内容:
- 医療用ビデオ: 【料理動画#15】絶対リピする！低ｶﾛﾘｰなのにがっつり腹を満たす6品【おつまみレシピ】
- 低カロリーのさまざまなtakjil速断メニュー
- 1.かぼちゃのコンポート
- さつまいもボール
- ヨーグルトとフルーツサラダ
- 4.氷は表面的です
医療用ビデオ: 【料理動画#15】絶対リピする！低ｶﾛﾘｰなのにがっつり腹を満たす6品【おつまみレシピ】
午後から午後になると、タクジルはいたるところで見つけられます。それがどのように見えるかを見ることによって、あなたは断食したときにそれを素早く食べることを望みます。しかし、あなたがそれについて考えるならば、ほとんどのtakjilメニューはとても甘い味がして、そしてカロリーは高いです。これは、体重を維持しているあなた方にとって確かに悪い知らせです。それで、体脂肪を作らずに低カロリーのtakjil iftarのメニューはありますか？
低カロリーのさまざまなtakjil速断メニュー
空腹の日の後、体は空腹時に排出されるエネルギーを回復するために甘いタクジル食品を必要としません。しかし残念ながら、ほとんどの糖は体内に過剰なカロリーを蓄積する可能性があります。その結果、体はますます伸びて体重は劇的に跳ね上がった。
今心配する必要はありません。以下はp低カロリーtakjilメニューは家で作ることができます。
1.かぼちゃのコンポート
ラマダンで一般的なバナナのコンポートを提供することに飽きているなら、カボチャのコンポートを作ってみてください。そのおいしい味に加えて、このオレンジ色の丸い果物は実際に空腹時に体重を維持するのに役立ちます。
これは、カボチャに含まれる低カロリー、つまり100グラムごとのカロリーは49カロリーしかないためです。カボチャの高繊維含有量は、あなたが断食をした後にあなたがいっぱいに長く感じることができます。その結果、あなたはもっとたくさん食べたいという欲求に抵抗することができます。 おやつ 夜に。
栄養素が豊富であることに加えて、この果物はtakjil iftarのメニューとしてカボチャのコンポート皿にすることができます。あなたのカボチャのコンポートがより健康で栄養価があるようにココナッツミルクの代わりにスキムミルクまたは無脂肪ヨーグルトを補完してください。
さつまいもボール
揚げやゆで山芋のサービングに飽きた？今日あなたのtakjil iftarのメニューとしてさつまいもボールを提供してみてください。
1つの中型のサツマイモ（130グラム）は脂肪からのゼロカロリーとの100カロリーを含んでいます。サンディエゴの栄養士、ローラフローレスは、カロリー量が他のジャガイモや塊茎よりも少ない傾向があることをライブサイエンスに明らかにしました。同様に、あなたがそれを食べ過ぎない限り、脂肪からのゼロカロリーの含有量は明らかにあなたを速く脂肪にするつもりはありません。
サツマイモのボールは揚げ物で調理されているので、あなたはまだ心配するかもしれません。サツマイモのボールをオリーブオイルで炒めて、栄養価を高め、健康に良いものにします。
ヨーグルトとフルーツサラダ
果物は一般にカロリーが低いですが、 消化器系を助けることができるたくさんの水と繊維を含みます。だからこそ、あなたは果物を食べた後でいっぱいになるでしょう。
フルーツサラダはインスピレーションになるかもしれません menu takjil iftarあなたとあなたの家族。リンゴ、バナナ、ブドウ、ベリーなど、カロリーの低い果物を選びましょう。それをよりおいしくそして食欲をそそるようにするために、高脂肪低タンパク質ヨーグルトの数杯で完成してください。
4.氷は表面的です
一人でアイスブラーという単語を聞いただけでは、ひどい気分になることがあるかもしれません。あなたが脂肪を恐れて氷を飲みたいという欲求をそれほど長く止めていたのなら、今、あなたは自由に呼吸することができます。
その理由は、カンタロープはカロリーの量が少ない、それはフルーツ100グラムあたり約60カロリーです。その含水量のためにのどの渇きを和らげるためだけでなく、カンタロープ果実はまた、あなたをより長くすることができる高密度の食感と高い繊維含有量を有します
しかし、あなたが選ぶもち米の氷の中の砂糖やシロップの含有量に注意を払ってください。砂糖とシロップはカロリーを増やすことができるものです。新鮮な輝きを楽しむために、砂糖やシロップを余分に使用する必要はありません。あなたは絞りレモンまたはオレンジジュースを加えた新鮮なココナッツ水を使うことによってこれを回避することができます。
