内容:
- 医療用ビデオ: 飛行機に乗るなら知っておきたい身だしなみルール１０選
- 長いフライトの間に体に何が起こりますか？
- あなたはどのようにしてあなたの体を長い飛行の後にも健康に保ちますか？
- 1.体液を大切にする
- 乾いた空気を戦う
- 3.耳への圧力の変化を警告する
- 4.多くの動き
- 5.飛行前に体の防御力を上げます
医療用ビデオ: 飛行機に乗るなら知っておきたい身だしなみルール１０選
飛行機で旅行するのが好きな人にとって、あなたがよく直面する問題の1つは長い旅行時間かもしれません。飛行機で長時間過ごすことは確かにあなたの体を不快にします。実際、目的地に到着したときには、見ていて気分をリフレッシュさせたいのです。これがあなたが適用できるいくつかの秘訣です。
長いフライトの間に体に何が起こりますか？
足の腫れ、のどの乾燥や目、頭痛、脱水症状は、飛行機で長時間旅行するときによく感じることです。
ほとんどの航空機は海抜35,000フィートの高度で飛行します。この高さでは、空気層が薄くなり、空気圧が低下します。これを克服するために、航空機のキャビンは高度7000フィートでそのような圧力を維持するように特に設計されていますが、それでもこれは何時間も山に座っているようにします。
結果として、より低い空気圧と空気中のより薄い酸素レベルはあなたの体の酸素を減少させます。それだけでなく、空気圧の低下はしばしば人を肥大化させ、耳の痛みを経験させます。
また、湿度が低いと肌や目が乾燥します。それだけでなく、乾いた空気も気道の内壁に影響を与えます。気道層が水分を失うと、防護服としての機能も低下します。結果として、空気を通って入る細菌を捕まえるその能力は減少するでしょう。
空気圧が問題になるだけでなく、長時間座っていると足に水分がたまり、足が腫れます。
あなたはどのようにしてあなたの体を長い飛行の後にも健康に保ちますか？
1.体液を大切にする
あなたの体をよく水分補給し続けることは旅行を通してそれを新鮮に保つための鍵の一つです。乾燥した空気はいつもより多くの水分を必要とし、脱水はあなたの肌を乾燥させることがあります。あなたの体液バランスを維持するために水を客室乗務員に頼むことを躊躇しないでください。カフェイン、アルコール、および人工甘味料を含む飲み物は避けてください。カフェイン、アルコール、砂糖はあなたが消費するよりも多くの水分を失う可能性があります。
乾いた空気を戦う
体の水分の必要性を満たすことに加えて、あなたの体が乾燥しないように、皮膚保湿剤を使用することができます。小部屋に持って来ることが許されている小さいサイズの保湿剤を持ってきてください、そして、あなたの肌が湿気を失うのを防ぐためにできるだけ多くの保湿剤を塗ってください。
目には、人工の涙を含んだ点眼薬を持ってくることができます（人工涙あなたの目が乾いていないように）。特にコンタクトレンズを着用している場合、これは重要です。
3.耳への圧力の変化を警告する
特に離着陸時に気圧が変化すると、耳に不快感を与えたり、痛みを伴うことさえあります。これは、耳管と外気を接続する耳管が開閉し続けているため、耳の空気圧と外気のバランスが保たれるためです。
これを克服するには、キャンディーをかむ、あくびをする、または激しく飲み込むことを試みることができます。この活動はあなたの耳管を開いたままにするのを助けることができます。それ以外にも、 耳栓 耳への気圧の変化を緩やかにするのにも役立ちます。
あなたが風邪をひいているならば、小屋の中の空気圧の状態は妨げられた耳と鼻の痛みを悪化させることができます。あなたは鼻スプレーを使用することができますか 鼻スプレー 飛行の1日前に、飛行機の中で2時間ごとにそれを繰り返します。
4.多くの動き
立ち上がって狭い椅子の位置、そして長時間座っていることは確かにあなたを不快にさせます。しかし、それだけでなく、この位置は血液循環を妨げる可能性があり、その結果、高齢者の乗客でより顕著になります。
民間航空機関 （CAA）は4時間以上フライトに座ることで経験するリスクが高まる可能性があると警告しています DVT (深部静脈血栓症）または足の静脈の閉塞の形成。これは通常足を腫れさせ、体中の酸素の循環を減らします。
これを防ぐには、立ち上がって1〜2時間ごとに数分間歩き、全身の血流を促進します。いくつかの航空会社はまた通常座席で軽い運動をするためのヒントを提供します、あなたは通常座席にある雑誌でそれを読むことができます。タイトな服装は体の循環を遅くするのに役立ちますので、あなたはまた、緩い服装を着用することをお勧めします。
5.飛行前に体の防御力を上げます
あまり健康的ではないキャビン環境はあなたの免疫状態を低下させます。これを回避するために、あなたは飛行の前に数日間毎日ヨーグルトを食べることができます。それに含まれているプロバイオティクスの内容は腸内そして体中の防御システムを強化することができます。遠くに旅行する前に野菜や果物をたくさん食べることで体の免疫力を高めることもできます。さらに、いくつかの小規模な研究では、ビタミンDを摂取すると免疫システムが改善され、インフルエンザからあなたを守ることができると言われています。
