあなたに平和を与えることができるアロマテラピーとして知られています。また、ラベンダーはあなたがより良い睡眠を得るのを助けることができます。寝る前にラベンダーの芳香剤を使用するか、枕と毛布をラベンダーの香りで洗って、寝ている間にラベンダーの香りを楽しむことができます。ラベンダーも安全に使用でき、無毒です。
これらのハーブは睡眠を助けるのに効果的ですか？
これらのハーブがあなたが眠りに落ちるのを助けるのに効果的であることを証明する研究は何もありませんが、それはそれらがあなたが眠るのを助けることができないという意味ではありません。 Lisa Shivesが言ったように、WebMDから引用されたアメリカ睡眠医学アカデミーの睡眠専門家。
何人かの人々は就寝前にこれらのハーブを使用することによって助けられると感じるかもしれません。しかし、他の人たちは何の効果も感じないかもしれません。漢方薬の効果は人によって異なるかもしれません。しかし、しようとしても害はありませんので、あなたはあなたがよりよく眠るための正しい方法を見つけることができます。
