内容:
- 医療用ビデオ: 何を食べてた？つわりの時期の食べ物
- 妊娠中の女性はキノコを食べることができますか？
- 妊娠中にきのこを食べることで得られる栄養素は何ですか？
- 1.赤ちゃんの脳、神経、筋肉、骨を発達させるためのビタミンB複合体の摂取
- 2.ビタミンDは強い赤ちゃんの歯と骨の成長を助けます
- 妊娠中の女性が貧血になるのを防ぐためのアイロン
- 赤ちゃんの筋肉量を構築するためのタンパク質と繊維
- 5.母親の免疫システムを維持するための抗酸化剤
- 妊娠中にきのこを食べたい場合に考慮すべき規則
医療用ビデオ: 何を食べてた？つわりの時期の食べ物
妊娠中の女性は様々な種類の食べ物を切望することができます。多分あなたはあなた自身または現在妊娠しているあなたの近親者はきのこ料理を食べたいと思っています。揚げキノコは、通常、大きなモールで販売されるか、自家製のペペキノコと同じくらい簡単です。次の質問は、妊娠中にきのこを食べられますか？メリットはありますか？この記事の答えを見つけてください。
妊娠中の女性はキノコを食べることができますか？
妊娠中の女性は食べ物を選ぶ際により注意深くなる必要があります。これは妊娠中に摂取することができ、また摂取すべきではありません。なぜなら、良い食物源を選ぶことは健康な妊娠への鍵です。
妊娠しているきのこ料理が好きな人のためにも、幸せになりましょう。ママジャンクションのページからの報告では、妊娠中はきのこを食べることができます。
きのこに含まれている栄養素はあなた自身にとって有益であるだけではなく、子宮内の将来の赤ちゃんの成長にとっても良いです。
妊娠中にきのこを食べることで得られる栄養素は何ですか？
きのこはあなたと将来の赤ちゃんの栄養ニーズを満たすのを助けることができる1つの栄養密度の高い食品です。妊娠中にキノコを食べた場合に得ることができる利点のいくつかは以下のとおりです。
1.赤ちゃんの脳、神経、筋肉、骨を発達させるためのビタミンB複合体の摂取
キノコは、チアミン（B1）、リボフラビン（B2）、ナイアシン（B3）、およびパントテン酸（B5）を含むビタミンB複合体が豊富です。妊娠中の赤ちゃんの発達をサポートしながら、これらのビタミンB群のすべては、母親の健康に良い機能を持っています。
母親にとって、ビタミンB複合体の摂取は、鬱病、倦怠感、心臓病、ストレスの軽減、免疫システムの刺激など、特定の健康問題の治療または予防に役立つことが長い間知られています。ビタミンB複合体はまた、スタミナを増加させ、大気汚染による長期的な被害のリスクからあなたを守ります。
一方、ナイアシンとチアミンは赤ちゃんの脳の発達を助けます。リボフラビンは、健康な肌、視覚、そして赤ちゃんの神経、筋肉、骨の強力な発達を維持します。そしてパントテン酸はボディのさまざまな代謝活動を調整します。
2.ビタミンDは強い赤ちゃんの歯と骨の成長を助けます
ビタミンBに加えて、ビタミンDは妊娠中に必要なもう一つの重要な栄養素です。ビタミンDは、あなたが感染症と戦うのに役立ちます。このビタミンは糖尿病やある種の癌の予防にも役立ちます。
妊娠中のビタミンD欠乏症は、疲労、腰痛、骨の衰弱、および鬱病を引き起こす可能性があります。妊娠中のビタミンD欠乏症は、赤ちゃんが十分なカルシウムとリン酸を摂取するのを妨げることがあります。これは歯と骨の弱い発達を引き起こします、そして、いくつかのケースではまたあなたの赤ちゃんのくる病（軟骨疾患）のリスクを高めることができます。
強くて健康的な骨を維持することは子供の成長にとって非常に重要ですが、基盤は子宮内で確立されているに違いありません。
妊娠中の女性が貧血になるのを防ぐためのアイロン
妊娠中も鉄分を維持することは非常に重要です。あなたが十分な毎日の鉄の摂取量を持っていないならば、あなたは容易に疲れを感じ、貧血の危険性が高く、そして容易に病気になります。
最初の2学期の鉄欠乏による貧血は、早産のリスクが2倍になり、低出生体重のリスクが3倍になります。幸いなことに、鉄分欠乏症は予防や治療が簡単です。 1つの方法は、妊娠中にきのこを食べることです。
赤ちゃんの筋肉量を構築するためのタンパク質と繊維
他の植物源と同様に、きのこも豊富な量のタンパク質と繊維を備えています。タンパク質は、筋肉量の形成に寄与するため、胎児の体全体の発達に必要です。
一方、繊維は、妊娠中にしばしば起こる便秘を防ぎながら消化を促進することができます。
5.母親の免疫システムを維持するための抗酸化剤
妊娠中にきのこを食べることのもう一つの利点は、その抗酸化作用、すなわちセレンとエルゴチオネインです。どちらのタイプの抗酸化剤も、体の免疫システムを高め、フリーラジカル攻撃による損傷から体細胞を保護することができます。
それだけでなく、上記の様々な重要な栄養素のほかに、きのこはまた亜鉛、カリウムおよびセレンを含んでいます。これらのミネラルのすべては確かに胎児の成長と発達を助けることにおいて重要な役割を果たします。
妊娠中にきのこを食べたい場合に考慮すべき規則
様々な良い利点を知った後、多分あなたは妊娠中にきのこを食べようとすることに興味を持ち始めるでしょう。それを試す前に、あなたのガイドになることができる次のヒントを確認してください。
- 新鮮なキノコを選んで買う
- あなたが加工キノコを購入したい場合は、最初に記載されている有効期限の階段を確認してください
- それらが完全に調理されるまで徹底的に洗ってキノコを調理する
- あなたが菌類によって引き起こされる副作用を恐れているなら、あなたは最初に少量でキノコを食べて、そしてどのように反応を見るべきです。アレルギー反応が起こったら直ちにそれを避けなさい。
妊娠中にきのこを食べることは安全で有益であると考えられていますが、加工されていない生のきのこを食べることは避けるべきです。すべての種類のきのこを食べることができるわけではないので、きのこが消費できるものとできないものを区別することも重要です。
