内容:
- 医療用ビデオ: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン
- 胃の中の脂肪の危険性
- 胃の中の脂肪が多すぎることの結果は何ですか？
- どのようにして胃の中の余分な脂肪があるかどうかを知るのですか？
- 内臓脂肪は薄い人の体にも存在します
- 腹部の脂肪を取り除くには？
- 1.スポーツ
- ダイエット
- 十分に眠る
- ストレス
医療用ビデオ: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン
脂肪が多い人や薄い人は、胃が平らである人でも、胃に脂肪がなければなりません。これは正常ですが、腹部の脂肪について知っておくべきことがたくさんあります。
胃の中の脂肪の危険性
脂肪は一般的にあなたの肌のすぐ下にあります。他の脂肪はより深く、心臓、肺、肝臓、その他の臓器の周りにあります。このより深い脂肪は脂肪とも呼ばれます 内臓薄肉の人でも、これは大きな問題かもしれません。
胃の中の脂肪が多すぎることの結果は何ですか？
腹部の脂肪は脂肪の一例です 内臓体に必要なのです。この脂肪は体内の重要な臓器にクッションを提供します。脂肪が多すぎる場合 内臓胃の中の脂肪を含めて、あなたは以下の傾向があります：
- 高血圧
- 2型糖尿病
- 心臓病
- 認知症
- 特定のがん（乳がんおよび結腸がんを含む）
脂肪は皮膚の下に留まるだけではありません。あなたが太りすぎであれば、あなたの体は異常な場所に脂肪を貯め始めるでしょう。
どのようにして胃の中の余分な脂肪があるかどうかを知るのですか？
脂肪の量を判断するための最良の方法 内臓 あなたが持っているのはCTスキャンかMRIだけです。しかし、それをチェックアウトするためのより簡単で安価な方法があります。
測定メーターを取り、おなかのボタンで腰に巻き付け、おなかの周りの大きさを確認します。立ち上がってください。
おなかの脂肪の標準サイズは、女性の場合は89 cm以下、男性の場合は101 cm以下です。
持っている 成形体 洋ナシ（大きな腰と太もも、体の上部、腹部、小さい）は、リンゴの体型よりも健康的であると考えられています（ウエストとヒップの幅は、くぼみの幅とほぼ同じです）。
内臓脂肪は薄い人の体にも存在します
どのくらいの脂肪 内臓 あなたが持っているものはまたあなたの遺伝子によって影響され、そして部分的にあなたのライフスタイルによって、特にあなたがどれほど活発であるかによって影響されます。
脂肪 内臓 受動的であまり動かない人に集まる。ある研究では、食事を維持しているが運動していない細い人は、脂肪が多い傾向がありました。 内臓。健康であるための秘訣は、体の大きさに関係なく、アクティブであり続け、健康的なライフスタイルを取り入れることです。
腹部の脂肪を取り除くには？
腹脂肪を制御するには、4つの方法があります。
1.スポーツ
定期的な運動は脂肪を含むすべての脂肪を減らすでしょう 内臓。週に少なくとも5日、少なくとも30分の軽い運動をしてください。あなたが心拍数を通常よりも速くして、あなたが汗をかいて激しく呼吸するのに十分である限り、団地をゆっくり散歩することもできます。
短い時間で同じ結果を得るには、ジョギングや素早いウォーキングなど、スピードを上げて練習を強化します。 1日20分、週4日、もっと短くすることができます。
静的な自転車でスポーツ、楕円形のマシン ジムローイングマシンも効果的です。本質的には、少なくとも週に3回、30分間心拍数を上げることが重要です。これは脂肪を減らすのに役立ちます 内臓 あなた
ダイエット
胃の中の脂肪のためのインスタントダイエットはありません。しかし、ダイエット中に体重が減ると、腹部の脂肪が最初に消えます。
繊維状食品を食べてみてください。 1日に10グラムの食物繊維を食べている人では、脂肪の蓄積があるという研究結果もあります。 内臓時々他より低い。これを行うには、1日に2個の小さなりんご、1杯のインゲン、または半分の1杯の大豆を食べるのと同じくらい簡単です。
十分に眠る
十分な睡眠をとることはあなたの胃の中の脂肪の量を減らすのに役立ちます。ある研究では、一晩6〜7時間眠った人の脂肪が少なかった 内臓 一晩5時間以下、または一晩8時間以上寝た人と比較して5年以上。
ストレス
誰もがストレスを経験しています。しかし、それをどのように処理しますか、それが重要です。あなたができる最善のことは、友達や家族とリラックスし、瞑想し、運動し、そしてカウンセリングをすることです。
